Йога позбавляє від робочого стресу

Фізичне розслаблення, досягнуте за допомогою йоги або інших практик допомагає знизити стрес через роботу. Такий висновок представлений в аналізі досліджень, опублікований в Journal of Occupational Health.

У нього були включені 15 рандомізованих клінічних випробувань за участю 688 медичних працівників. У дослідженнях вивчався вплив йоги, масажною терапії, прогресивної м'язової релаксації і розтяжки на зняття стресу і поліпшення фізичного і психічного здоров'я.

В цілому, методи фізичної релаксації знизили рівень професійного стресу в порівнянні з відсутністю втручання. Докладніший аналіз показав, що йога і масаж були найбільш ефективними.

"Професійний стрес був пов'язаний з серцево-судинними захворюваннями, діабетом, депресією і іншими проблемами. Наші результати показують, що методи фізичної релаксації допомагають його знизити", - розповідає провідний автор доктор Майкл Чжан.

Найбільшу ефективність серед практик показала йога. Вчені відзначають, що додатковим плюсом є можливість знайти собі інструктора віддалено.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як реанімувати стосунки?

Сімейні справи | 06:00, 21.06.2026

Якщо ви помітили, що ваші стосунки зайшли у глухий кут байдужості, це не привід збирати валізи — вигорання можна вилікувати, якщо діяти спільно.

Як рутина першого року спільного життя або декрету вбиває романтику і що з цим робити?

Сімейні справи | 01:20, 21.06.2026

Коли романтичний флер зникає під тиском немитого посуду, неоплачених рахунків та дитячого плачу, пара опиняється на межі вигорання.

Пастка «емоційного донорства»: чому один з партнерів вигорає швидше?

Сімейні справи | 00:30, 21.06.2026

У багатьох парах один із партнерів роками бере на себе роль емоційного контейнера, що неминуче веде до його психологічного виснаження.

Коли почуття гаснуть від втоми: що таке емоційне вигорання в парі?

Сімейні справи | 08:30, 20.06.2026

Хронічний стрес, побутова рутина та нескінченні обов'язки можуть призвести до стану, коли партнери більше не відчувають нічого, крім повної байдужості.

Емоційна безпека в парі: як створити простір, де не страшно бути слабким і справжнім?

Сімейні справи | 07:30, 20.06.2026

Найміцніший шлюб тримається не на палкій пристрасті, а на глибокому відчутті психологічної безпеки поруч із коханою людиною.

Як навчитися чути партнера та наповнювати його «емоційну посудину»?

Сімейні справи | 06:30, 20.06.2026

Часто партнери щиро люблять один одного, але почуваються самотніми лише тому, що розмовляють на абсолютно різних емоційних мовах.

Як парі висловлювати невдоволення без образ і руйнації стосунків?

Сімейні справи | 01:20, 20.06.2026

Конфлікти є в кожній парі, проте одні партнери після сварки стають ближчими, а інші — роками накопичують токсичні образи.