Як авокадо впливає на шкіру: коментар дієтологині

Мало який фрукт може позмагатися за популярністю з авокадо. Ці плоди справді містять багато поживних речовин і, безумовно, заслуговують на місце у вашому раціоні.

1. Допомагає знизити рівень холестерину
На думку дієтологині Лорен Манакер, головна користь для здоров’я від вживання авокадо полягає в його здатності підтримувати серце.

"Авокадо багате на мононенасичені жири, зокрема олеїнову кислоту, яка може допомогти знизити рівень поганого холестерину (ЛПНЩ), одночасно підвищуючи рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ)", – пояснила вона.

2. Допомагає регулювати артеріальний тиск
Авокадо – це джерело корисних для серця речовин, зокрема калію, який допомагає регулювати кров’яний тиск, і фолату, який має вирішальне значення для відновлення та росту клітн, каже Манакер.

3. Сприяє здоров'ю шкіри та волосся
"Натуральний вітамін Е та корисні жири в авокадо допомагають підтримувати еластичність шкіри, зменшувати сухість та сприяти здоров’ю волосся", – стверджує Манакер.

За її словами, це підтверджують численні дослідження. А одне з них, опубліковане на сторінках PubMed, навіть виявило, що жирні кислоти в авокадо забезпечують певний захист від пошкодження клітин шкіри ультрафіолетом.

4. Підтримує здоров'я очей
Лютеїн і зеаксантин, що містяться в авокадо, є "антиоксидантами, що захищають очі від окислювального пошкодження та можуть знизити ризик вікової макулярної дегенерації", каже Манакер.

5. Зменшує запалення
"Поєднання корисних жирів та антиоксидантів в авокадо допомагає зменшити запалення в організмі, що корисно для загального здоров’я", – каже Манакер.

Утім, додала вона, потрібні додаткові дослідження щодо зв’язку між цим фруктом та зниженням запалення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лягати спати з мокрим волоссям небезпечно: вранці воно може «помститися»

Косметологія | 09:27, 01.09.2026

Вологе волосся значно вразливіше до механічних пошкоджень, тому кілька годин сну можуть обернутися ламкістю, сплутуванням і пухнастістю. Найбільше шкодить не сама вода, а постійне тертя мокрих пасом об подушку.

Тоніки, скраби та серветки можуть більше шкодити шкірі, ніж допомагати

Косметологія | 22:47, 26.08.2026

Багатоступеневий догляд довго вважався ознакою серйозного ставлення до шкіри: тонік, скраб, олія, серветки, кілька сироваток і ще кілька активних засобів. Але дерматологи дедалі частіше говорять про протилежне: велика кількість продуктів не гарантує

Причини випадання волосся у жінок

Косметологія | 11:56, 25.08.2026

Випадання волосся є однією з найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки в різні періоди свого життя. Це питання стосується не лише естетики, але й здоров'я, адже волосся є індикатором загального стану організму. Розглянемо основні причини, що пр

Як доглядати за чутливою шкірою: поради дерматолога

Косметологія | 01:33, 24.07.2026

Почервоніння після вмивання, відчуття стягнутості, печіння після нанесення косметики або реакція на зміну погоди - із такими проявами стикається чимало людей. Часто їх пов'язують із чутливою шкірою. Це не окреме захворювання, а особливий стан, за яко

Мило чи гель для душу? Що краще для шкіри

Косметологія | 13:51, 13.07.2026

Гель для душу зазвичай кращий для більшості типів шкіри, особливо сухої, чутливої чи нормальної. Але все залежить від конкретного продукту, типу шкіри та формули. Ось порівняння на основі думок дерматологів та особливостей складів.

Косметичка після 45 — що в ній обов’язково має бути?

Косметологія | 08:29, 10.07.2026

У 45 для створення бездоганного макіяжу потрібна певна косметика. Щоб мати ідеальний вигляд у будь-якій ситуації, зберімо базову косметичку.

Чому влітку волосся жирніє дуже швидко

Косметологія | 00:21, 03.07.2026

Влітку жирне волосся стає справжньою проблемою: зранку виглядає свіжим, а вже за кілька годин втрачає об’єм, блиск і охайність. Причина – спека, піт, пил. Але часто ми самі непомітно додаємо собі проблем – неправильним миттям голови, надмірним догляд