Поради, які допоможуть зберегти фізичну форму

Зараз ми живемо в такому світі, де час летить дуже швидко і ми нічого не встигаємо. Але щоб бути щасливим і здоровим потрібно хоч трохи приділяти увагу фізичній підготовці. Але для повноцінних занять спортом необхідно досить багато вільного часу.

Проблема не тільки в робочих, а й в домашніх справах, виконання яких відкладати не можна. Але існує декілька хитрощів, що дозволяють зберігати високий рівень фізичного навантаження навіть при сидячій роботі і не витрачаючи на це занадто багато часу.

Відмовтеся від транспорту

Добирайтеся на роботу пішки. Піші прогулянки позитивно впливають на серцево-судинну систему і можуть стати повноцінною заміною пробіжок.

Якщо місце роботи знаходиться занадто далеко від будинку, виходьте на зупинці подалі від кінцевого пункту.

Робіть зарядку під час перерви на роботі

Якщо під час робочого дня з'явилося кілька вільних хвилин, їх можна витратити не на перекур або вживання кави, а на зарядку. Від цього буде точно більше користі. Підвищується рівень фізичного навантаження.

Робіть зарядку під час перегляду фільмів

Приємне можна поєднати з корисним. Ніхто не заважає займатися спортом під час перегляду фільму або прослуховування музики.

Бігайте

Пробіжка точно підніме ваш настрій. І додасть сил на весь день.

Відмовтеся від ліфта

Незважаючи на всі переваги цього "виду транспорту", ​​краще ходити по сходах. Тоді людина буде отримувати кілька мінітренувань на день і достатній рівень кардіонавантаження.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому хронічна втома і забудькуватість - це погано?

Здоров'я | 07:40, 18.10.2025

Хронічна втома і забудькуватість є поганими, оскільки вони можуть бути ознаками серйозних медичних проблем, знижують якість життя, погіршують працездатність і соціальну активність, а також можуть призвести до розвитку інших захворювань. Ці симптоми в

Ерозія шийки матки після пологів: наскільки це серйозно?

Хвороби | 06:20, 18.10.2025

Ерозія шийки матки після пологів може бути серйозною, якщо її не лікувати, оскільки без лікування вона підвищує ризик інфекцій, запалень (як-от цервіцит і кольпіт), а також може призвести до дисплазії та раку шийки матки. Важливо, щоб гінеколог оціни

Що варто знати про аліменти на утримання дитини?

Дитина | 14:50, 17.10.2025

За загальним правилом на одну дитину стягується 1/4 частина доходу платника аліментів, на двох дітей — 1/3, на трьох і більше дітей — половина заробітку (доходу) платника аліментів. Аліменти можуть стягуватися або в частині від доходу платника алімен

Як розлучитися дистанційно?

Сімейні справи | 12:10, 17.10.2025

Розлучитися дистанційно можна, подавши заяву онлайн через систему «Електронний суд» для судового розлучення або скориставшись послугами приватних компаній (наприклад, «Підпиши & Перешли»), які підготують і перешлють документи. Подати заяву на розлуче

Як зупинити тремтіння тіла після сильного стресу?

Здоров'я | 11:20, 17.10.2025

Як вгамувати цю реакцію організму на величезний стрес, розповідає психологиня, тренерка, експертка у психології комунікації Олена Хіль, яка досліджує вплив емпатії та емоційного інтелекту на психологічний добробут і близькі стосунки.

Розмови з дітьми за столом підвищують рівень їхньої комунікабельності

Здоров'я | 14:50, 16.10.2025

Протягом тривалих років нас переконували, що спілкування за столом під час їжі є непристойним. Водночас, експерти вважають, що така форма спілкування може негативно впливати на травлення. Однак нові дослідження націлені на з’ясування прямого зв’язку

Скільки годин недосипають новоспечені батьки?

Сімейні справи | 12:10, 16.10.2025

Батьки можуть захоплено розглядати маленькі рученята та ніжки свого малятка, але вже невдовзі осознають, що основне навантаження лягає на їхні плечі. Зокрема, турбота про новонародженого протягом першого року життя може накопичити більше 6 тижнів деф