
Вчені з'ясували, що жирну рибу треба додавати у свій раціон.
"Жирна риба, як-от лосось, скумбрія, сардини та форель, багата омега-3 жирними кислотами, і ми повинні прагнути споживати принаймні одну порцію жирної риби на тиждень", - кажуть науковці.
Листова зелень, як шпинат, капуста та брокколі, також є чудовим вибором. Вони забезпечують каротиноїди, такі як лютеїн і зеаксантин.
Горіхи та насіння - це ще один продукт, яким варто запастися. Мигдаль, насіння соняшнику та насіння льону містять вітамін Е та АЛК (альфа-ліноленову кислоту).
Щоб додати більше холіну у свій раціон, спробуйте включити яйця та печінку. Наповнити тарілку різнокольоровими овочами та фруктами - також гарна ідея. Перець, помідори та апельсини - містять багато антиоксидантів і вітаміну С.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: продукти, старіння

Цікаво також:
Новини по темі

5 причин передчасного старіння
Косметологія | 00:30, 18.04.2025

Британські вчені знайшли спосіб сповільнити старіння
Косметологія | 14:50, 16.04.2025

Хімікати в косметиці можуть знижувати фертильність у жінок
Косметологія | 12:10, 14.04.2025

Як ретиноїди в кремах впливають на плід?
Я вагітна | 10:30, 13.04.2025

Скільки сонцезахисного крему потрібно для захисту обличчя?
Косметологія | 07:40, 13.04.2025

Чому обличчя мами зранку набрякає?
Мама | 09:30, 12.04.2025

Як посилити дію зволожувального крему?
Косметологія | 09:30, 09.04.2025