Оксана Скиталінська розповіла про користь молочних продуктів

Молочні продукти вхоять до тарілки здорового харчування, бо у своєму складі містять якісний білок.

Про це розповіла лікар-дієтолог Оксана Скиталінська під час прямого ефіру "Тренди здорового перекусу" на Facebook.

"Біохімія молочних продуктів за своїм хімічним складом - це цілий комплекс біологічних сполук, який позитивно впливає на наше здоров'я - вони низькокалорійні, містять корисний молочний жир, корисний молочний білок, вітаміни А, D, E, мають багато легко засвоюваного кальцію, а також фосфор ", - сказала дієтолог.

Зі свого боку кальцій, що міститься в молочних продуктах може стати чудовою профілактикою таких хвороб: камені у нирках, рак кишечника... Також кальцій потрібен для контролю тиску у крові, здоров'я кісток та ясен.

За словами лікаря, кальцій потрібен кожного дня, особливо в старшому віці - молочний раціон повинен складати основу харчування.

"Молочні продукти мають дуже високу біологічну цінність. Для того, щоб бути здоровим, в організмі людини щодня повинні бути 20 амінокислот, 8 з яких не синтезуються, а виходять лише з продуктами харчування. Вони містяться в продуктах тваринного походження, в першу чергу, в молочних продуктах ", - підкреслила Скиталінська.

Також вона зазначила, що молочний жир містить багато корисних для здоров'я речовин - холін, холестерин, фосфоліпіди.

"Вони входять до складу мембрани кожної нашої клітини - клітин крові, нейронів, клітин серця. Якщо цих речовин не вистачає, ми будемо в поганому настрої, у нас буде слабка пам'ять, слабкий імунітет і нестача сил", - додала лікар.

Джерело

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що робити батькам з закоханим підлітком?

Сімейні справи | 06:30, 10.11.2025

Деяким дорослим з висоти прожитих років перше кохання видається чимось несерйозним і тимчасовим. Імовірно, воно закінчиться так само раптово, як і почалося. Але це не дає права батькам висміювати почуття власної дитини або зовсім не зважати на цей фа

Догляд за грудьми під час годування

Післяпологовий період | 01:20, 10.11.2025

Матусине молочко надає дитинці всі необхідні речовини, тому, аби не припиняти лактацію через дискомфорт чи можливі подразнення, потрібно правильно наглядати за грудьми під час годування. Окрім того, дбайливий догляд допоможе зберегти груди красивими

Як налагодити стосунки дитини з вітчимом?

Дитина | 00:30, 10.11.2025

Коли дитинка ще зовсім маленька і нічого не розуміє, у жінки, що будує нові відносини, може утворитись цілком логічне питання: чи варто розповідати малюку про те, що тато не рідний. Звичайно, набагато легше у такій ситуації залишити усе як є, і нехай

5 міфів про батьківство, які давно треба забути

Сімейні справи | 23:30, 09.11.2025

Народження дитини — приємна і важлива подія в житті будь-якого подружжя. Але разом із радощами на пару очікують труднощі. Спочатку це важкий період адаптації до нового ритму, налагодження побуту, задоволення потреб малюка, а потім безліч питань, як с

Як мамі побороти почуття провини?

Мама | 08:30, 09.11.2025

Почуття провини — це чи не найперша емоція, яка з’являється у мами з появою дитини. Так, звичайно, поруч з вами будуть любов, ніжність і захоплення маленьким чудом, але наразі тиск суспільства настільки сильний, що мама, навіть не усвідомлюючи, почин

7 ознак щасливої сім'ї

Сімейні справи | 00:50, 09.11.2025

У сім’ї закладаються підвалини розвитку майбутньої особистості. А от якими вони будуть, залежить від стосунків у родині.

Як говорити з сином про контрацепцію?

Сімейні справи | 21:30, 08.11.2025

Ця розмова не менш важлива, ніж бесіда про секс. Та промовити вголос, що необхідно використовувати засоби захисту, аби запобігти вагітності й хворобам, нелегко, але потрібно. Зазвичай делікатну розмову із хлопцями доручають татам, щоб «поговорили як