Як схуднути жінці після 40

Якщо в 25-30 років достатньо було посидіти на дієті пару тижнів, щоб повернути вагу в норму, то після 40 навіть дуже сувора дієта не допомагає зрушити стрілку вагів з ненависної позначки. Як бути?

Ідеальне рішення - це суворий контроль за тим, що ви їсте і відмова від гастрономічних надмірностей. Основні правила такі:

-Повністю відмовтеся від цукру і скоротіть споживання солі.

- Не вечеряйте після 19 годин, максимум, що можна собі дозволити - це склянка кефіру і яблуко.

- Їжте менше м'яса, свинину можна повністю виключити з раціону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 щоденних продуктів, обов'язкових для здоров'я мами

- Відмовтеся від консервантів, смаженої і жирної їжі, і фаст-фуду.

- Включіть у свій раціон більше свіжих фруктів і овочів.

- Раз на тиждень обов'язково їжте рибу.

- Займайте спортом 3 рази на тиждень по 1,5 години або по 15-20 хвилин кожен день.

- Більше ходіть пішки.

- Проходьте щорічний профілактичний огляд у гінеколога, мамолога, ендокринолога, кардіолога і гастроентеролога.

- Дотримуйтесь правил харчування, ведіть здоровий спосіб життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

До якого віку жінка може народжувати?

Плануємо дитину | 21:30, 29.10.2025

Головне завдання кожної пари – своєчасно прийняти рішення про народження дитини, коли жіноча і чоловіча фертильність перебуває на піку, а генетична інформація в статевих клітинах не пошкоджена віковими змінами.

7 ознак, що чоловік не стане хорошим батьком

Психологія | 08:30, 29.10.2025

Часто буває так, що ми обираємо собі партнера, готові створити сім’ю і подарувати йому маленьке янголятко. Але чоловік виявляється просто не готовий до такого повороту подій, а іноді, вже навіть ставши батьком, виявляється не найкращим татусем. У рез

Сепарація дитини від батьків: чому вона важлива обом сторонам?

Сімейні справи | 07:30, 29.10.2025

Дорослішання — це не лише зміна віку у паспорті. Вміння самостійно приймати рішення, нести за них відповідальність та не залежати у своєму виборі від інших, в тому числі від батьків, здається очевидним етапом. Але якщо придивитись, виявляється, що іс

Якщо діти вас бісять: знайте - це нормально

Сімейні справи | 06:30, 29.10.2025

Як би сильно ти не любила дитину, настає момент, коли від “Мам, мам, мам” хочеться закритися в кімнаті або голосно кричати. Інколи накопичується так багато роздратування, що від думок переходиш до дій, за що потім отримуєш щедру порцію почуття провин

Чому не варто не зберігати шлюб заради дітей

Сімейні справи | 19:30, 28.10.2025

Як часто можна почути від подружжя “Ми живемо разом тільки заради дітей”, розуміючи під цим, що, залишаючись разом у нелюбові, вони, проте, виховують дітей у повноцінній сім’ї. І в самому формулюванні, і в меті такого співіснування все прекрасно, пра

Чи шкодить Інтернет 5G здоров'ю?

Здоров'я | 20:30, 27.10.2025

Впровадження більш просунутої мережі стільникового зв’язку 5G зробило її основою багатьох теорій змов і міфі про нібито шкоду для здоров’я людей. Раніше науковці неодноразово спростовували ці твердження. Однак тепер вирішили надати більше доказів тог

Чи шкодить нігтям покриття лаком?

Косметологія | 21:30, 26.10.2025

Ідея про те, що нігтям потрібна можливість "дихати", насправді є міфом, каже докторка медичних наук, дерматологиня Кріс Адігун."У ваших нігтів немає легень", – жартує лікарка, яка спеціалізується на захворюваннях нігтів.Однак манікюр може спричиняти