Як використовувати шовковицю для схуднення

Adoption
Date
  • 502 Переглядів
Ягоди шовковиці містять корисні поживні речовини, антиоксиданти, вітаміни та мінерали, які можуть принести користь вашій програмі схуднення. Ягоди шовковиці містять корисну клітковину, вуглеводи та білки, які живлять ваше тіло. Крім того, шовковиця містить ресвератрол, природний антиоксидант, який може мати ефект проти старіння та зниження ваги. Виконайте кілька простих кроків, щоб додати ягоди шовковиці до своєї дієти та швидко схуднути.

3396_1_1.png (8.75 Kb)


Зменшіть споживання калорій. Простіше кажучи, їжте менше. Втрата 450 г жиру вимагає дефіциту калорій у 3500 калорій. Зменшивши споживання калорій на 500 калорій на день, можна досягти здорової втрати ваги. Додавання до раціону такої багатої поживними речовинами, як шовковиця, може допомогти вгамувати голод і спалити більше калорій.

Їжте п’ять-шість невеликих прийомів їжі протягом дня з інтервалом у дві-три години. Подумайте про цей план харчування як про три прийоми їжі (сніданок, обід і вечерю) з двома-трьома перекусами між ними. Для здорового перекусу в середині їжі візьміть жменю сушених ягід шовковиці, йогурту та жменю мигдалю або інших несолоних горіхів.

Споживайте 30 відсотків щоденних калорій з білків, 30 відсотків із корисних жирів і 40 відсотків із вуглеводів з низьким глікемічним індексом. Ягоди шовковиці можуть покращити спалювання жиру та підтримувати низький рівень цукру в крові, щоб зменшити накопичення жиру, якщо їх їсти під час іншої їжі.

Виберіть програму тренувань, яка включає як силові тренування, так і серцево-судинні вправи. Спробуйте по 30 хвилин кожного разу тричі на тиждень. Спробуйте з'їсти порцію шовковиці до і після тренування. Перед тренуванням ягоди можуть дати вам енергії, щоб спалити більше калорій. Після фізичних вправ шовковиця може допомогти усунути вільні радикали, що утворюються в результаті метаболізму та/або клітинного дихання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, калорій, шовковиця, шовковиця при схудненні, відсотки, допомогти, поживними, речовинами, схуднення


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Коли першокласники стикаються з першими труднощами, їхнє подальше ставлення до навчання формують саме батьки. А ті іноді навіть не помічають, що і яки

6 помилок батьків, які відвертають першокласників від шкільного навчання

Мама | 08:30, 06.09.2024

Коли першокласники стикаються з першими труднощами, їхнє подальше ставлення до навчання формують саме батьки. А ті іноді навіть не помічають, що і яким тоном вони кажуть стосовно навчання. Коментувати дії педагогів, сумніватися у раціональності систе

Усі пам’ятають своє дитинство, коли здавалося, що батьки занадто суворі та часто забагато забороняють. Але ось ми вже і самі батьки, і також починаємо

Помилки батьків у вихованні через страх

Сімейні справи | 11:20, 05.09.2024

Усі пам’ятають своє дитинство, коли здавалося, що батьки занадто суворі та часто забагато забороняють. Але ось ми вже і самі батьки, і також починаємо зловживати словом «ні». Насправді, всі заборони через страх — страх за свою дитину. Пропонуємо озна

Жир на животі дуже легко набрати, але неймовірно важко скинути. Згідно з дослідженнями, приблизно 53% населення США страждають на абдомінальне ожирінн

Як позбутися жиру на животі?

Мама | 07:40, 05.09.2024

Жир на животі дуже легко набрати, але неймовірно важко скинути. Згідно з дослідженнями, приблизно 53% населення США страждають на абдомінальне ожиріння. Хоча процес втрати жиру на животі може бути складним, це не неможливо, завдяки деяким прийомам, я

Науковці виявили, що довший сон на вихідних може значно покращити здоров’я, зокрема знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Про це свідча

Вчені пояснили, чому варто довше спати на вихідних

Здоров'я | 06:20, 05.09.2024

Науковці виявили, що довший сон на вихідних може значно покращити здоров’я, зокрема знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Про це свідчать результати дослідження, у якому взяли участь понад 90 тисяч осіб.

Ми часто не цінуємо себе, без причин картаємо і рідко хвалимо за те, чого досягли. І дарма! Це дуже шкідливо! Тож ми підготували чек-лист, який допомо

6 способів поважати себе більше

Психологія | 14:50, 04.09.2024

Ми часто не цінуємо себе, без причин картаємо і рідко хвалимо за те, чого досягли. І дарма! Це дуже шкідливо! Тож ми підготували чек-лист, який допоможе зрозуміти вашу цінність.

І звинувачувати немає кого: більшість звичок передаються дітям у спадок. Деякі з них настільки дивовижні, що стає зрозумілим, куди падає яблуко від яб

Звички, які діти успадковують від батьків

Сімейні справи | 10:30, 04.09.2024

І звинувачувати немає кого: більшість звичок передаються дітям у спадок. Деякі з них настільки дивовижні, що стає зрозумілим, куди падає яблуко від яблуні.

Правильний підбір білизни – це не лише про твій щоденний комфорт, а й про здоровʼя.

Нижня білизна і жіноче здоров'я: чи є зв'язок?

Мама | 09:30, 04.09.2024

Правильний підбір білизни – це не лише про твій щоденний комфорт, а й про здоровʼя.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: