5 продуктів, які потрібно виключити з раціону, якщо ви відрощуєте волосся

Якщо вам ніяк не вдається обзавестися "косою до пояса", зверніть увагу на те, що ви їсте. Виявляється, навіть така корисна їжа, як жирна риба або макарони з твердих сортів пшениці, може істотно сповільнити ріст волосся. Розповідаємо, від яких продуктів і дієт потрібно триматися подалі, якщо ви відрощуєте волосся.

Жирна риба
Справа в тому, що деякі сорти риби можуть містити в собі занадто багато ртуті - елемента, який крім усього іншого сприяє втраті волосся. Ртуть перешкоджає нормальному засвоєнню білка і цинку - речовин, що мають першорядне значення для формування кератину. Якщо він погано формується, ріст волосся сповільнюється. Краще віддати перевагу консервованому тунцю, лососеві або морепродуктам, креветкам наприклад.
Щоб рівень ртуті в організмі був у межах норми, не їжте більше 340 г риби і 4 порцій суші в тиждень.

Цукор
Те, що цей продукт шкідливий і для нашої шкіри, і для нашого волосся, зовсім не новина. Але причина досить цікава. І цукерки, і пончики, і морозиво, і вся солодка їжа в цілому різко підвищують рівень інсуліну, а відповідно, чоловічого гормону андрогену в організмі. Гормон андроген ж відомий своєю здатністю викликати запалення і звуження волосяних фолікул. Зменшені в розмірі та подразнені фолікули в свою чергу не можуть дати здоровому волоссю.

При вживанні великої кількості цукру розвивається також стан інсулінорезистентності - нечутливості клітин до нього. Це може призводити не тільки до перерозподілу гормонів в жіночому організмі на користь чоловічих, але й до цукрового діабету.

Допустима нешкідлива доза солодощів не повинна перевищувати 40 г на день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лікуємо волосся після пологів

Соки
Фруктові соки, а точніше часті й тривалі детокси на їх основі, також шкодять волоссю і сильно уповільнюють його ріст. Коли ви сидите на соковій дієті, у вашому раціоні занадто багато цукру і мало білка. Таким чином, рівень інсуліну і андрогену в організмі підвищується, що, як ми вже знаємо, в результаті веде до втрати волосся. До того ж цукор викликає хронічні запалення в організмі, що погано і для волосся, і для здоров'я в цілому.

Низькобілковий раціон
Так як наше волосся складається переважно з білка, ця речовина їм життєво необхідна, щоб рости здоровим і міцним. Якщо у вашому меню переважають продукти, бідні протеїнами, наприклад, борошняні вироби, макарони, різного роду зернові та інша вуглеводна їжа, не дивуйтеся, що ваше волосся стане слабким і ламким.

Білок, причому з повноцінним набором амінокислот, тобто тваринного походження, в раціональному харчуванні повинен бути щодня. Фізіологічна потреба в білку для дорослих - від 65 до 117 г / добу для чоловіків, і від 58 до 87 г / добу для жінок. Це в середньому 3-4 білкових страви (риба, м'ясо, птиця, сир, яйця) в день по 90-100 г .

Вітамін А
Малоймовірно, що у вашому раціоні надлишок продуктів, багатих вітаміном А, але якщо ви додатково приймаєте мультивітаміни або біологічні добавки з цим компонентом, здоров'я волосся може бути під загрозою. Справа в тому, що у великих дозах вітамін А токсичний для волосяних фолікул. Якщо в організмі надлишок вітаміну А, сальні залози стискаються до такої міри, що вже не можуть в потрібній кількості виробляти жир, необхідний для живлення волосяного стрижня. У підсумку це веде до втрати волосся. Їжте вдосталь моркви і томатів. Але якщо ви приймаєте вітамінні добавки, не полінуйтеся проконсультуватися з лікарем, щоб бути впевненою, що рівень вітаміну А в організмі в межах норми.

Підкоригуйте свій раціон, і ваша мрія про довге красиве волосся здійсниться!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи існує «ідеальний вік» для материнства?

Мама | 07:30, 01.04.2026

Коли йдеться про материнство, варто враховувати як фізіологічну, так і психологічну готовність жінки. З медичного погляду, оптимальний вік для настання вагітності все ж таки є з огляду на певні фізіологічні особливості жіночого організму. Це варто ро

Місячні, секс і контрацепція: до чого готуватись після пологів?

Мама | 00:30, 01.04.2026

У перші тижні після пологів в організмі жінки тривають перебудови. І часом складно зрозуміти своє тіло, чи все нормально, чи вже пора бити на сполох? Наприклад, коли мають «повернутися» місячні? Чи ок, що менструацій немає під час грудного вигодовува

Депресія після пологів не мине «сама собою»

Післяпологовий період | 08:30, 31.03.2026

Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і життя родини кардинально змінюється, особливо, коли це перша для партнерів дитина. Усі навколо радіют

Як не «розчинитися» в материнстві?

Мама | 07:30, 31.03.2026

Кожна жінка, коли стає мамою, хоче бути «найкращою» для свого малюка: бути завжди поруч, робити все й одразу, аби немовля отримувало все, що потрібно. Водночас слід пам’ятати просту істину: щаслива мама дорівнює щаслива дитина. Тому не менш важливо п

Як завершити грудне вигодовування безпечно для мами і дитини?

Післяпологовий період | 00:30, 31.03.2026

До року грудне молоко залишається основним джерелом енергії та поживних речовин для малюка. Після року воно також не втрачає корисних властивостей, навпаки — чим довше немовля отримує грудне молоко, тим краще формується у нього/неї прикус, захист від

Чи справді необхідно спати 8 годин на добу?

Здоров'я | 06:30, 30.03.2026

Сон – це справжня суперсила, яка робить нас розумнішими, здоровішими та щасливішими. Але скільки сну достатньо? І чи справді безсоння настільки шкідливе?

Скільки годин сну потрібно жінкам?

Здоров'я | 08:30, 26.03.2026

Статистично жінки сплять менше, ніж чоловіки. За даними Фонду сну, дорослі жінки частіше, ніж чоловіки, прокидаються щоночі і частіше пізно лягають спати щоночі.