6 дієвих способів відігнати сон, якщо хочеться спати за кермом

Водіння автомобіля в сонному стані дуже небезпечно не тільки для водія і пасажирів, а й для всіх інших учасників дорожнього руху. Сотні нещасних випадків на дорозі трапляються саме тому, що на водію позначається відсутність відпочинку, і за кермом злипаються очі.

Як відомо, найкращий час доби для відправлення в далеку подорож - це ніч і раніше ранок, адже дороги менш завантажені, не мучить спека і не піднявся пил.

Як правильно діяти, щоб прогнати сонливість і доїхати без пригод?

1. Виспіться напередодні. Подбайте про те, щоб ваш організм отримав повноцінний відпочинок перед нічною поїздкою.

2. Також слід підкріпитися, але не важкою їжею, і не фаст-фудом, а чимось, багатим вуглеводами і глюкозою: каша з горіхами і фруктами відмінно підійде! Або ж тост з маслом і сиром на зерновому хлібі.

3. Зарядка. Багатогодинне безперервне водіння втомить кого завгодно. Візьміть за правило зупинятися на заправці або узбіччі кожні годину-півтори, щоб розім'ятися, зробити кілька простих вправ і подихати свіжим повітрям.

4. Розмови з попутником. Як показує практика, цікава розмова з адекватним попутником не відволікає (на відміну від смартфона), а навпаки допомагає тримати себе в тонусі і відігнати сон.

5. Музика. Відмінно підійдуть улюблені динамічні композиції. Головне, не ставте гучність на максимум: вам можуть сигналити на дорозі, попереджаючи про щось, а ви не почуєте.

6. Цитрусові. Ефірні масла цитрусових вважають найкращим ароматизатором для автомобіля, він допоможе підтримувати чистоту і свіжість в машині, і віджене сон. Його можна як купити, так і зробити своїми руками.

А ось від надмірного вживання солодощів, кави і енергетиків краще відмовитися. Вони роблять дають короткочасний ефект, і тільки погіршують самопочуття і стан організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Про що потрібно запитувати дитину кожен день?

Сімейні справи | 14:50, 29.06.2025

Дитячі психологи радять щодня задавати дітям кілька важливих питань, які допоможуть їм краще розбиратися в своїх емоціях, а також відчувати турботу і інтерес з боку близьких людей.

Заборони для батьків, які хочуть побудувати довірчі стосунки з дитиною

Сімейні справи | 12:10, 29.06.2025

Сучасні діти прагнуть стати самостійними набагато раніше, ніж їх однолітки в минулому. Через це нерідко виникають конфлікти, які призводять до того, що діти стрімко віддаляються від батьків. Перші проблеми починаються в ранньому підлітковому віці - 7

Запитання, які допоможуть дізнатися, що дитина думає про маму

Психологія | 10:30, 29.06.2025

Якщо ви почали відчувати, що щось в стосунках з дитиною у вас пішло не так, пропонуємо вам список з 20 запитань, які допоможуть зрозуміти якою мамою ви є для своєї дитини: хорошою, чи вам є до чого прагнути. Все, що потрібно — задати малюкові питання

Науковці назвали вік, коли люди почуваються найщасливішими

Психологія | 06:20, 29.06.2025

Багато хто вважає, що найкращі роки життя – це коли вам двадцять. Проте нові дані свідчать про інше: справжнє задоволення від життя приходить значно пізніше. Згідно з результатами глобального дослідження, більшість людей починають по-справжньому розк

Які фрази мріє почути кожен чоловік від коханої жінки?

Тато | 01:30, 29.06.2025

Чоловіки від природи не менш емоційні, ніж жінки – однак суспільство з дитинства вчить їх тримати емоції під контролем.

Як частина обличчя визначає, чи подобаєтеся ви іншій людині?

Психологія | 00:30, 29.06.2025

Вчені з клініки Майо провели дослідження, яке проливає світло на те, як саме ми сприймаємо людську зовнішність. За допомогою технології відстеження погляду вони зʼясували, на які риси обличчя звертають найбільше уваги при оцінці привабливості.

Як припинити суперництво між дітьми в сім'ї?

Сімейні справи | 14:50, 28.06.2025

Нескінченні дитячі суперечки стають справжнім головним болем для батьків, проте дослідження показують, що такі сварки корисні. П’ятирічний проект вчених із Кембриджського університету довів, що суперництво навчає дітей вирішувати конфлікти, вести пер