Ефективна боротьба з безсонням

Adoption
Date
  • 1313 Переглядів
Безсоння - не таке рідкісне явище, як ви думаєте. 10% жителів країн, що розвиваються і розвинених країн мають проблеми зі сном. Позбутись безсоння можна, якщо дотримуватись порад.

Боротьба з безсонням



Не звертати увагу на сни. Зазвичай вони сняться перед пробудженням. Якщо ж це сталося вночі, значить, ви не ввійшли в фазу глибокого сну.

Але навіть якщо вам наснився яскравий сон, не варто його інтерпретувати. Це не має сенсу. Краще в цей час витратити сили на пошук того самого "секрету", який допоможе вам заснути.

Свіже повітря. Перед сном корисно прогулятися. Не перестарайтеся - не потрібно робити 10 000 кроків, достатньо просто невеликої прогулянки в парку біля будинку.

Також впустіть свіже повітря собі в будинок - провітріть кімнату перед сном.

Відмовтеся від гаджетів. Слід відкласти смартфон, планшет, не включати телевізор і комп'ютер хоча б за годину до сну.

Не їжте щільно перед сном. Інакше ваш організм не зможе заснути, адже перед ним буде стояти важливе завдання - перетравлювати їжу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: безсоння, боротьба, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Якщо ви помітили, що ваші стосунки зайшли у глухий кут байдужості, це не привід збирати валізи — вигорання можна вилікувати, якщо діяти спільно.

    Як реанімувати стосунки?

    Сімейні справи | 06:00, 21.06.2026

    Якщо ви помітили, що ваші стосунки зайшли у глухий кут байдужості, це не привід збирати валізи — вигорання можна вилікувати, якщо діяти спільно.

    Коли романтичний флер зникає під тиском немитого посуду, неоплачених рахунків та дитячого плачу, пара опиняється на межі вигорання.

    Як рутина першого року спільного життя або декрету вбиває романтику і що з цим робити?

    Сімейні справи | 01:20, 21.06.2026

    Коли романтичний флер зникає під тиском немитого посуду, неоплачених рахунків та дитячого плачу, пара опиняється на межі вигорання.

    У багатьох парах один із партнерів роками бере на себе роль емоційного контейнера, що неминуче веде до його психологічного виснаження.

    Пастка «емоційного донорства»: чому один з партнерів вигорає швидше?

    Сімейні справи | 00:30, 21.06.2026

    У багатьох парах один із партнерів роками бере на себе роль емоційного контейнера, що неминуче веде до його психологічного виснаження.

    Хронічний стрес, побутова рутина та нескінченні обов'язки можуть призвести до стану, коли партнери більше не відчувають нічого, крім повної байдужості

    Коли почуття гаснуть від втоми: що таке емоційне вигорання в парі?

    Сімейні справи | 08:30, 20.06.2026

    Хронічний стрес, побутова рутина та нескінченні обов'язки можуть призвести до стану, коли партнери більше не відчувають нічого, крім повної байдужості.

    Найміцніший шлюб тримається не на палкій пристрасті, а на глибокому відчутті психологічної безпеки поруч із коханою людиною.

    Емоційна безпека в парі: як створити простір, де не страшно бути слабким і справжнім?

    Сімейні справи | 07:30, 20.06.2026

    Найміцніший шлюб тримається не на палкій пристрасті, а на глибокому відчутті психологічної безпеки поруч із коханою людиною.

    Часто партнери щиро люблять один одного, але почуваються самотніми лише тому, що розмовляють на абсолютно різних емоційних мовах.

    Як навчитися чути партнера та наповнювати його «емоційну посудину»?

    Сімейні справи | 06:30, 20.06.2026

    Часто партнери щиро люблять один одного, але почуваються самотніми лише тому, що розмовляють на абсолютно різних емоційних мовах.

    Конфлікти є в кожній парі, проте одні партнери після сварки стають ближчими, а інші — роками накопичують токсичні образи.

    Як парі висловлювати невдоволення без образ і руйнації стосунків?

    Сімейні справи | 01:20, 20.06.2026

    Конфлікти є в кожній парі, проте одні партнери після сварки стають ближчими, а інші — роками накопичують токсичні образи.

    Коментарі до новини