Як спалювати більше жиру під час тренування

Вчені з відділу фізіології Університету Гранади (UGR) показали, що кофеїн (близько 3 мг / кг, еквівалент чашки міцної кави) може збільшити швидкість спалювання жиру, за умови, що її споживали за 30 хвилин до вправ аеробного типу.

Вчені також зазначили, що при виконанні вправ у другій половині дня ефект буде кращим, ніж з ранку. Свої дані вони представили в Journal of the International Society of Sports Nutrition.

В цілому у дослідження були включені 15 чоловіків, які проходили тест на фізичне навантаження чотири рази з тижневою перервою. Учасники брали 3 мг / кг кофеїну або плацебо о 8:00 і 17:00.

Дослідження продемонструвало, що прийом кофеїну за півгодини до аеробного тренування збільшує можливе окислення жирів. Залежно від часу доби при цьому не спостерігалося. Однак існували добові варіації окислення жирів, які підвищувалися днем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Фрази, які не можна казати вередливим дітям
  
• Чому дитина часто гикає?
  
• Вегетаріанська піца з баклажанами на сковороді
  
• Сирний суп з броколі і беконом у круглому хлібі
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи шкідливо чоловікові відмовлятись від інтиму?

Секс | 07:00, 06.06.2023

Чоловічий статевий гормон тестостерон змушує його бути активним та шукати підхід до жінки. І якщо чоловік бажає жінку, а вона йому відмовляє, то це не тільки б'є по чоловічому его, а й не відбувається завершальної стадії – еякуляції.

5 звичок, які допоможуть побороти безсоння

Здоров'я | 05:00, 06.06.2023

Спочатку це може бути важко зробити, але вимкнення електронних пристроїв за кілька годин до сну допоможе побороти безсоння і покращити сон.

Готуємо слойки з камамбером та грушею

Харчування | 02:30, 06.06.2023

Сьогодні ми пропонуємо вам особливий рецепт, який поєднує ніжність камамберу та солодкість груші в апетитних слойках. Це поєднання смаків гармонійно доповнюється і створює вишукану закуску або страву для вечері з родиною та друзями.

Готуємо фінський рибний суп

Харчування | 21:00, 05.06.2023

Фінляндія, країна тисячі озер і берегів Балтійського моря, славиться своєю рибною кухнею. Одним з найпопулярніших та характерних страв є Фінський рибний суп. Цей смачний, ароматний та витончений суп має глибокі корені в фінській культурі і є символом

Чим небезпечний перерваний статевий акт?

Секс | 10:00, 05.06.2023

Перерваний статевий акт є одним з найдавніших природних методів контрацепції, проте такий спосіб здатний нашкодити здоров’я чоловіка. Лікар-уролог Дмитро Щербак пояснив, що перерваний статевий акт може спричини, як запальні процеси, так і сексуальні

Готуємо салат з прошутто та грушею

Харчування | 09:00, 05.06.2023

Італійська кухня славиться своїми неповторними смаками та поєднаннями інгредієнтів. Один з таких незвичайних та смачних поєднань - це салат з прошутто та грушею. Цей салат ідеально поєднує свіжість груші з ніжністю тонко нарізаного прошутто, а його о

Вчені розповіли про небезпеку ароматизованих свічок

Мама | 08:00, 05.06.2023

Запалювання ароматичних свічок є шкідливою для здоров'я звичкою – випари, які вони виробляють, є такими ж токсичними, як сигаретний дим.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: