Moncier - вправи на всі м'язи жінок

Adoption
Date
  • 3745 Переглядів
Тим, хто мріє швидко і ефективно скинути зайву вагу, спалити потворний жир, moncier підійде як найбільш ідеальне тренування.





Ви отримуєте не тільки потужну кардіонагрузку, але і опрацьовує практично всі групи м'язів.

Moncier - унікальний фітнес, точніше кругову тренування, улюблене більшістю спортсменів. Як ніякий інший вид фітнес moncier дозволяє прокачати м'язи і забезпечує здорове навантаження на серцево-судинну систему організму. Ваші м'язи будуть в помітному тонусі, а витривалість підніметься на більш високий рівень. Вразять вас і терміни, за які це тренування зніме накопичений організмом жир. Часто спортсмени використовують кругові тренування перед зважуванням, щоб «вписатися» у виставлені для змагань вагові вимоги.

Moncier відносять до інтервальних силових класів. Ці вправи дозволяють в одне заняття потужно і послідовно задіяти всі основні групи м'язів навіть новачкам. На заняттях опрацьовується суглобово-зв'язковий апарат, тренується серцево-судинна система, інтенсивніше налагоджуються нейро-м'язові зв'язки.

Рішення тактичних завдань за допомогою moncier доступно, як початківцям, так і більш досвідченим шанувальникам фітнесу. Але при цьому, кругове тренування для початківців буде відрізнятися своїми особливостями:

виконуються базові вправи на найбільші групи м'язів (для підготовки основи під розвиток сили);

кожна м'язова група отримує тільки одна вправа;

робочий підхід у вправі - 1, не рахуючи разминочних підходів, а далі число робочих підходів може збільшитися до 3-х;

вправи виконуються в режимі «пампинг» для подальшого укріплення м'язів;

вправи на групи м'язів можуть змінюватися від тренування до тренування, як і послідовність виконання таких вправ.

Між підходами в круговому тренуванні передбачено відпочинок в 1,5-2 хв. Кожен підхід має закінчуватися за 1-2 повторення до настання відчуття відмови.

Кругове тренування moncier оптимально проводиться три рази на тиждень. Збільшувати кількість занять на тиждень немає сенсу. При бажанні можна поєднувати цей вид фітнесу з більш спокійними видами тренувань.

Перший явний результат кругового тренування ви відзначите вже після 6-8 тижнів. Ідеальною, підтягнутою ви зможете назвати свою фігуру, через 3 місяці

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: М'язи, вправи, кардіо, навантаження, фігура


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Смузі - це найсмачніші коктейлі із досить простих інгредієнтів. Гарбуз дуже корисний, має багато корисних речовин, які допомагають нашому організму пр

Готуємо смузі з запеченого гарбуза та меду

Харчування | 14:00, 06.07.2022

Смузі - це найсмачніші коктейлі із досить простих інгредієнтів. Гарбуз дуже корисний, має багато корисних речовин, які допомагають нашому організму працювати. Він містить вітамін С, також добре очищає печінку, сприятливо впливає на кишечник. Якщо ваш

Продукти, які ви споживаєте під час вагітності, важливі, оскільки вони можуть позитивно чи негативно вплинути на вашу дитину. Протягом вашого першого

Продукти, яких слід уникати в першому триместрі вагітності

Вагітність та пологи | 09:00, 06.07.2022

Продукти, які ви споживаєте під час вагітності, важливі, оскільки вони можуть позитивно чи негативно вплинути на вашу дитину. Протягом вашого першого триместру відбувається інтенсивне зростання плоду, оскільки ваша дитина розвиває свої основні органи

Суп з цибулі-порею та картоплі - це класична страва, яка стане відмінним початком дня! Ця версія також веганська, без глютену та без молочних продукті

Готуємо суп з цибулі-порею та картоплі зі смаженим фундуком

Харчування | 02:30, 06.07.2022

Суп з цибулі-порею та картоплі - це класична страва, яка стане відмінним початком дня! Ця версія також веганська, без глютену та без молочних продуктів! Можна за бажанням додавати сметану.

Тяга до певних продуктів під час вагітності може спричинити бажання їсти багато солодощів, таких як тістечко та цукерки. Хоча випадкові солодощі не є

Чому варто обмежити вживання солодощів під час вагітності?

Вагітність та пологи | 01:30, 06.07.2022

Тяга до певних продуктів під час вагітності може спричинити бажання їсти багато солодощів, таких як тістечко та цукерки. Хоча випадкові солодощі не є проблемою, занадто багато солодощів може бути поганим. Ваша дієта особливо важлива, коли ви вагітні,

Смачний незвичайний салат із солодкого манго, ситного авокадо та курячого філе з овочами.

Готуємо салат з манго, авокадо та курячого філе

Харчування | 21:00, 05.07.2022

Смачний незвичайний салат із солодкого манго, ситного авокадо та курячого філе з овочами.

Прищі середньої та важкої форми можуть призвести до появи шрамів на обличчі. Якщо ви страждаєте від вугрів, зробіть все, щоб запобігти утворенню рубці

Рубці від прищів: лікування та запобігання проблеми

Профілактика і лікування | 19:00, 05.07.2022

Прищі середньої та важкої форми можуть призвести до появи шрамів на обличчі. Якщо ви страждаєте від вугрів, зробіть все, щоб запобігти утворенню рубців на шкірі. Якщо пошкодження вже завдано, і у вас уже є шрами від прищів, у вас є кілька варіантів,

Неймовірно ніжний і смачний десерт з шоколадних коржів та крему із збитих кокосових вершків просто тане у роті. Рецепт для веганів. І повірте, навіть

Готуємо веганський шоколадний торт

Харчування | 14:00, 05.07.2022

Неймовірно ніжний і смачний десерт з шоколадних коржів та крему із збитих кокосових вершків просто тане у роті. Рецепт для веганів. І повірте, навіть без яєць і молока випічка виходить дуже смачна!

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: