Перші ознаки клімактеричних змін наступають у жінок в період 45-50 років. Це відповідає першому році менопаузи. У цей час знижується вироблення статевих гормонів – естрогенів, які відповідають за функціонування дітородних органів. Але крім цього найважливішого завдання, вони відповідальні і за стан шкіри, волосся і емоційний настрій.
Колір обличчя, фігура і колір волосся можуть змінитися далеко не в кращу сторону. Все це відбувається на тлі артеріальної гіпертензії, суглоби починають підводити. Але з усіма цими змінами є можливість боротися.
Якщо жінка в молодості вела здоровий спосіб життя, їй буде простіше зустріти літній вік і протистояти йому. Але, якщо цього не було, почати не пізно і після 40 років. Звичайно, доведеться попрацювати.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як прибрати почервоніння на обличчі
Слід перейти на здорову їжу. Продукти з низьким вмістом жиру, багаті клітковиною, фрукти, овочі, незбиране зерно і молоко знежирене підвищить енергію і опірність організму, зробить здоровішими шкіру і волосся. Правильне харчування допоможе надовго зберегти молодість і зробити зовнішній вигляд бездоганним.
Не варто забувати і про вітаміни – поступово організм людини втрачає здатність засвоювати їх з їжі. Необхідно допомагати йому добувати вітаміни . Слід приймати вітамінно-мінеральні комплекси. Це знизить ризик багатьох захворювань і продовжить молодість організму.
Особливо важливі для організму жінки бор, кальцій, залізо, магній і вітаміни А, С і Е.
Жінки, які ведуть активний спосіб життя і постійно тренуються страхують таким чином себе від остеопорозу. У процесі постійних навантажень кістки стають щільнішими і проблема остеопорозу відступає.
Аеробні вправи дуже корисні для серця. Його здатність перекачувати кров зростає і знижується ризик розвитку атеросклерозу. Дами, які регулярно займаються аеробікою не загрожують ішемічна хвороба серця, інфаркти та інсульти.
Крім цього, фізична активність стимулює мозкову діяльність і підвищує вироблення ендорфінів. Фізичні вправи хороші для боротьби з депресією і безсонням.
Тим, хто ніколи не займався спортом, почати краще з легких прогулянок на свіжому повітрі. Поступово відстані піших походів слід збільшувати. З часом серце і легені адаптуються до навантажень і зможуть витримувати великі.
Якщо протипоказань немає, то приймати жінці естрогени у вигляді лікарських препаратів можна і потрібно, але під суворим контролем лікаря. Якщо є протипоказання , то препарати – фітоестрогени. Вони допоможуть заповнити недолік гормонів в організмі щадним шляхом. У кожному разі, перед прийомом необхідна консультація кваліфікованого фахівця.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: клімакс, жіноче здоров'я, жіночий організм, здоров'я, молодість
Цікаво також:
Новини по темі
4 помилки недосвідчених мам
Мама | 06:20, 02.05.2024
Чому японські діти завжди слухаються своїх батьків?
Виховання | 00:30, 02.05.2024
Україна має рекорд. Мінімальна маса тіла жінки
Мама | 23:00, 01.05.2024
Як зрозуміти, що над дитиною знущаються в школі?
Дитина | 08:30, 01.05.2024
Чому немовлята краще сплять поряд з мамою?
Немовля | 00:30, 01.05.2024
Як витягнути себе з емоційної прірви?
Психологія | 14:50, 30.04.2024
Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення
Здоров'я | 11:20, 30.04.2024