Як авокадо впливає на шкіру: коментар дієтологині

Мало який фрукт може позмагатися за популярністю з авокадо. Ці плоди справді містять багато поживних речовин і, безумовно, заслуговують на місце у вашому раціоні.

1. Допомагає знизити рівень холестерину
На думку дієтологині Лорен Манакер, головна користь для здоров’я від вживання авокадо полягає в його здатності підтримувати серце.

"Авокадо багате на мононенасичені жири, зокрема олеїнову кислоту, яка може допомогти знизити рівень поганого холестерину (ЛПНЩ), одночасно підвищуючи рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ)", – пояснила вона.

2. Допомагає регулювати артеріальний тиск
Авокадо – це джерело корисних для серця речовин, зокрема калію, який допомагає регулювати кров’яний тиск, і фолату, який має вирішальне значення для відновлення та росту клітн, каже Манакер.

3. Сприяє здоров'ю шкіри та волосся
"Натуральний вітамін Е та корисні жири в авокадо допомагають підтримувати еластичність шкіри, зменшувати сухість та сприяти здоров’ю волосся", – стверджує Манакер.

За її словами, це підтверджують численні дослідження. А одне з них, опубліковане на сторінках PubMed, навіть виявило, що жирні кислоти в авокадо забезпечують певний захист від пошкодження клітин шкіри ультрафіолетом.

4. Підтримує здоров'я очей
Лютеїн і зеаксантин, що містяться в авокадо, є "антиоксидантами, що захищають очі від окислювального пошкодження та можуть знизити ризик вікової макулярної дегенерації", каже Манакер.

5. Зменшує запалення
"Поєднання корисних жирів та антиоксидантів в авокадо допомагає зменшити запалення в організмі, що корисно для загального здоров’я", – каже Манакер.

Утім, додала вона, потрібні додаткові дослідження щодо зв’язку між цим фруктом та зниженням запалення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Темний шоколад уповільнює старіння

Косметологія | 00:30, 26.03.2026

Регулярне споживання шоколаду пов'язане зі зниженням ризику серцевих захворювань. Аналіз 336 289 осіб протягом останніх 50 років виявив, що ті, хто їв шоколад більше одного разу на тиждень, мали на 8% менший ризик розвитку ішемічної хвороби серця.

Що їсти для здорового волосся?

Косметологія | 21:30, 03.03.2026

Серед найбільш обговорюваних поживних речовин, необхідних для загального здоров'я, біотин зазвичай не потрапляє до списку. Багато людей вважають біотин важливим мікроелементом для блискучого волосся, шкіри та нігтів, але це лише верхівка айсберга.

Навіщо мастити пупок рициновою олією на ніч?

Здоров'я | 01:30, 05.02.2026

Сучасні соціальні мережі часто переповнені нетрадиційними ідеями для догляду за тілом. Останнім часом набирає обертів нова тенденція: нанесення рицинової олії на пупок. Кілька крапель цієї олії мають зменшити живіт і навіть покращити травлення.

Сухість повік: що робити?

Косметологія | 01:20, 04.02.2026

Сухі, подразнені повіки — це не лише естетична проблема, а й відчутний фізичний дискомфорт. Вони можуть лущитися, свербіти, червоніти, викликати печіння та навіть біль.

Кортизолове обличчя: чому виникають набряки, які вам не властиві?

Косметологія | 06:30, 31.01.2026

Розбираємось із цим питанням разом із дерматологинею Dr. Geeta Yadav. Термін «кортизолове обличчя» не є офіційним діагнозом у медицині. Він виник у соцмережах і частково базується на реальному феномені, відомому в ендокринології як «місячне обличчя»

Що їсти, щоб бути красивою?

Харчування | 01:20, 29.01.2026

Немає чарівного продукту, який може самотужки змінити вашу шкіру. Здоровий колір обличчя виникає завдяки поєднанню способу життя: якісного сну, керування стресом, регулярного руху, зволоження та захисту від сонячних пошкоджень. Ці фактори працюють ра

Яке ідеальне дозування ботоксу?

Косметологія | 19:30, 28.01.2026

Спробуємо розібратися, як знайти баланс між природністю та ефектом «мертвого обличчя», скільки ботоксу — це «достатньо», а коли вже «забагато».