
Передменструальний синдром (ПМС) у жінок, який з'являється перед початком менструального циклу, може провокувати набряки, тривожно-депресивні розлади, безсоння і біль у низу живота.
Та у більшості випадків жінки можуть допомогти собі самостійно.
1. Харчуйтеся регулярно. Приберіть прості вуглеводи з раціону харчування у ці дні, обмежте споживання солі та кави. Варто більше їсти білка, правильні жири та не їсти ввечері вуглеводи.
2. Також рекомендують зайняти себе чимось приємним – сходити у салон краси, на йогу, на шопінг, масаж чи шоколадне обгортання.
3. Крім знеболювальних можуть допомогти такі додатки до їжі:
- магній 200-400 мг 3 рази на день;
- кальцій – 500 мг 2 рази на день після їжі;
- вітамін В6, краще у формі піридоксаль-5-фосфату – 50-100 мг на добу;
- вітамін Е – 400 МО на добу (натуральний);
- вітекс – 20-40 мг на добу.
Також медики іноді виписують калійзберігаючі сечогінні препарати.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: симптоми ПМС, ПМС

Цікаво також:
Новини по темі

6 помилок, які роблить кожна молода мама
Мама | 02:00, 22.09.2023

4 помилки жінок, які хочуть стати ідеальною мамою
Мама | 00:35, 22.09.2023

5 «гріхів», за які не повинно бути соромно мамі
Мама | 23:45, 21.09.2023

5 малопомітних ознак, що ви - погана мама
Мама | 22:10, 21.09.2023

Вчені переконані, що татусі уважніше ставляться до доньок
Тато | 21:20, 21.09.2023

Як стосунки дочки з батьком впливають на її вибір партнера в дорослому віці?
Психологія | 20:20, 21.09.2023

Як батьки самі роблять дітей неслухняними?
Дитина | 12:00, 21.09.2023