Як зберегти ідеальну форму після 40 років

Adoption
Date
  • 2441 Переглядів
Для того, щоб подарувати своєму організму другу молодість, слід вести правильний спосіб життя.

9909_1360696678_1.jpg (36. Kb)

Перші ознаки клімактеричних змін наступають у жінок в період 45-50 років. Це відповідає першому році менопаузи. У цей час знижується вироблення статевих гормонів – естрогенів, які відповідають за функціонування дітородних органів. Але крім цього найважливішого завдання, вони відповідальні і за стан шкіри, волосся і емоційний настрій.

Колір обличчя, фігура і колір волосся можуть змінитися далеко не в кращу сторону. Все це відбувається на тлі артеріальної гіпертензії, суглоби починають підводити. Але з усіма цими змінами є можливість боротися.

Якщо жінка в молодості вела здоровий спосіб життя, їй буде простіше зустріти літній вік і протистояти йому. Але, якщо цього не було, почати не пізно і після 40 років. Звичайно, доведеться попрацювати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як прибрати почервоніння на обличчі

Слід перейти на здорову їжу. Продукти з низьким вмістом жиру, багаті клітковиною, фрукти, овочі, незбиране зерно і молоко знежирене підвищить енергію і опірність організму, зробить здоровішими шкіру і волосся. Правильне харчування допоможе надовго зберегти молодість і зробити зовнішній вигляд бездоганним.

Не варто забувати і про вітаміни – поступово організм людини втрачає здатність засвоювати їх з їжі. Необхідно допомагати йому добувати вітаміни . Слід приймати вітамінно-мінеральні комплекси. Це знизить ризик багатьох захворювань і продовжить молодість організму.

Особливо важливі для організму жінки бор, кальцій, залізо, магній і вітаміни А, С і Е.

Жінки, які ведуть активний спосіб життя і постійно тренуються страхують таким чином себе від остеопорозу. У процесі постійних навантажень кістки стають щільнішими і проблема остеопорозу відступає.

Аеробні вправи дуже корисні для серця. Його здатність перекачувати кров зростає і знижується ризик розвитку атеросклерозу. Дами, які регулярно займаються аеробікою не загрожують ішемічна хвороба серця, інфаркти та інсульти.

Крім цього, фізична активність стимулює мозкову діяльність і підвищує вироблення ендорфінів. Фізичні вправи хороші для боротьби з депресією і безсонням.

Тим, хто ніколи не займався спортом, почати краще з легких прогулянок на свіжому повітрі. Поступово відстані піших походів слід збільшувати. З часом серце і легені адаптуються до навантажень і зможуть витримувати великі.

Якщо протипоказань немає, то приймати жінці естрогени у вигляді лікарських препаратів можна і потрібно, але під суворим контролем лікаря. Якщо є протипоказання , то препарати – фітоестрогени. Вони допоможуть заповнити недолік гормонів в організмі щадним шляхом. У кожному разі, перед прийомом необхідна консультація кваліфікованого фахівця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: клімакс, жіноче здоров'я, жіночий організм, здоров'я, молодість


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Жінкам потрібно спати більше, ніж чоловікам. Це пояснюють кількома причинами. Детальніше про це розповіла фахівчиня з розладів сну Мішель Дреруп.

    Чому жінкам потрібно більше сну, ніж чоловікам?

    Сімейні справи | 08:30, 03.11.2025

    Жінкам потрібно спати більше, ніж чоловікам. Це пояснюють кількома причинами. Детальніше про це розповіла фахівчиня з розладів сну Мішель Дреруп.

    Науковці спростували поширений міф про те, що всі клітини тіла людини повністю оновлюються кожні 7 років. Міф походить із дослідження 2005 року, в яко

    Чи дійсно людське тіло повністю оновлюється кожні 7 років?

    Здоров'я | 01:20, 03.11.2025

    Науковці спростували поширений міф про те, що всі клітини тіла людини повністю оновлюються кожні 7 років. Міф походить із дослідження 2005 року, в якому використовувався новий (на той час) метод датування людських клітин.

    Хтось натискає на телефоні кнопку

    Чи шкодить вашому здоров'ю відкладання ранкового будильника?

    Здоров'я | 22:30, 02.11.2025

    Хтось натискає на телефоні кнопку "відкласти", щоб поспати ще 5 хвилин, а хтось одразу встановлює собі багато будильників із різницею 5-10 хвилин і прокидається лише на останньому. Чимало науковців кажуть, що повторюваний звук "відкладеного будильник

    Люди, які ведуть нічний спосіб життя (

    Чому "сови" мають вищий ризик розвитку депресії, ніж "жайворонки"?

    Здоров'я | 06:30, 02.11.2025

    Люди, які ведуть нічний спосіб життя ("сови"), можуть мати вищий ризик розвитку депресії порівняно з "жайворонками", які прокидаються рано та активні вдень. Про це йдеться у дослідженні, результати якого опублікували у науковому журналі PLOS One.

    Що відбувається з жіночим лібідо після пологів? Чому багато жінок стикаються з падінням сексуального бажання, і що з цим робити?

    Жіноче лібідо після пологів: що потрібно знати?

    Післяпологовий період | 00:30, 02.11.2025

    Що відбувається з жіночим лібідо після пологів? Чому багато жінок стикаються з падінням сексуального бажання, і що з цим робити?

    Одразу після пологів шов може сильно боліти. Це пов’язано з тим, що фізичного втручання зазнають одразу три види тканини: м’язові, жирові, шкіряні. От

    Як доглядати за швом після кесаревого розтину?

    Післяпологовий період | 21:30, 01.11.2025

    Одразу після пологів шов може сильно боліти. Це пов’язано з тим, що фізичного втручання зазнають одразу три види тканини: м’язові, жирові, шкіряні. Отже, біль є цілком закономірним. Лікар призначає знеболювальні й антибактеріальні препарати, а медпер

    Жіноча стерилізація за допомогою перев’язки маткових труб виявилася не таким

    Не надійний метод контрацепції: 5% жінок вагітніють після перев'язки маткових труб

    Здоров'я | 07:30, 31.10.2025

    Жіноча стерилізація за допомогою перев’язки маткових труб виявилася не таким "постійним методом контрацепції", як вважалося раніше. Дослідження показало, що 3-5% жінок, яким виконали таке втручання, мали незаплановану вагітність.

    Коментарі до новини