Як схуднути, коли у вас є діти?

Дієтолог Галина Слобода-Яготенко розповідає, що на консультації приходять жінки, щоб схуднути, знизити тиск чи контролювати цукор у крові, але з цим постійно виникають труднощі, бо солодкого в домі більше, ніж потрібно. Не вдається дотримуватися якогось чітко чи навіть не дуже окресленому плану через те, що існують інші члени сім’ї, особливо діти.

Лікар наводить реальний діалог, який неодноразово має місце під час прийому:

— Я їм більше солодкого, ніж хотілося б, бо вдома постійно щось є — печиво, цукерки, шоколадки, важко стриматись.

— То не купуйте додому того всього — і не треба буде стримуватися.

— Як не купувати? В мене ж діти.

— А чим діти гірші за вас, що ви хочете зменшити кількість солодкого в раціоні, бо це шкодить здоров’ю, але дітей це не стосується?

Дієтолог наголошує, що кількість доданого цукру в раціоні варто дозувати всім без винятку. При цьому не варто опиратися на фізичні показники: «Раз худа/ий — значить, їж, хоч трісни» не працює.

«Споживання безконтрольної кількості солодкого веде якщо не до ожиріння, то до інсулінорезистентності, цукрового діабету, ожиріння по типу скіні-фет та вітамінних дефіцитів.

Вага може бути нормальна, а проблем по здоров'ю цілий вагон, і це все наслідки нераціонального харчування. В 2021 році я стикнулась із проблемою інсулінорезистентності у підлітків — мала активність, забагато нездорової їжі. Це сумно, зважаючи на те, що частину їжі діти отримують удома», — розповідає Галина Слобода-Яготенко.

Якщо ви вирішили краще харчуватися, то допоможіть в цьому і своїм дітям, закликає дієтолог. Адже корисні звички маєте закласти ви.

«Вчіть дітей змалку їсти овочі, пити несолодкі напої, не тримайте вдома гори солодощів і не робіть солодощі винагородою: «Ой, який молодець — ось тобі шоколадка». Шоколадка раз, два, потім дві за день і т.д. і т.п...» — застерігає лікар.

Вона попереджає, що дитина в школі все одно буде знайомитися із іншою їжею, тож постарайтесь хоча б удома дотримуватися раціонального харчування.

«Пам’ятайте: ви є першим прикладом для дитини й організатором дитячого харчування. Дозуємо прості вуглеводи всі дружно — і буде нам більше здоров’я», — запевняє дієтолог.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити дитину від сонця і перегріву?
  
• Як захистити дітей від укусів комах?
  
• Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
  
• Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як обрати ідеальну няню для дитини?

Сімейні справи | 00:30, 04.05.2024

Звісно, батьки хочуть усього найкращого для свого чада, тож і до вибору няні підходять дуже відповідально. І це правильно. Адже няня - це та людина, котра буде з дитиною, поки вас не буде поряд. Ось на що варто звернути увагу.

Мамі потрібен рік на відновлення після пологів

Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2024

Перші тижні після народження дитини дуже важливі для мами - відновлення як емоційного, так і фізичного здоров'я повинні бути на тому ж рівні, що й важливість самопочуття немовляти. Тож треба знати, як наш організм відновлюється після стресу, яким є п

Затримка - це завжди привід для занепокоєння?

Здоров'я | 06:20, 03.05.2024

Якщо у жінки кілька днів не наступають місячні, перше, що спадає на думку, - це вагітність. Проте, це лише один із можливих варіантів. Давайте розглянемо інші.

Чи можливо завагітніти у 45 років?

Плануємо дитину | 01:20, 03.05.2024

Більшість жінок планують вагітність, поки у них міцне здоров'я. З кожним роком після 35 кількість яйцеклітин в організмі жінки зменшується, відповідно і шанси завагітніти падають. Та це не означає, що жінка у 45 не може сама завагітніти і виносити зд

Як стати супермамою для своїх дітей?

Мама | 00:30, 03.05.2024

Бути ідеальною мамою не означає усе встигати, робити усе самій і дбати про всіх, забуваючи про себе. Так далеко не заїдеш. Тож давайте дізнаватися, як стати супермамою, не нашкодивши самій собі.

Яка поза для сну найбільш шкідлива?

Здоров'я | 09:30, 02.05.2024

Пам'ятаймо, що для якісного життя і самопочуття медики рекомендують спати не менше 7 годин на добу, хоча в ідеалі - хоча б 8. Але тривалість сну - це ще не все. Важливо правильно обирати позу для цього процесу. Про це говоримо далі.

4 помилки недосвідчених мам

Мама | 06:20, 02.05.2024

Стати мамою - це дивовижні емоції і стан, який ні з чим не зрівняєш. Стати мамою вперше - це великі хвилювання, бо жінка ще не має досвіду і боїться зробити помилку. Звідси стреси у породіль. Тому так важливо не боятися просити про допомогу чи поради

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: