Спровокувати випадання волосся може все - від генетичної схильності до зовнішніх факторів, таким як стрес, гормональний дисбаланс, і до дефіциту вітамінів.
Вітаміни, зокрема, є ключовими для підтримки загального здоров'я всього організму, і волосся не є винятком.
Вітамін D особливо важливий для здорових циклів росту волосся, оскільки кожен волосяний фолікул містить рецептор вітаміну D.
Дефіцит вітаміну D є однією з найпоширеніших дефіцитів і причин випадіння волосся у чоловіків і жінок, особливо взимку, коли ми менше перебуваємо на сонці.
Вважається, що всього 30 хвилин полуденного сонячного світла в день або 10 мікрограмів вітаміну D допомагають зміцнити наш імунітет, кістки і зберегти наше волосся здоровими.
Коли Сонця менше, людям потрібно покладатися на те, щоб отримувати щоденну дозу вітаміну D з їжі або навіть з добавок.
Карл Крістіан, засновник скандинавського бренду здоров'я та оздоровлення New Nordic, пояснив:"Вітамін D дуже важливий, так як він метаболізується в шкірі кератиноцитами".
Крістіан також запевнив, що запорукою здорового, повного волосся є здорова шкіра голови.
Для цього нам потрібно вийти за рамки звичайного режиму миття волосся, пояснив він.
Він сказав, що вживання таких продуктів, як жирна риба, червоне м'ясо, яйця (особливо жовтки), може допомогти збільшити споживання вітаміну D. Також мова йде про важливість добавок.
"Взимку, особливо під час свят, здорове харчування не обов'язково стоїть на першому плані порядку денного, тому приймати добавки — відмінна ідея. Є широкий вибір таблеток і жуйок", - додав він.
Ще одна порада, яку він дав, - масажувати шкіру голови кожен раз, коли миєш волосся. Це допомагає очистити від жиру і відмерлих клітин шкіру, а також стимулювати ріст волосся.
Випадання волосся не завжди викликано нестачею вітаміну D! Це також може бути пов'язано з дефіцитом вітаміну В12, який зазвичай міститься в продуктах тваринного походження, або через занадто мало білка, що призводить до того, що волосся стає ламким і випадають.
Дієта, що складається з нежирного м'яса, яєць, жирної риби, нежирного сиру, кіноа, горіхів і тофу, може допомогти подолати дефіцит білка. Краще шукати продукти, збагачені вітаміном B12, і приймати добавки, особливо якщо ви вегетаріанець. або веган.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вітамін D, вітамін В12, випадіння волосся
Цікаво також:
Новини по темі
Майже всі «натуральні» засоби для догляду за шкірою містять алергени
Косметологія | 06:20, 20.04.2024
Від яких косметичних процедур краще відмовитись вагітним?
Я вагітна | 01:30, 18.04.2024
Дерматологиня розповіла, чому не варто витрачати гроші на шампуні від випадіння волосся
Косметологія | 09:30, 12.04.2024
Названо дешевий засіб, який зробить жіночий овал обличчя, як у дівчинки
Косметологія | 07:40, 12.04.2024
Стало відомо, завдяки чому японкам вдається «зберігати вічну молодість»
Косметологія | 12:10, 11.04.2024
Що робити мамі, щоб волосся було здоровим і блискучим?
Мама | 10:30, 10.04.2024
Косметолог розповів, які народні засоби можуть нашкодити
Косметологія | 10:30, 08.04.2024