Пружні сідниці зробить поза Сету Бандхасана

Adoption
Date
  • 1779 Переглядів
Деякі асани в йозі допомагають підтягнути сідниці.
3559_poza.jpeg (15.89 Kb)

Вихідна позиція - лежачи на спині. Поставте стопи на підлогу, розташувати п'яти близько до тазу. Руки розмістіть з боків тіла, долоні повернені до підлоги, кінчики пальців стикаються з п'ятами. Вдихніть і підніміть стегна, упершись стопами і долонями в підлогу і округляючи хребет. Напругою сідничних м'язів тягніть стегна вище. Зусиллям рук і плечей максимально округляйте груди. Зафіксуйтеся в позиції на півхвилини.

Ознака правильно виконаної техніки асани - напруга і навіть легка хворобливість в спині. Якщо напруги немає, ймовірно, недостатньо підняті стегна. Якщо шия або передпліччя відчувають сильний дискомфорт, перевірте, чи не притиснуті вони до вух. При зайвій напрузі в колінах розмістіть стопи ближче до стегон.

Поза моста сприяє розтягуванню мускулатури спини, і, звичайно, зміцнює м'язи сідниць.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: жінка, сідниці, підтягнуті сідниці, пружні сідниці, поза, асани


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Не вперше

Яка їжа негативно впливає на жіноче сексуальне бажання?

Мама | 08:30, 26.04.2024

Не вперше "Наша мама" пише про те, що наше харчування має прямий вплив на самопочуття і життя в цілому. До прикладу, одні продукти здатні покращувати здоров'я та лібідо зокрема, а інші, навпаки, можуть пригнічувати сексуальне бажання.

Чому одні діти ще в середній школі досягають зросту дорослої людини, а інші виглядають надто маленькими у порівнянні? Що впливає на зріст людини, окру

Що впливає на зріст дитини, крім генетики?

Здоров'я | 07:40, 26.04.2024

Чому одні діти ще в середній школі досягають зросту дорослої людини, а інші виглядають надто маленькими у порівнянні? Що впливає на зріст людини, окрум генетичних факторів?

Якщо ви вважаєте, що старший брат чи сестричка позитивно (або негативно) вплине на молодшу дитину, то ви помиляєтеся. Такого висновку дійшли вчені зі

Характер людини не залежить від її братів і сестер - психологи

Психологія | 06:20, 26.04.2024

Якщо ви вважаєте, що старший брат чи сестричка позитивно (або негативно) вплине на молодшу дитину, то ви помиляєтеся. Такого висновку дійшли вчені зі США.

Хочете якомога довше залишатися молодими - обирайте правильне харчування. А які продукти потрібно уникати, дізнаєтеся з нашого матеріалу.

Лікар розповів, які продукти уникати, щоб довше залишатися молодими

Харчування | 00:30, 26.04.2024

Хочете якомога довше залишатися молодими - обирайте правильне харчування. А які продукти потрібно уникати, дізнаєтеся з нашого матеріалу.

До такого висновку дійшли фахівці. Виявляється, вранці жирові відкладення спалюються швидше. І ось чому.

Мамі краще займатися спортом вранці

Мама | 12:10, 25.04.2024

До такого висновку дійшли фахівці. Виявляється, вранці жирові відкладення спалюються швидше. І ось чому.

В часи штучного інтелекту залишилося не так багато людей, які досі дивляться телевізор. Виявляється, це корисне заняття. Особливо якщо поряд діти.

Батькам корисно дивитися телевізор з дітьми - психологи

Сімейні справи | 11:20, 25.04.2024

В часи штучного інтелекту залишилося не так багато людей, які досі дивляться телевізор. Виявляється, це корисне заняття. Особливо якщо поряд діти.

Чому жахи сняться дітям, зрозуміло: вони дуже чутливі і сприйнятливі, а ось чому дорослі страждають від кошмарів ніч у ніч? Давайте дізнаватися.

І дітям, і дорослим: Стало відомо, чому нам сняться кошмари?

Здоров'я | 09:30, 25.04.2024

Чому жахи сняться дітям, зрозуміло: вони дуже чутливі і сприйнятливі, а ось чому дорослі страждають від кошмарів ніч у ніч? Давайте дізнаватися.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: