Як впоратися з важким ПМС

Перепади настрою, образливість, сльозливість і необґрунтована агресія - всі ці симптоми ти неодноразово зазнала на собі, якщо ти - дівчина. Хлопців така поведінка призводить до розгубленості. Така дивна, як здається, поведінка, що наступає перед черговими критичними днями, називається передменструальним синдромом (ПМС).

Чому хлопцям так складно зрозуміти наш стан у цей період? Та тому що у них в організмі не виробляються такі гормони, їм не знайомі подібні стани.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Звички, які корисні для здоров’я

Як впоратися з ПМС:
- Не варто думати, що ПМС - це вирок. В твоїх силах полегшити власний стан, потрібно тільки змінити свій спосіб життя:
- Підніми фізичну активність, піди на плавання, фітнес, у тренажерний зал. Більше гуляй на свіжому повітрі;
- Позбудься шкідливих звичок - нічого доброго вони тобі не принесуть;
- Якщо ти ласунка - варто стримати споживання шоколаду, тортів і випічки, а також знизити зайву вагу, якщо така присутня;
- Якщо маєш хронічні захворювання - потрібно постаратися максимально вилікувати їх, оскільки все в організмі взаємопов'язано, і будь-які запальні процеси можуть загострювати стан перед місячними.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

5 ознак токсичних стосунків між мамою і донькою

Психологія | 00:30, 17.01.2026

Варто відрізняти тимчасові конфлікти та кризові моменти розвитку від токсичних моделей поведінки, які руйнують довіру та завдають шкоди.

Що у жодному разі не можна казати підлітку?

Дитина | 20:47, 16.01.2026

Фраза «Тобі треба подорослішати» — одна з найтоксичніших, які може почути молода людина. Тож чому такі слова руйнують довіру та самооцінку і що краще сказати замість них, спробуємо розібратися.

Чому постійний батьківський контроль шкодить підліткам?

Дитина | 08:30, 15.01.2026

Хоча батьки, безумовно, хочуть захистити своїх дітей, ця надмірна опіка може стати джерелом стресу та тривожності.

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Перший підробіток підлітка: що треба знати батькам?

Дитина | 01:20, 15.01.2026

Для батьків це водночас привід для гордості та внутрішньої тривоги — як допомогти, але не втручатись, як підтримати, але не контролювати кожен крок.

Чому ви не можете заснути?

Здоров'я | 21:30, 14.01.2026

Розлади сну стали однією з найпоширеніших проблем сучасного суспільства, вражаючи понад 30% дорослого населення та призводячи до серйозних наслідків для фізичного та психічного здоров’я. Порушення циркадних ритмів особливо загострилися в епоху цифров

Як пережити менопаузу без дискомфорту?

Мама | 20:30, 14.01.2026

Період менопаузи приносить значні зміни в житті жінки через гормональну перебудову організму. Припливи жару, порушення сну, перепади настрою та фізичний дискомфорт ускладнюють повсякденне життя, але правильна підтримка допомагає пом’якшити симптоми т