Їжа, яка допомагає виробляти колаген, який уповільнює старіння шкіри

Adoption
Date
  • 1264 Переглядів
Білок колаген відіграє важливу роль у різних функціях організму, в тому числі зберігає шкіру молодою і здоровою. Експерти радять включити в свій раціон кілька продуктів, які підвищують рівень колагену, — це може допомогти загальмувати старіння шкіри, зробити її більш пружною і гладкою.

9823_yayayalrav.jpg (28.7 Kb)

«Аспект харчування у догляді за шкірою вкрай важливий, без нього ніяка кількість косметики не зможе забезпечити вам здорову і природно сяючу шкіру. Щоб зберегти її як можна довше здоровою і молодою, крім використання актуальних косметичних засобів необхідно правильно харчуватися і регулярно займалися спортом. Продукти, багаті поживними речовинами, особливо вітаміном С і білками, надають шкірі рівний тон і поліпшують тонус», — констатують фахівці.

Чому так важливий колаген? Колаген є найбільш поширеним білком в організмі, він присутній у кістках, м'язах, шкірі, сухожиллях, і є важливою частиною структури шкіри. Він відіграє визначальну роль в таких «молодих» характеристиках шкіри, як пружність, зволоженість і еластичність. Експериментально було виявлено, що вживання в їжу продуктів, що володіють властивістю збільшувати вміст колагену, зменшує прояв «заломів» і зморшок на шкірі.

Які колаген-стимулюючі продукти фахівці радять включати в харчування для оздоровлення шкіри?

Курка

Відмінне джерело колагену. Птиця містить багато сполучних тканин, що є ознакою великої кількості колагену, що міститься в них. Регулярне вживання курятини може допомогти поліпшити вашу шкіру. Тільки їжте її в дієтичних варіантах (краще всього — відварну), а не у складі жирних калорійних страв.

Цитрусові

Апельсини і лимони можуть надати неоціненну послугу нашій шкірі завдяки високому вмісту вітаміну С. За рахунок його антиоксидантній дії організм краще позбавляється від шкідливих речовин і потенційних токсинів, що робить шкіру більш чистою, захищеною від запалень. Одна з важливих переваг цитрусових — вони підвищують рівень колагену в шкірі.

Часник

Часник має властивість стимулювати вироблення колагену і допомагає уникнути його швидкому розпаду в організмі. Також часник багатий антибактеріальними і протизапальними властивостями, що робить його помічником в боротьбі з прищами і почервоніннями.

Бобові

Бобові є одним з найкращих представників вегетаріанського харчування, що забезпечують організм білком, здатним зберегти шкіру здоровою.

Морква і курага

Вітамін А бере активну участь у виробництві колагену, а морква і курага є його чудовими здоровими джерелами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Їжа, колаген, старіння


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Щоб мати гарний вигляд – необхідно м'яке пробудження, робити зарядку, невеликий пілінг та доглядати за волоссям.

    Що допоможе мати гарний вигляд?

    Мама | 19:30, 13.05.2026

    Щоб мати гарний вигляд – необхідно м'яке пробудження, робити зарядку, невеликий пілінг та доглядати за волоссям.

    Проблема розтяжок є однією з найбільш злободенних для сучасної жінки. Про можливості їхнього усунення розповів пластичний хірург Андрій Якобчук.

    Як позбутись від розтяжок після схуднення?

    Косметологія | 07:30, 13.05.2026

    Проблема розтяжок є однією з найбільш злободенних для сучасної жінки. Про можливості їхнього усунення розповів пластичний хірург Андрій Якобчук.

    Для кожної дівчини краса її ніг особливо важлива. Але з віком на нижніх кінцівках часто з'являється варикоз і виступаючі вени, що виглядає неестетично

    Як уникнути варикозу?

    Косметологія | 01:20, 13.05.2026

    Для кожної дівчини краса її ніг особливо важлива. Але з віком на нижніх кінцівках часто з'являється варикоз і виступаючі вени, що виглядає неестетично.

    Лупа в волоссі є одним з найпоширеніших явищ на нашій планеті серед людей, часто викликає роздратування і провокуючи психологічні комплекси. Крім того

    Як позбутись від лупи в домашніх умовах

    Косметологія | 00:30, 13.05.2026

    Лупа в волоссі є одним з найпоширеніших явищ на нашій планеті серед людей, часто викликає роздратування і провокуючи психологічні комплекси. Крім того, лупа призводить до випадіння волосся, і ось кілька домашніх рецептів, що дозволяють впоратися з ци

    Британські науковці знайшли новий спосіб омолодження старіючих клітин, які провокують розвиток вікових захворювань.

    Вчені визначили продукти, які здатні омолоджувати

    Харчування | 19:30, 22.04.2026

    Британські науковці знайшли новий спосіб омолодження старіючих клітин, які провокують розвиток вікових захворювань.

    Мало який фрукт може позмагатися за популярністю з авокадо. Ці плоди справді містять багато поживних речовин і, безумовно, заслуговують на місце у ваш

    Як авокадо впливає на шкіру: коментар дієтологині

    Косметологія | 06:30, 15.04.2026

    Мало який фрукт може позмагатися за популярністю з авокадо. Ці плоди справді містять багато поживних речовин і, безумовно, заслуговують на місце у вашому раціоні.

    Дуже часто українці звертаються за косметичними процедурами до майстрів, які працюють вдома. Найбільша загроза під час косметологічних процедур не син

    Лікарі пояснили, чому уколи краси можуть бути небезпечними

    Косметологія | 06:30, 02.04.2026

    Дуже часто українці звертаються за косметичними процедурами до майстрів, які працюють вдома. Найбільша загроза під час косметологічних процедур не синці чи набряки, а реакція на анестезію. Про це розповіли хірург Дмитро Слоссер та дерматолог Ольга Та

    Коментарі до новини