Відмовтесь від цих вправ, якщо болить спина

Щоб знизики ризик болю у спині, потрібно уникати деяких вправ.

За даними NHS (Великобританія), біль в спині - поширене захворювання, яке зазвичай проходить самостійно протягом декількох тижнів або місяців.

Існують різні форми болю в спині, і спочатку ви повинні визначити, який у вас тип. Деякі вправи можуть бути корисні при одному типі болю, в той час як інші можуть ще більше посилити біль.

Кращі і гірші розтяжки і вправи від болю в попереку

Коли ви лежите на дивані і страждаєте від болю в спині, вправи можуть бути далекими від ваших думок, але вправи корисні при болях у попереку, хоча не всі.

Вам слід уникати дотиків пальцями ніг стоячи, так як вони збільшують навантаження на зв'язки і диски у хребті. З іншого боку, часткові скручування можуть допомогти зміцнити м'язи спини.

Кращі і гірші види спорту

Слід уникати будь-яких видів спорту, які раптово викликають струс хребта: гри в гольф, теніс і футбол, оскільки вони вимагають швидких поворотів і згинань.

Плавання - ідеальний вибір, адже воно не навантажує вашу спину.

Ходьба - ще один безпечний вибір для пацієнтів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

5 причин, через які врранці може боліти голова

Здоров'я | 21:30, 19.12.2025

Симптоми головного болю можуть з'являтися раптово і затьмарювати не тільки ранок, а й увесь наступний день. І головний біль одразу після пробудження - дуже неприємний симптом. Чому вранці виникає головний біль?

Чи правда, що спати поряд зі смартфоном шкідливо для здоров'я?

Здоров'я | 01:30, 19.12.2025

Часто можна почути рекомендації тримати мобільний телефон у нічний час якомога далі від себе. Гаджет багато хто залишає поруч із ліжком на ніч, на тумбочках, а інші навіть під подушкою. Чи є ризик при цьому отримати дозу радіації та іншого опроміненн

8 ознак, що ви більш емоційно зрілі за інших людей

Психологія | 00:30, 19.12.2025

Емоційна зрілість не вимірюється віком чи життєвим досвідом. Це продукт самоаналізу, самосвідомості та готовності нести відповідальність за свої дії. Йдеться про здатність долати життєві злети та падіння з розумінням і стійкістю. Емоційна зрілість пе

Миючі засоби, які категорично не можна використовувати

Здоров'я | 20:30, 18.12.2025

Використання деяких мийних засобів може спричинити проблеми. Зокрема, при прибиранні будинку можна пошкодити меблі та техніку.

8 кроків до подолання хронічної втоми

Здоров'я | 01:20, 18.12.2025

Хронічна втома шкодить психічному та фізичному здоров’ю. Нині мільйони українців страждають через хронічний синдром втоми.

Звідки у жінок непомітно з'являються синці?

Мама | 21:30, 17.12.2025

Дуже часто ми можемо помітити, що, наприклад, на ногах чи руках з’являються синці, але звідки вони — питання риторичне. Ця часта проблема переслідує чомусь жінок. Але лікар точно знає, чому так відбувається.

Психотерапевт пояснив, чим небезпечні для здоров'я невисловлені емоції

Психологія | 23:30, 16.12.2025

Доктор медичних наук, психотерапевт Олег Чабан розповів про психосоматику як науку і про те, як наше тіло страждає від невисловлених емоцій.