Як схуднути, коли у вас є діти?

Дієтолог Галина Слобода-Яготенко розповідає, що на консультації приходять жінки, щоб схуднути, знизити тиск чи контролювати цукор у крові, але з цим постійно виникають труднощі, бо солодкого в домі більше, ніж потрібно. Не вдається дотримуватися якогось чітко чи навіть не дуже окресленому плану через те, що існують інші члени сім’ї, особливо діти.

Лікар наводить реальний діалог, який неодноразово має місце під час прийому:

— Я їм більше солодкого, ніж хотілося б, бо вдома постійно щось є — печиво, цукерки, шоколадки, важко стриматись.

— То не купуйте додому того всього — і не треба буде стримуватися.

— Як не купувати? В мене ж діти.

— А чим діти гірші за вас, що ви хочете зменшити кількість солодкого в раціоні, бо це шкодить здоров’ю, але дітей це не стосується?

Дієтолог наголошує, що кількість доданого цукру в раціоні варто дозувати всім без винятку. При цьому не варто опиратися на фізичні показники: «Раз худа/ий — значить, їж, хоч трісни» не працює.

«Споживання безконтрольної кількості солодкого веде якщо не до ожиріння, то до інсулінорезистентності, цукрового діабету, ожиріння по типу скіні-фет та вітамінних дефіцитів.

Вага може бути нормальна, а проблем по здоров'ю цілий вагон, і це все наслідки нераціонального харчування. В 2021 році я стикнулась із проблемою інсулінорезистентності у підлітків — мала активність, забагато нездорової їжі. Це сумно, зважаючи на те, що частину їжі діти отримують удома», — розповідає Галина Слобода-Яготенко.

Якщо ви вирішили краще харчуватися, то допоможіть в цьому і своїм дітям, закликає дієтолог. Адже корисні звички маєте закласти ви.

«Вчіть дітей змалку їсти овочі, пити несолодкі напої, не тримайте вдома гори солодощів і не робіть солодощі винагородою: «Ой, який молодець — ось тобі шоколадка». Шоколадка раз, два, потім дві за день і т.д. і т.п...» — застерігає лікар.

Вона попереджає, що дитина в школі все одно буде знайомитися із іншою їжею, тож постарайтесь хоча б удома дотримуватися раціонального харчування.

«Пам’ятайте: ви є першим прикладом для дитини й організатором дитячого харчування. Дозуємо прості вуглеводи всі дружно — і буде нам більше здоров’я», — запевняє дієтолог.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

У «Дії» з'явиться заміна фото на паспорті за 99 гривень

Сімейні справи | 01:20, 04.11.2025

У «Дії» може зʼявитися функція заміни фото на паспорті за 99 грн. Цілком можливо, що скоро фото у «Дії» можна буде оновити так само просто, як аватарку в соцмережі.

Чому жінкам потрібно більше сну, ніж чоловікам?

Сімейні справи | 08:30, 03.11.2025

Жінкам потрібно спати більше, ніж чоловікам. Це пояснюють кількома причинами. Детальніше про це розповіла фахівчиня з розладів сну Мішель Дреруп.

Чи дійсно людське тіло повністю оновлюється кожні 7 років?

Здоров'я | 01:20, 03.11.2025

Науковці спростували поширений міф про те, що всі клітини тіла людини повністю оновлюються кожні 7 років. Міф походить із дослідження 2005 року, в якому використовувався новий (на той час) метод датування людських клітин.

Чи шкодить вашому здоров'ю відкладання ранкового будильника?

Здоров'я | 22:30, 02.11.2025

Хтось натискає на телефоні кнопку "відкласти", щоб поспати ще 5 хвилин, а хтось одразу встановлює собі багато будильників із різницею 5-10 хвилин і прокидається лише на останньому. Чимало науковців кажуть, що повторюваний звук "відкладеного будильник

Чому "сови" мають вищий ризик розвитку депресії, ніж "жайворонки"?

Здоров'я | 06:30, 02.11.2025

Люди, які ведуть нічний спосіб життя ("сови"), можуть мати вищий ризик розвитку депресії порівняно з "жайворонками", які прокидаються рано та активні вдень. Про це йдеться у дослідженні, результати якого опублікували у науковому журналі PLOS One.

Жіноче лібідо після пологів: що потрібно знати?

Післяпологовий період | 00:30, 02.11.2025

Що відбувається з жіночим лібідо після пологів? Чому багато жінок стикаються з падінням сексуального бажання, і що з цим робити?

Як доглядати за швом після кесаревого розтину?

Післяпологовий період | 21:30, 01.11.2025

Одразу після пологів шов може сильно боліти. Це пов’язано з тим, що фізичного втручання зазнають одразу три види тканини: м’язові, жирові, шкіряні. Отже, біль є цілком закономірним. Лікар призначає знеболювальні й антибактеріальні препарати, а медпер