Колаген для шкіри у вигляді добавок: пити чи не пити?

З віком вироблення колагену знижується на 1-1,5% щороку, що призводить до втрати еластичності шкіри і появи зморшок. Чи здатен питний, порошкоподібний чи капсульований колаген збільшити кількість білка у шкірі та сповільнити зміни, розповіла дерматологиня Вікторія Єфімова.

Колаген — це головний структурний білок шкіри. Він становить понад 90% її маси і забезпечує її цілісність. Як правило, після 25 років вироблення колагену знижується на 1-1,5% щорічно, що призводить до втрати еластичності шкіри і появи зморшок. Тому жінкам і чоловікам радять курсами вживати порошкоподібний, капсульований чи питний колаген.

Однак у травному тракті він — усі без винятку різновиди — розщеплюється на амінокислоти або короткі пептиди, які всмоктуються у кров через стінки кишківника. Амінокислоти — найменші «цеглинки» білків. Пептиди — ланцюжки з кількох амінокислот. З них організм синтезує власний колаген, а потім «відправляє» його туди, де є найбільший дефіцит — хрящі, зв’язки, сухожилля, шкіра. Подеколи збирає інші білки: міозин, гемоглобін, імуноглобуліни. Те саме відбувається, коли ми їмо продукти з високим вмістом природного колагену, — холодець, заливну рибу, кістковий бульйон або желе.

Для нормального синтезу власного колагену обов’язково потрібні амінокислоти: головні — гліцин, пролін, лізин; а також вітамін С, цинк, мідь, сірка. Якщо чогось бракує, особливо вітаміну С, колаген утворюється неправильно або в недостатній кількості, навіть якщо кожного дня пити «білок молодості» у вигляді добавок. Амінокислоти містяться у рибі, бобових, м’ясі птиці, яйцях. Вітамін С — у броколі, свіжій і квашеній капусті, цитрусових, шпинаті, ківі. Цинк — у морепродуктах, яловичині, гарбузовому насінні. Мідь — у горіхах, какао, печінці. Сірка — у яйцях, рибі, сирі, молоці, цибулі.

Наша шкіра — мішень гормонів, особливо естрогену, який впливає на клітини кератиноцити, фібробласти (виробляють колаген), меланоцити, волосяні фолікули, сальні залози. Після менопаузи через нестачу естрогенів товщина шкіри щороку зменшується приблизно на 1,1%, а кількість колагену — на 2%. За перші п’ять років рівень колагену I та III типів може зменшитися майже на 30%.

Знижується цей гормон не лише після менопаузи, а й через гормональні порушення, тривалий стрес, деякі ендокринні захворювання, зокрема цукровий діабет і гіпотиреоз. За гіпотериозу щитоподібна залоза виробляє недостатньо гормонів Т3 і Т4, які регулюють активність фібробластів.

Пити колаген у вигляді добавки можна, але треба зважати на те, що організм «перескладе» його і закриє пріоритетні потреби. Без достатньої кількості вітамінів, амінокислот, нутрієнтів, мікроелементів і балансу гормонів він не буде синтезуватися як слід.

Білок не накопичується в організмі — його надлишок розщеплюється, а продукти розпаду виводять нирки і печінка. Якщо білка забагато, ці органи перевантажуються, а зайві амінокислоти перетворюються на глюкозу чи жир. Через це у довготривалій перспективі їхня робота може порушитися. Також не виключені проблеми з обміном речовин.

Перед початком курсу колагену радимо перевірити рівень вітамінів, мікро- та макроелементів в організмі, нирки, печінку, особливо, якщо є ниркова або печінкова недостатність. Для здорових людей ризик радше теоретичний, але важливо оцінити загальний стан здоров’я, не орієнтуючись на самопочуття.

Вплинути на вироблення колагену локально, наприклад, на обличчі чи шиї, можна лише за допомогою професійних процедур. Серед них — лазерне шліфування, радіочастотний ліфтинг (RF), мікронідлінг, ін’єкції препаратів, що стимулюють вироблення колагену, глибокі хімічні пілінги. До процедур, що впливають на стан шкіри м’якше, належать ультразвукові методики, поверхневі хімічні пілінги, IPL-терапія. Кожна процедура має показання, протипоказання і призначається з урахуванням не лише стану шкіри, а й стану здоров’я конкретного пацієнта чи пацієнтки.

Наприклад, лазерна шліфовка усуває рубці, шрами, глибокі зморшки. IPL-терапія — пігментацію, постакне, не надто глибокі зморшки. Обидві процедури бонусом стимулюють вироблення нового колагену і можуть комбінуватися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кортизолове обличчя: чому виникають набряки, які вам не властиві?

Косметологія | 06:30, 31.01.2026

Розбираємось із цим питанням разом із дерматологинею Dr. Geeta Yadav. Термін «кортизолове обличчя» не є офіційним діагнозом у медицині. Він виник у соцмережах і частково базується на реальному феномені, відомому в ендокринології як «місячне обличчя»

Що їсти, щоб бути красивою?

Харчування | 01:20, 29.01.2026

Немає чарівного продукту, який може самотужки змінити вашу шкіру. Здоровий колір обличчя виникає завдяки поєднанню способу життя: якісного сну, керування стресом, регулярного руху, зволоження та захисту від сонячних пошкоджень. Ці фактори працюють ра

Яке ідеальне дозування ботоксу?

Косметологія | 19:30, 28.01.2026

Спробуємо розібратися, як знайти баланс між природністю та ефектом «мертвого обличчя», скільки ботоксу — це «достатньо», а коли вже «забагато».

Чому не можна лягати спати з макіяжем і як це впливає на очі?

Косметологія | 20:30, 24.01.2026

Здається, що одна ніч нічого не змінить, але дерматологи та офтальмологи одностайні: сон з макіяжем — одна з найгірших звичок для шкіри та очей, і наслідки можуть бути значно серйознішими, ніж поодинокі висипання.

Колаген для шкіри у вигляді добавок: пити чи не пити?

Косметологія | 13:00, 23.01.2026

З віком вироблення колагену знижується на 1-1,5% щороку, що призводить до втрати еластичності шкіри і появи зморшок. Чи здатен питний, порошкоподібний чи капсульований колаген збільшити кількість білка у шкірі та сповільнити зміни, розповіла дерматол

Як захистити шкіру взимку?

Косметологія | 06:30, 23.01.2026

Коли температура падає, ми не забуваємо про шарфи, шапки, рукавиці та теплі пальта, але часто забуваємо про найважливіше — про нашу шкіру. Холод, вітер і сухе повітря примушують шкіру сохнути, втрачати природне сяйво та ставати чутливою. Як правильно

8 речей, які категорично не можна робити після виходу з салону краси

Косметологія | 01:30, 23.01.2026

Вихід із салону після фарбування — як маленька терапія. Волосся блищить, колір сяє, обличчя одразу здається яскравішим. Хочеться фотографуватися у кожній вітрині та подовше зберегти цей «ефект щойно з салону». Саме у цей момент найпростіша помилка мо