Чому у мами випирає живіт і болить поперек?

Зустрівшись з неприємною проблемою випирання живота та болю у попереку, багато людей віддають перевагу тренуванням м'язів пресу та попереку. Проте, фітнес-тренер наголошує сконцентруватися на положенні тазу, щоб уникнути подібних проблем.

Зазвичай таз, що відведений назад, перевантажує м'язи попереку та призводить до випирання живота. Однак правильне положення тазу, підкручене під ребра, дозволяє розподілити навантаження більш збалансовано, стабілізувати поперек та зняти навантаження зі спини.

Як позбутися
Для досягнення правильного положення тазу фахівець рекомендує виконувати таку вправу.

Ставши спиною до стіни, з'єднайте лопатки, притисніться потилицею та підкрутіть таз. Таким чином поперек стабілізується, мʼязи пресу напружуються і це знімає навантаження з вашої спини.

Хоча цей процес вимагає постійного контролю правильного положення тазу, з часом це стане автоматичним.

Загалом, правильне положення тазу дозволяє насолоджуватися тренуваннями та зберігає здоров'я хребта і є ключем до позбавлення від живота, що випирає, та поперечного болю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому ви постійно втомлюєтесь?

Здоров'я | 21:30, 13.11.2025

Вчені виявили причину синдрому хронічної втоми. Як виявилось, така недуга може бути наслідком порушень в роботі клітинних рецепторів. До таких висновків прийшли австралійські вчені з національного центру університету Гріффіта з нейроімунології.

Чому відсипатися на вихідних – шкідливо?

Здоров'я | 08:30, 13.11.2025

Американські науковці з’ясували, що звичка відсипатися на вихідних є шкідливою для здоров'я.

Душ у темряві допомагає впоратися з тривожністю і швидше заснути

Здоров'я | 00:30, 13.11.2025

Душ у темряві допомагає впоратися з тривожністю і швидше заснути. Про це повідомляють психіатри.

Як правильно почати день, щоб він вдався?

Сімейні справи | 22:30, 12.11.2025

Те, як ми розпочинаємо свій ранок дуже важливо. Адже вставши не з тої ноги, можна зіпсувати увесь день. Ось декілька порад, як зробити свій ранок позитивним та подарувати чудовий настрій на весь день.

Про конфлікти у присутності дитини

Сімейні справи | 07:30, 12.11.2025

Як часто ми не стримуємо емоцій і починаємо підвищувати тон прямо при дитині? Здається, що в такі моменти ми просто вимикаємося і не зважаємо на все, що відбувається навколо. Але ж це велика помилка, адже маленька людина все чує, відчуває та пережива

Чи шкідливо ставити Wi-Fi роутер у спальні?

Здоров'я | 07:30, 11.11.2025

У спальні ми шукаємо спокій. Це простір, де тіло має відпочивати, а мозок — перезавантажуватись. І саме тут, поруч із нами, працює пристрій, який випромінює радіохвилі. Не страшні, не іонізуючі, але все ж — хвилі. І хоча офіційна наука не б'є на спол

Батьки, обережно, - синдром опіки

Сімейні справи | 23:30, 10.11.2025

Наші малюки – сенс всього життя, і ми готові віддати їм абсолютно все та навіть більше, аби вони завжди були здоровими й щасливими. Чи може бути любові та турботи занадто багато? Виявляється може, і зветься це – гіперопіка. Що це за стан, та які насл