Колаген для шкіри у вигляді добавок: пити чи не пити?

З віком вироблення колагену знижується на 1-1,5% щороку, що призводить до втрати еластичності шкіри і появи зморшок. Чи здатен питний, порошкоподібний чи капсульований колаген збільшити кількість білка у шкірі та сповільнити зміни, розповіла дерматологиня Вікторія Єфімова.

Колаген — це головний структурний білок шкіри. Він становить понад 90% її маси і забезпечує її цілісність. Як правило, після 25 років вироблення колагену знижується на 1-1,5% щорічно, що призводить до втрати еластичності шкіри і появи зморшок. Тому жінкам і чоловікам радять курсами вживати порошкоподібний, капсульований чи питний колаген.

Однак у травному тракті він — усі без винятку різновиди — розщеплюється на амінокислоти або короткі пептиди, які всмоктуються у кров через стінки кишківника. Амінокислоти — найменші «цеглинки» білків. Пептиди — ланцюжки з кількох амінокислот. З них організм синтезує власний колаген, а потім «відправляє» його туди, де є найбільший дефіцит — хрящі, зв’язки, сухожилля, шкіра. Подеколи збирає інші білки: міозин, гемоглобін, імуноглобуліни. Те саме відбувається, коли ми їмо продукти з високим вмістом природного колагену, — холодець, заливну рибу, кістковий бульйон або желе.

Для нормального синтезу власного колагену обов’язково потрібні амінокислоти: головні — гліцин, пролін, лізин; а також вітамін С, цинк, мідь, сірка. Якщо чогось бракує, особливо вітаміну С, колаген утворюється неправильно або в недостатній кількості, навіть якщо кожного дня пити «білок молодості» у вигляді добавок. Амінокислоти містяться у рибі, бобових, м’ясі птиці, яйцях. Вітамін С — у броколі, свіжій і квашеній капусті, цитрусових, шпинаті, ківі. Цинк — у морепродуктах, яловичині, гарбузовому насінні. Мідь — у горіхах, какао, печінці. Сірка — у яйцях, рибі, сирі, молоці, цибулі.

Наша шкіра — мішень гормонів, особливо естрогену, який впливає на клітини кератиноцити, фібробласти (виробляють колаген), меланоцити, волосяні фолікули, сальні залози. Після менопаузи через нестачу естрогенів товщина шкіри щороку зменшується приблизно на 1,1%, а кількість колагену — на 2%. За перші п’ять років рівень колагену I та III типів може зменшитися майже на 30%.

Знижується цей гормон не лише після менопаузи, а й через гормональні порушення, тривалий стрес, деякі ендокринні захворювання, зокрема цукровий діабет і гіпотиреоз. За гіпотериозу щитоподібна залоза виробляє недостатньо гормонів Т3 і Т4, які регулюють активність фібробластів.

Пити колаген у вигляді добавки можна, але треба зважати на те, що організм «перескладе» його і закриє пріоритетні потреби. Без достатньої кількості вітамінів, амінокислот, нутрієнтів, мікроелементів і балансу гормонів він не буде синтезуватися як слід.

Білок не накопичується в організмі — його надлишок розщеплюється, а продукти розпаду виводять нирки і печінка. Якщо білка забагато, ці органи перевантажуються, а зайві амінокислоти перетворюються на глюкозу чи жир. Через це у довготривалій перспективі їхня робота може порушитися. Також не виключені проблеми з обміном речовин.

Перед початком курсу колагену радимо перевірити рівень вітамінів, мікро- та макроелементів в організмі, нирки, печінку, особливо, якщо є ниркова або печінкова недостатність. Для здорових людей ризик радше теоретичний, але важливо оцінити загальний стан здоров’я, не орієнтуючись на самопочуття.

Вплинути на вироблення колагену локально, наприклад, на обличчі чи шиї, можна лише за допомогою професійних процедур. Серед них — лазерне шліфування, радіочастотний ліфтинг (RF), мікронідлінг, ін’єкції препаратів, що стимулюють вироблення колагену, глибокі хімічні пілінги. До процедур, що впливають на стан шкіри м’якше, належать ультразвукові методики, поверхневі хімічні пілінги, IPL-терапія. Кожна процедура має показання, протипоказання і призначається з урахуванням не лише стану шкіри, а й стану здоров’я конкретного пацієнта чи пацієнтки.

Наприклад, лазерна шліфовка усуває рубці, шрами, глибокі зморшки. IPL-терапія — пігментацію, постакне, не надто глибокі зморшки. Обидві процедури бонусом стимулюють вироблення нового колагену і можуть комбінуватися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Тоніки, скраби та серветки можуть більше шкодити шкірі, ніж допомагати

Косметологія | 22:47, 26.08.2026

Багатоступеневий догляд довго вважався ознакою серйозного ставлення до шкіри: тонік, скраб, олія, серветки, кілька сироваток і ще кілька активних засобів. Але дерматологи дедалі частіше говорять про протилежне: велика кількість продуктів не гарантує

Причини випадання волосся у жінок

Косметологія | 11:56, 25.08.2026

Випадання волосся є однією з найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки в різні періоди свого життя. Це питання стосується не лише естетики, але й здоров'я, адже волосся є індикатором загального стану організму. Розглянемо основні причини, що пр

Як доглядати за чутливою шкірою: поради дерматолога

Косметологія | 01:33, 24.07.2026

Почервоніння після вмивання, відчуття стягнутості, печіння після нанесення косметики або реакція на зміну погоди - із такими проявами стикається чимало людей. Часто їх пов'язують із чутливою шкірою. Це не окреме захворювання, а особливий стан, за яко

Мило чи гель для душу? Що краще для шкіри

Косметологія | 13:51, 13.07.2026

Гель для душу зазвичай кращий для більшості типів шкіри, особливо сухої, чутливої чи нормальної. Але все залежить від конкретного продукту, типу шкіри та формули. Ось порівняння на основі думок дерматологів та особливостей складів.

Косметичка після 45 — що в ній обов’язково має бути?

Косметологія | 08:29, 10.07.2026

У 45 для створення бездоганного макіяжу потрібна певна косметика. Щоб мати ідеальний вигляд у будь-якій ситуації, зберімо базову косметичку.

Чому влітку волосся жирніє дуже швидко

Косметологія | 00:21, 03.07.2026

Влітку жирне волосся стає справжньою проблемою: зранку виглядає свіжим, а вже за кілька годин втрачає об’єм, блиск і охайність. Причина – спека, піт, пил. Але часто ми самі непомітно додаємо собі проблем – неправильним миттям голови, надмірним догляд

Косметологи розповіли, скільки сонцезахисного крему потрібно наносити

Косметологія | 23:03, 02.07.2026

Сонцезахисний крем — незамінний помічник влітку. Косметологи й дерматологи рекомендують користуватися цим засобом регулярно — не тільки у відпустці на морі, а й на дачі, на роботі, та й за будь-якого іншого виходу на вулицю. Адже ультрафіолетові пром