Як позбутися набряків та вивести зайву рідину з організму?

Часто можна почути, що кожному з нас потрібно споживати 2 літри води на день та постійно нагадують про так званий «водний баланс». А як же бути з тим, коли вода затримується в організмі?

Спочатку потрібно розібратись в причинах, чому ж рідина затримується в організмі? Перша причина – це водно-сольовий баланс в організмі. Продукти, що в собі містять велику концентрацію солі практично притягують до себе й воду. Друга причина – харчування. Надлишок вуглеводів теж впливає на набряки та воду в організмі, тому варто пам’ятати про баланс. У жінок причиною затримки рідини в організмі може стати також менструальний цикл. Це пов’язано з постійним коливанням гормонів. Також є ряд інших причин, що пов’язані зі здоров’ям людини. Як же позбутись надлишкової води?

Перш за все, щоб позбутися набряків та затримки рідини в організмі, необхідно переглянути свій раціон. Споживайте менше солоних продуктів, включіть у раціон більше овочів та збалансуйте власне харчування. Дізнайтесь про власну норму води, адже, як не дивно, навіть при надлишку обмежувати себе не варто. Забудьте про газовані та солодкі напої. Додайте в раціон: селеру, лимон, петрушку, яблучний оцет, журавлину, вівсяну крупу, імбир , темний рис, капусту, огірки та горіхи. Щоб позбутись видимих наслідків затримки води в організмі, додайте спорту, масажі, відвідуйте сауну чи баню — тоді зайва рідина швидше вийде з тілом із потом та токсинами. Якщо важко перебувати в бані, хорошою заміною стане гаряча ванна на ніч. Обмежте споживання алкоголю та попіклуйтесь про власний сон і пам’ятайте, ваша краса у ваших руках!

Авторка: Валерія Доленко

Цікаво також:

Новини по темі

Дослідження показало, що дівчата набагато більш розкуті у своїх думках, ніж хлопці

Секс | 06:30, 25.06.2026

Психологія справді показує: різниця між чоловіками та жінками часто пов’язана не стільки з самими почуттями чи думками, скільки зі способом їхнього вираження.

Теплі стосунки з бабусями й дідусями можуть знижувати рівень стресу та ризик депресивних симптомів у дітей

Сімейні справи | 01:20, 25.06.2026

Дані Harvard Center on the Developing Child та публікації в Journal of Family Psychology свідчать: наявність близького та турботливого дорослого поза батьками створює для дитини своєрідний «буфер» проти стресу.

Спільні шкідливі звички можуть посилювати відчуття близькості в парі

Сімейні справи | 00:30, 25.06.2026

Дослідження, опубліковане в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: люди нерідко відчувають сильніший емоційний зв’язок, коли займаються одними й тими самими справами - навіть якщо ці звички не є корисними.

Батьки починають нормально спати, коли дитині виповнюється 6 років - дослідження

Сімейні справи | 08:30, 23.06.2026

«Якщо дитина прокидається вночі до 6 років - це наслідок поганих звичок сну»? Не зовсім. Таке твердження надто спрощує те, як насправді формується дитячий сон.

Чому чоловіки теж вигорають після народження дитини, але нікому про це не кажуть?

Тато | 08:30, 22.06.2026

У суспільстві прийнято говорити про материнську втому, проте за зачиненими дверима молодих родин розгортається інша драма — невидиме та глибоке батьківське вигорання у чоловіків.

Синдром «передозування дотиками»: чому молода мама не хоче обіймів і як пояснити це чоловікові?

Мама | 07:30, 22.06.2026

«Будь ласка, просто не чіпайте мене», — ця думка часто крутиться в голові молодої мами наприкінці дня. Психологи називають цей стан синдромом Overtouched (втомою від дотиків), і він є абсолютно природним фізіологічним процесом.

Батьківське вигорання: чому це офіційний психологічний діагноз, а не просто «втома»?

Сімейні справи | 06:30, 22.06.2026

Сучасний світ вимагає від батьків бути ідеальними, проте гонитва за цим стандартом часто закінчується клінічним виснаженням — синдромом батьківського вигорання.