Як мамі полегшити симптоми ПМС?

Adoption
Date
  • 174 Переглядів
Для деяких жінок передменструальний синдром може бути чималою проблемою. Тож варто знати, як полегшити неприємні симптоми.

3995_10.jpeg (34.08 Kb)


Передменструальний синдром (ПМС) у жінок, який з'являється перед початком менструального циклу, може провокувати набряки, тривожно-депресивні розлади, безсоння і біль у низу живота.

Та у більшості випадків жінки можуть допомогти собі самостійно.

1. Харчуйтеся регулярно. Приберіть прості вуглеводи з раціону харчування у ці дні, обмежте споживання солі та кави. Варто більше їсти білка, правильні жири та не їсти ввечері вуглеводи.

2. Також рекомендують зайняти себе чимось приємним – сходити у салон краси, на йогу, на шопінг, масаж чи шоколадне обгортання.

3. Крім знеболювальних можуть допомогти такі додатки до їжі:

- магній 200-400 мг 3 рази на день;
- кальцій – 500 мг 2 рази на день після їжі;
- вітамін В6, краще у формі піридоксаль-5-фосфату – 50-100 мг на добу;
- вітамін Е – 400 МО на добу (натуральний);
- вітекс – 20-40 мг на добу.

Також медики іноді виписують калійзберігаючі сечогінні препарати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: симптоми ПМС, ПМС


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Після поповнення в родині у бабусь і дідусів відкривається друге дихання. Найсучасніші бабусі по знаку Зодіаку.

Астрологи назвали найбільш сучасних бабусь за знаком Зодіаку

Сімейні справи | 09:30, 28.02.2024

Після поповнення в родині у бабусь і дідусів відкривається друге дихання. Найсучасніші бабусі по знаку Зодіаку.

Вчора вранці мій син занадто пізно прокинувся, занадто довго вмивався у ванній, а потім попросив зробити йому бутерброди в школу...

Хочете, щоб ваші діти цінували вас — дайте їм більше самостійності

Сімейні справи | 07:40, 28.02.2024

Вчора вранці мій син занадто пізно прокинувся, занадто довго вмивався у ванній, а потім попросив зробити йому бутерброди в школу...

Виховання дітей викликає у батьків безліч питань. Особливо важко, коли справа стосується різних заборон. Чи є спосіб сказати дитині

9 випадків, коли краще сказати дитині "так" замість "ні"

Сімейні справи | 06:20, 28.02.2024

Виховання дітей викликає у батьків безліч питань. Особливо важко, коли справа стосується різних заборон. Чи є спосіб сказати дитині "так", не нашкодивши її вихованню? Можна спробувати підійти до цього питання більш позитивно. Розглянемо приклади найб

Виховувати дівчаток — важка робота, як і взагалі виховання дітей. А в найближчі роки дівчинка стане підлітком. Це лякає — адже хочеться захистити діте

10 важливих порад для мам дівчаток

Мама | 14:50, 27.02.2024

Виховувати дівчаток — важка робота, як і взагалі виховання дітей. А в найближчі роки дівчинка стане підлітком. Це лякає — адже хочеться захистити дітей від усього на світі — але наші можливості обмежені.

Усі ми хочемо стати ідеальними мамами. Особливо ці мрії переповнюють нас, коли чекаємо дитину. Ми із захватом читаємо статті з глянцевих журналів про

Дітям потрібна не ідеальна, а щаслива мама - психологи

Мама | 11:20, 27.02.2024

Усі ми хочемо стати ідеальними мамами. Особливо ці мрії переповнюють нас, коли чекаємо дитину. Ми із захватом читаємо статті з глянцевих журналів про виховання дітей, роздивляємося милі картинки, уявляємо собі, як будемо вчити дитину з перших років ж

В наш час і чоловіки, і жінки все частіше вступають у шлюб після 30 років, а то і взагалі не пов'язують себе формальними зв'язками. І це абсолютно нор

Чим пізніше ви станете татом, тим краще буде для вашої дитини - медики

Плануємо дитину | 08:30, 27.02.2024

В наш час і чоловіки, і жінки все частіше вступають у шлюб після 30 років, а то і взагалі не пов'язують себе формальними зв'язками. І це абсолютно нормально. А вже рішення народити дитину і зовсім вимагає зваженого і відповідального підходу.

У питаннях виховання дітей підходи батьків різняться. Хтось вважає, що його дитині дозволено все і навіть більше, інші, навпаки, у всьому її обмежують

У яких батьків найчастіше ростуть діти зі зразковою поведінкою?

Сімейні справи | 06:20, 27.02.2024

У питаннях виховання дітей підходи батьків різняться. Хтось вважає, що його дитині дозволено все і навіть більше, інші, навпаки, у всьому її обмежують, треті намагаються вибудовувати дружні відносини. А четверті взагалі замінюють виховання дитини її

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: