5 продуктів, які потрібно виключити з раціону, якщо ви відрощуєте волосся

Якщо вам ніяк не вдається обзавестися "косою до пояса", зверніть увагу на те, що ви їсте. Виявляється, навіть така корисна їжа, як жирна риба або макарони з твердих сортів пшениці, може істотно сповільнити ріст волосся. Розповідаємо, від яких продуктів і дієт потрібно триматися подалі, якщо ви відрощуєте волосся.

Жирна риба
Справа в тому, що деякі сорти риби можуть містити в собі занадто багато ртуті - елемента, який крім усього іншого сприяє втраті волосся. Ртуть перешкоджає нормальному засвоєнню білка і цинку - речовин, що мають першорядне значення для формування кератину. Якщо він погано формується, ріст волосся сповільнюється. Краще віддати перевагу консервованому тунцю, лососеві або морепродуктам, креветкам наприклад.
Щоб рівень ртуті в організмі був у межах норми, не їжте більше 340 г риби і 4 порцій суші в тиждень.

Цукор
Те, що цей продукт шкідливий і для нашої шкіри, і для нашого волосся, зовсім не новина. Але причина досить цікава. І цукерки, і пончики, і морозиво, і вся солодка їжа в цілому різко підвищують рівень інсуліну, а відповідно, чоловічого гормону андрогену в організмі. Гормон андроген ж відомий своєю здатністю викликати запалення і звуження волосяних фолікул. Зменшені в розмірі та подразнені фолікули в свою чергу не можуть дати здоровому волоссю.

При вживанні великої кількості цукру розвивається також стан інсулінорезистентності - нечутливості клітин до нього. Це може призводити не тільки до перерозподілу гормонів в жіночому організмі на користь чоловічих, але й до цукрового діабету.

Допустима нешкідлива доза солодощів не повинна перевищувати 40 г на день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лікуємо волосся після пологів

Соки
Фруктові соки, а точніше часті й тривалі детокси на їх основі, також шкодять волоссю і сильно уповільнюють його ріст. Коли ви сидите на соковій дієті, у вашому раціоні занадто багато цукру і мало білка. Таким чином, рівень інсуліну і андрогену в організмі підвищується, що, як ми вже знаємо, в результаті веде до втрати волосся. До того ж цукор викликає хронічні запалення в організмі, що погано і для волосся, і для здоров'я в цілому.

Низькобілковий раціон
Так як наше волосся складається переважно з білка, ця речовина їм життєво необхідна, щоб рости здоровим і міцним. Якщо у вашому меню переважають продукти, бідні протеїнами, наприклад, борошняні вироби, макарони, різного роду зернові та інша вуглеводна їжа, не дивуйтеся, що ваше волосся стане слабким і ламким.

Білок, причому з повноцінним набором амінокислот, тобто тваринного походження, в раціональному харчуванні повинен бути щодня. Фізіологічна потреба в білку для дорослих - від 65 до 117 г / добу для чоловіків, і від 58 до 87 г / добу для жінок. Це в середньому 3-4 білкових страви (риба, м'ясо, птиця, сир, яйця) в день по 90-100 г .

Вітамін А
Малоймовірно, що у вашому раціоні надлишок продуктів, багатих вітаміном А, але якщо ви додатково приймаєте мультивітаміни або біологічні добавки з цим компонентом, здоров'я волосся може бути під загрозою. Справа в тому, що у великих дозах вітамін А токсичний для волосяних фолікул. Якщо в організмі надлишок вітаміну А, сальні залози стискаються до такої міри, що вже не можуть в потрібній кількості виробляти жир, необхідний для живлення волосяного стрижня. У підсумку це веде до втрати волосся. Їжте вдосталь моркви і томатів. Але якщо ви приймаєте вітамінні добавки, не полінуйтеся проконсультуватися з лікарем, щоб бути впевненою, що рівень вітаміну А в організмі в межах норми.

Підкоригуйте свій раціон, і ваша мрія про довге красиве волосся здійсниться!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Комп'ютерні ігри вбивають лібідо та шкодять стосункам

Сімейні справи | 00:30, 27.05.2026

Комп'ютерні ігри вбивають лібідо та шкодять стосункам – попереджають психологи.

Найпопулярніше хобі жінок - пити каву і нічого не робити

Мама | 06:30, 26.05.2026

Деякі психологи вважають, що проста звичка - спокійно посидіти з чашкою кави і нічого не робити - може бути важливою частиною відновлення психіки.

Стискання сідниць партнера допомагає знизити стрес

Психологія | 01:20, 26.05.2026

Наша нервова система чутливо реагує на ніжні дотики - але лише тоді, коли вони взаємні та бажані.

Люди, які легко дратуються через дрібниці, люблять свого партнера сильніше

Психологія | 00:30, 26.05.2026

Дані, опубліковані в Journal of Personality and Social Psychology, показують: подібні реакції часто пов’язані з тривожний тип прив’язаності, а не з «поганим характером».

Бездротові навушники випромінюють у 150 разів більше радіації, ніж дротові

Здоров'я | 08:30, 25.05.2026

Бездротові навушники дійсно використовують технологію Bluetooth, тому під час роботи випромінюють низькорівневі радіочастотні (RF) хвилі. У дротових навушниках сигнал передається кабелем, тож такого випромінювання немає.

Близькість у парі впливає на психічний стан чоловіків

Секс | 07:30, 25.05.2026

Дослідження в галузі психологія стосунків показують: прояви турботи - обійми, дотики, спільні моменти - можуть знижувати рівень стресу та покращувати самопочуття. Це частково пов’язано з підвищенням окситоцин і зниженням кортизол.

Люди, які пізно лягають спати, можуть померти у молодому віці

Здоров'я | 06:30, 25.05.2026

Пізнє засинання може здаватися дрібницею, але з часом це впливає на ваш біологічний ритм.