Як схуднути, коли у вас є діти?

Adoption
Date
  • 1120 Переглядів
Дієтолог Галина Слобода-Яготенко розповідає, що на консультації приходять жінки, щоб схуднути, знизити тиск чи контролювати цукор у крові, але з цим постійно виникають труднощі, бо солодкого в домі більше, ніж потрібно. Не вдається дотримуватися якогось чітко чи навіть не дуже окресленому плану через те, що існують інші члени сім’ї, особливо діти.

2553_4.jpg (52.95 Kb)


Лікар наводить реальний діалог, який неодноразово має місце під час прийому:

— Я їм більше солодкого, ніж хотілося б, бо вдома постійно щось є — печиво, цукерки, шоколадки, важко стриматись.

— То не купуйте додому того всього — і не треба буде стримуватися.

— Як не купувати? В мене ж діти.

— А чим діти гірші за вас, що ви хочете зменшити кількість солодкого в раціоні, бо це шкодить здоров’ю, але дітей це не стосується?

Дієтолог наголошує, що кількість доданого цукру в раціоні варто дозувати всім без винятку. При цьому не варто опиратися на фізичні показники: «Раз худа/ий — значить, їж, хоч трісни» не працює.

«Споживання безконтрольної кількості солодкого веде якщо не до ожиріння, то до інсулінорезистентності, цукрового діабету, ожиріння по типу скіні-фет та вітамінних дефіцитів.

Вага може бути нормальна, а проблем по здоров'ю цілий вагон, і це все наслідки нераціонального харчування. В 2021 році я стикнулась із проблемою інсулінорезистентності у підлітків — мала активність, забагато нездорової їжі. Це сумно, зважаючи на те, що частину їжі діти отримують удома», — розповідає Галина Слобода-Яготенко.

Якщо ви вирішили краще харчуватися, то допоможіть в цьому і своїм дітям, закликає дієтолог. Адже корисні звички маєте закласти ви.

«Вчіть дітей змалку їсти овочі, пити несолодкі напої, не тримайте вдома гори солодощів і не робіть солодощі винагородою: «Ой, який молодець — ось тобі шоколадка». Шоколадка раз, два, потім дві за день і т.д. і т.п...» — застерігає лікар.

Вона попереджає, що дитина в школі все одно буде знайомитися із іншою їжею, тож постарайтесь хоча б удома дотримуватися раціонального харчування.

«Пам’ятайте: ви є першим прикладом для дитини й організатором дитячого харчування. Дозуємо прості вуглеводи всі дружно — і буде нам більше здоров’я», — запевняє дієтолог.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, дієта, як схуднути, мама на дієті


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Батьківство — це мистецтво, яке вимагає рівноваги між любов’ю, підтримкою та встановленням меж. Однак інколи діти можуть спробувати взяти верх, викори

    Ознаки, що дитина скоро "сяде вам на шию"

    Сімейні справи | 01:30, 15.02.2026

    Батьківство — це мистецтво, яке вимагає рівноваги між любов’ю, підтримкою та встановленням меж. Однак інколи діти можуть спробувати взяти верх, використовуючи різні методи маніпуляції. Щоб цього уникнути, важливо розпізнавати тривожні сигнали, які мо

    Вибір собаки для сім’ї з дітьми — відповідальне рішення, яке потребує врахування характеру породи, рівня активності та терпимості до дитячих пустощів.

    Ідеальні собаки для родин з дітьми

    Сімейні справи | 00:30, 15.02.2026

    Вибір собаки для сім’ї з дітьми — відповідальне рішення, яке потребує врахування характеру породи, рівня активності та терпимості до дитячих пустощів. Деякі собаки особливо добре підходять для родинного життя.

    Самооцінка формується змалечку, і саме батьки закладають її основу. Проте деякі їхні слова та вчинки можуть несвідомо завдавати шкоди, змушуючи дитину

    Дії батьків, що підривають впевненість дитини в собі

    Сімейні справи | 08:30, 14.02.2026

    Самооцінка формується змалечку, і саме батьки закладають її основу. Проте деякі їхні слова та вчинки можуть несвідомо завдавати шкоди, змушуючи дитину сумніватися у власній цінності.

    Багато батьків стикаються з непростою поведінкою малюка у віці трьох років. Це природний етап розвитку, коли дитина починає усвідомлювати свою особист

    Як впоратися з непростим періодом у дитини?

    Сімейні справи | 07:30, 14.02.2026

    Багато батьків стикаються з непростою поведінкою малюка у віці трьох років. Це природний етап розвитку, коли дитина починає усвідомлювати свою особистість, виявляти незалежність і протестувати проти встановлених правил. Як реагувати на такі зміни і д

    Виховання дитини – це складний і багатогранний процес, у якому беруть участь не лише батьки, а й інші члени сім’ї, зокрема бабусі. Їхня роль може бути

    Як бабусі можуть ускладнювати виховання онуків?

    Сімейні справи | 01:30, 14.02.2026

    Виховання дитини – це складний і багатогранний процес, у якому беруть участь не лише батьки, а й інші члени сім’ї, зокрема бабусі. Їхня роль може бути надзвичайно важливою: вони передають традиції, дарують тепло і турботу. Однак не всі бабусі сприяют

    Кожен з нас може втратити самовладання, особливо у складні моменти виховання. Однак деякі слова, сказані у гніві, можуть залишити глибокий слід у дитя

    Що не варто казати дитині, навіть коли ви роздратовані?

    Сімейні справи | 00:30, 14.02.2026

    Кожен з нас може втратити самовладання, особливо у складні моменти виховання. Однак деякі слова, сказані у гніві, можуть залишити глибокий слід у дитячій душі.

    Дехто мріє про дітей ще з юності, інші знаходять у цьому сенс життя вже пізніше. Але є знаки зодіаку, яким материнство або батьківство дається настіль

    3 знаки зодіаку, які розкриваються у батьківстві

    Сімейні справи | 06:30, 13.02.2026

    Дехто мріє про дітей ще з юності, інші знаходять у цьому сенс життя вже пізніше. Але є знаки зодіаку, яким материнство або батьківство дається настільки природно, ніби вони народжені для цієї ролі. Вони інтуїтивно відчувають потреби дитини, вміють вс

    Коментарі до новини