Як авокадо впливає на шкіру: коментар дієтологині

Мало який фрукт може позмагатися за популярністю з авокадо. Ці плоди справді містять багато поживних речовин і, безумовно, заслуговують на місце у вашому раціоні.

1. Допомагає знизити рівень холестерину
На думку дієтологині Лорен Манакер, головна користь для здоров’я від вживання авокадо полягає в його здатності підтримувати серце.

"Авокадо багате на мононенасичені жири, зокрема олеїнову кислоту, яка може допомогти знизити рівень поганого холестерину (ЛПНЩ), одночасно підвищуючи рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ)", – пояснила вона.

2. Допомагає регулювати артеріальний тиск
Авокадо – це джерело корисних для серця речовин, зокрема калію, який допомагає регулювати кров’яний тиск, і фолату, який має вирішальне значення для відновлення та росту клітн, каже Манакер.

3. Сприяє здоров'ю шкіри та волосся
"Натуральний вітамін Е та корисні жири в авокадо допомагають підтримувати еластичність шкіри, зменшувати сухість та сприяти здоров’ю волосся", – стверджує Манакер.

За її словами, це підтверджують численні дослідження. А одне з них, опубліковане на сторінках PubMed, навіть виявило, що жирні кислоти в авокадо забезпечують певний захист від пошкодження клітин шкіри ультрафіолетом.

4. Підтримує здоров'я очей
Лютеїн і зеаксантин, що містяться в авокадо, є "антиоксидантами, що захищають очі від окислювального пошкодження та можуть знизити ризик вікової макулярної дегенерації", каже Манакер.

5. Зменшує запалення
"Поєднання корисних жирів та антиоксидантів в авокадо допомагає зменшити запалення в організмі, що корисно для загального здоров’я", – каже Манакер.

Утім, додала вона, потрібні додаткові дослідження щодо зв’язку між цим фруктом та зниженням запалення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Косметологи розповіли, скільки сонцезахисного крему потрібно наносити

Косметологія | 23:03, 02.07.2026

Сонцезахисний крем — незамінний помічник влітку. Косметологи й дерматологи рекомендують користуватися цим засобом регулярно — не тільки у відпустці на морі, а й на дачі, на роботі, та й за будь-якого іншого виходу на вулицю. Адже ультрафіолетові пром

Чи може у дитини бути акне?

Дитина | 00:30, 05.06.2026

Так, акне може виникати у дітей різного віку — від немовлят до підлітків. Це захворювання пов’язане з підвищеною активністю сальних залоз, але його причини та прояви відрізняються залежно від віку дитини.

Як позбутися мішків під очима?

Косметологія | 01:20, 24.05.2026

Щоб швидко прибрати мішки під очима, використовуйте холодні компреси (наприклад, охолоджені чайні пакетики чи ложки) для звуження судин, підтримуйте водний баланс і висипайтеся. Якщо мішки викликані віковими змінами (грижами), дієві лише косметологіч

Сухі губи цілий рік: чому бальзам не завжди допомагає?

Косметологія | 06:30, 17.05.2026

Тріщини, сухість і подразнення губ можуть з’являтися не лише взимку. На стан шкіри впливають сонце, вітер, звичка облизувати губи та навіть деякі ліки. Медики пояснили, чому не варто ігнорувати проблему і що реально погіршує ситуацію. Сухі та потріск

Лазерна епіляція: користь чи шкода, що кажуть гінекологи?

Косметологія | 17:36, 15.05.2026

Акушер-гінеколог Людмила Шупенюк та дерматовенеролог Олена Березіна розповіли про безпечність лазерної епіляції та розвіяли популярні міфи навколо процедури.

Що допоможе мати гарний вигляд?

Мама | 19:30, 13.05.2026

Щоб мати гарний вигляд – необхідно м'яке пробудження, робити зарядку, невеликий пілінг та доглядати за волоссям.

Як позбутись від розтяжок після схуднення?

Косметологія | 07:30, 13.05.2026

Проблема розтяжок є однією з найбільш злободенних для сучасної жінки. Про можливості їхнього усунення розповів пластичний хірург Андрій Якобчук.