Як використовувати шовковицю для схуднення

Adoption
Date
  • 884 Переглядів
Ягоди шовковиці містять корисні поживні речовини, антиоксиданти, вітаміни та мінерали, які можуть принести користь вашій програмі схуднення. Ягоди шовковиці містять корисну клітковину, вуглеводи та білки, які живлять ваше тіло. Крім того, шовковиця містить ресвератрол, природний антиоксидант, який може мати ефект проти старіння та зниження ваги. Виконайте кілька простих кроків, щоб додати ягоди шовковиці до своєї дієти та швидко схуднути.

3396_1_1.png (8.75 Kb)



Зменшіть споживання калорій. Простіше кажучи, їжте менше. Втрата 450 г жиру вимагає дефіциту калорій у 3500 калорій. Зменшивши споживання калорій на 500 калорій на день, можна досягти здорової втрати ваги. Додавання до раціону такої багатої поживними речовинами, як шовковиця, може допомогти вгамувати голод і спалити більше калорій.

Їжте п’ять-шість невеликих прийомів їжі протягом дня з інтервалом у дві-три години. Подумайте про цей план харчування як про три прийоми їжі (сніданок, обід і вечерю) з двома-трьома перекусами між ними. Для здорового перекусу в середині їжі візьміть жменю сушених ягід шовковиці, йогурту та жменю мигдалю або інших несолоних горіхів.

Споживайте 30 відсотків щоденних калорій з білків, 30 відсотків із корисних жирів і 40 відсотків із вуглеводів з низьким глікемічним індексом. Ягоди шовковиці можуть покращити спалювання жиру та підтримувати низький рівень цукру в крові, щоб зменшити накопичення жиру, якщо їх їсти під час іншої їжі.

Виберіть програму тренувань, яка включає як силові тренування, так і серцево-судинні вправи. Спробуйте по 30 хвилин кожного разу тричі на тиждень. Спробуйте з'їсти порцію шовковиці до і після тренування. Перед тренуванням ягоди можуть дати вам енергії, щоб спалити більше калорій. Після фізичних вправ шовковиця може допомогти усунути вільні радикали, що утворюються в результаті метаболізму та/або клітинного дихання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, калорій, шовковиця, шовковиця при схудненні, відсотки, допомогти, поживними, речовинами, схуднення


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Команда китайських і американських учених під час дослідження з’ясувала, що психологічна стабільність дітей і підлітків безпосередньо залежить від кіл

    Як кількість дітей у сім'ї впливає на психіку підлітків?

    Школярі | 23:30, 09.12.2025

    Команда китайських і американських учених під час дослідження з’ясувала, що психологічна стабільність дітей і підлітків безпосередньо залежить від кількості їхніх братів і сестер – що їх більше, то більше проблем.

    Експерти Центру когнітивно-поведінкової терапії зазначають, що в процесі виховання дітей батькам часто доводиться зіштовхуватися з необхідністю баланс

    Психологи пояснили, чому батькам варто уникати порівняння своєї дитини з іншими

    Сімейні справи | 09:30, 09.12.2025

    Експерти Центру когнітивно-поведінкової терапії зазначають, що в процесі виховання дітей батькам часто доводиться зіштовхуватися з необхідністю балансувати між соціальними нормами (“що вважається правильним/прийнятним/успішним”) та індивідуальністю д

    Зумери (Покоління Z) – це люди, народжені приблизно з середини 1990-х (1996-1997) до початку 2010-х (2010-2012), які виросли в епоху смартфонів та інт

    Науковці переконані, що зумери «отупіли»

    Психологія | 00:30, 09.12.2025

    Зумери (Покоління Z) – це люди, народжені приблизно з середини 1990-х (1996-1997) до початку 2010-х (2010-2012), які виросли в епоху смартфонів та інтернету, є «цифровими аборигенами». Їх характеризує технологічна грамотність, багатозадачність, свідо

    Професорка з Ірландії Тереза Маккормак пояснює, що діти сприймають час через емоції, а не – лінійність подій. У дітей окремо від сприйняття тривалості

    Науковці пояснили, чому в дитинстві нам здавалось, що день довший, а час йде повільніше

    Психологія | 22:30, 08.12.2025

    Професорка з Ірландії Тереза Маккормак пояснює, що діти сприймають час через емоції, а не – лінійність подій. У дітей окремо від сприйняття тривалості розвивається здатність оцінювати швидкоплинність часу.

    Важливо розуміти, як взагалі відбувається процес лактації. У ньому беруть участь два гормони: пролактин і окситоцин. Пролактин відповідає за утворення

    Чи правда, що грудне молоко може зникнути різко і безповоротно?

    Післяпологовий період | 20:30, 08.12.2025

    Важливо розуміти, як взагалі відбувається процес лактації. У ньому беруть участь два гормони: пролактин і окситоцин. Пролактин відповідає за утворення молока, а окситоцин – за виділення з грудей, рух по протоках. І саме завдяки цьому гормону, який ще

    Існує багато медичних міфів, у які не варто вірити. Зокрема, з'являються вони з фільмів, адже люди думають, що саме так може бути у повсякденному житт

    8 популярних міфів, які виникли з фільмів

    Сімейні справи | 07:30, 08.12.2025

    Існує багато медичних міфів, у які не варто вірити. Зокрема, з'являються вони з фільмів, адже люди думають, що саме так може бути у повсякденному житті.

    Сон важливий для відновлення організму, а недосипання може мати величезний негативний вплив на самопочуття людини. Експерт розповіли про прості п’ятих

    Навички, які допоможуть швидко заснути

    Здоров'я | 06:30, 08.12.2025

    Сон важливий для відновлення організму, а недосипання може мати величезний негативний вплив на самопочуття людини. Експерт розповіли про прості п’ятихвилинні звички, які допоможуть швидко заснути. Це прості, короткі щоденні поради, які можна ввести у

    Коментарі до новини