Жіноче здоров'я: що таке інсулінорезистентність?

Adoption
Date
  • 871 Переглядів
По суті, це не хвороба, але боротися з нею варто. Спойлер: диво-пігулки не існує, потрібно буде докласти трошки власних зусиль. Сьогодні разом із зірковим українським дієтологом Наталією Самойленко говоримо про інсулінорезистентність (ІР).

2816_12.jpeg (18.34 Kb)

Інсулінорезистентність — це функціональний розлад, що розвивається в результаті адаптації організму до тривалого існування в умовах надлишку жирової тканини та вуглеводів/калорій у раціоні.

Насправді це захисний механізм для протидії ще більшому накопиченню жирової тканини, надлишок якої (аналогічно дефіциту) аж ніяк не є корисним для здоров’я. Задля такого захисту наш розумний організм зменшує кількість інсулінових рецепторів на клітинах.

Простіше кажучи, менше замочків (рецепторів) — це менше поле для дії інсуліну (ключика-провідника для глюкози), а значить, менше зайвої глюкози надійде в клітину й перетвориться в жир.

Але утилізувати цю «солодку кров» усе одно треба, тому підшлункова залоза починає продукувати ще більше інсуліну, тим самим виснажуючи свій потенціал. А це вже є слизькою дорогою до переддіабету та цукрового діабету 2-го типу, якщо не взятися за розум вчасно.

Якщо ви не перебуваєте на етапі статевого дозрівання чи вагітності (коли ІР є фізіологічною, тобто нормальною), то варто вже сьогодні почати налагоджувати свої метаболічні процеси.

Зробити свої клітини чутливими до інсуліну допоможе боротьба із зайвими кілограмами (особливо в ділянці живота — вісцеральним ожирінням) шляхом:

- правильної побудови раціону на етапі схуднення й подальшої підтримки здорової маси тіла;
- регулярної фізичної активності — таке немедикаментозне лікування зменшує резистентність до інсуліну краще, ніж будь-який лікарський засіб;
- нормалізації сну й роботи зі стресом;
- застосування фармакологічних препаратів (підбираються індивідуально лікарем).

Вони є четвертим пунктом, тобто не дадуть достатнього ефекту в разі ігнорування перших трьох умов.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: жіноче здоров'я, інсулінорезистентність


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Психологія справді показує: різниця між чоловіками та жінками часто пов’язана не стільки з самими почуттями чи думками, скільки зі способом їхнього ви

    Дослідження показало, що дівчата набагато більш розкуті у своїх думках, ніж хлопці

    Секс | 06:30, 25.06.2026

    Психологія справді показує: різниця між чоловіками та жінками часто пов’язана не стільки з самими почуттями чи думками, скільки зі способом їхнього вираження.

    Дані Harvard Center on the Developing Child та публікації в Journal of Family Psychology свідчать: наявність близького та турботливого дорослого поза

    Теплі стосунки з бабусями й дідусями можуть знижувати рівень стресу та ризик депресивних симптомів у дітей

    Сімейні справи | 01:20, 25.06.2026

    Дані Harvard Center on the Developing Child та публікації в Journal of Family Psychology свідчать: наявність близького та турботливого дорослого поза батьками створює для дитини своєрідний «буфер» проти стресу.

    Дослідження, опубліковане в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: люди нерідко відчувають сильніший емоційний зв’язок, коли займаються

    Спільні шкідливі звички можуть посилювати відчуття близькості в парі

    Сімейні справи | 00:30, 25.06.2026

    Дослідження, опубліковане в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: люди нерідко відчувають сильніший емоційний зв’язок, коли займаються одними й тими самими справами - навіть якщо ці звички не є корисними.

    «Якщо дитина прокидається вночі до 6 років - це наслідок поганих звичок сну»? Не зовсім. Таке твердження надто спрощує те, як насправді формується дит

    Батьки починають нормально спати, коли дитині виповнюється 6 років - дослідження

    Сімейні справи | 08:30, 23.06.2026

    «Якщо дитина прокидається вночі до 6 років - це наслідок поганих звичок сну»? Не зовсім. Таке твердження надто спрощує те, як насправді формується дитячий сон.

    У суспільстві прийнято говорити про материнську втому, проте за зачиненими дверима молодих родин розгортається інша драма — невидиме та глибоке батькі

    Чому чоловіки теж вигорають після народження дитини, але нікому про це не кажуть?

    Тато | 08:30, 22.06.2026

    У суспільстві прийнято говорити про материнську втому, проте за зачиненими дверима молодих родин розгортається інша драма — невидиме та глибоке батьківське вигорання у чоловіків.

    «Будь ласка, просто не чіпайте мене», — ця думка часто крутиться в голові молодої мами наприкінці дня. Психологи називають цей стан синдромом Overtouc

    Синдром «передозування дотиками»: чому молода мама не хоче обіймів і як пояснити це чоловікові?

    Мама | 07:30, 22.06.2026

    «Будь ласка, просто не чіпайте мене», — ця думка часто крутиться в голові молодої мами наприкінці дня. Психологи називають цей стан синдромом Overtouched (втомою від дотиків), і він є абсолютно природним фізіологічним процесом.

    Сучасний світ вимагає від батьків бути ідеальними, проте гонитва за цим стандартом часто закінчується клінічним виснаженням — синдромом батьківського

    Батьківське вигорання: чому це офіційний психологічний діагноз, а не просто «втома»?

    Сімейні справи | 06:30, 22.06.2026

    Сучасний світ вимагає від батьків бути ідеальними, проте гонитва за цим стандартом часто закінчується клінічним виснаженням — синдромом батьківського вигорання.

    Коментарі до новини