Їжа, яка допомагає виробляти колаген, який уповільнює старіння шкіри

Білок колаген відіграє важливу роль у різних функціях організму, в тому числі зберігає шкіру молодою і здоровою. Експерти радять включити в свій раціон кілька продуктів, які підвищують рівень колагену, — це може допомогти загальмувати старіння шкіри, зробити її більш пружною і гладкою.

«Аспект харчування у догляді за шкірою вкрай важливий, без нього ніяка кількість косметики не зможе забезпечити вам здорову і природно сяючу шкіру. Щоб зберегти її як можна довше здоровою і молодою, крім використання актуальних косметичних засобів необхідно правильно харчуватися і регулярно займалися спортом. Продукти, багаті поживними речовинами, особливо вітаміном С і білками, надають шкірі рівний тон і поліпшують тонус», — констатують фахівці.

Чому так важливий колаген? Колаген є найбільш поширеним білком в організмі, він присутній у кістках, м'язах, шкірі, сухожиллях, і є важливою частиною структури шкіри. Він відіграє визначальну роль в таких «молодих» характеристиках шкіри, як пружність, зволоженість і еластичність. Експериментально було виявлено, що вживання в їжу продуктів, що володіють властивістю збільшувати вміст колагену, зменшує прояв «заломів» і зморшок на шкірі.

Які колаген-стимулюючі продукти фахівці радять включати в харчування для оздоровлення шкіри?

Курка

Відмінне джерело колагену. Птиця містить багато сполучних тканин, що є ознакою великої кількості колагену, що міститься в них. Регулярне вживання курятини може допомогти поліпшити вашу шкіру. Тільки їжте її в дієтичних варіантах (краще всього — відварну), а не у складі жирних калорійних страв.

Цитрусові

Апельсини і лимони можуть надати неоціненну послугу нашій шкірі завдяки високому вмісту вітаміну С. За рахунок його антиоксидантній дії організм краще позбавляється від шкідливих речовин і потенційних токсинів, що робить шкіру більш чистою, захищеною від запалень. Одна з важливих переваг цитрусових — вони підвищують рівень колагену в шкірі.

Часник

Часник має властивість стимулювати вироблення колагену і допомагає уникнути його швидкому розпаду в організмі. Також часник багатий антибактеріальними і протизапальними властивостями, що робить його помічником в боротьбі з прищами і почервоніннями.

Бобові

Бобові є одним з найкращих представників вегетаріанського харчування, що забезпечують організм білком, здатним зберегти шкіру здоровою.

Морква і курага

Вітамін А бере активну участь у виробництві колагену, а морква і курага є його чудовими здоровими джерелами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому влітку волосся жирніє дуже швидко

Косметологія | 00:21, 03.07.2026

Влітку жирне волосся стає справжньою проблемою: зранку виглядає свіжим, а вже за кілька годин втрачає об’єм, блиск і охайність. Причина – спека, піт, пил. Але часто ми самі непомітно додаємо собі проблем – неправильним миттям голови, надмірним догляд

Косметологи розповіли, скільки сонцезахисного крему потрібно наносити

Косметологія | 23:03, 02.07.2026

Сонцезахисний крем — незамінний помічник влітку. Косметологи й дерматологи рекомендують користуватися цим засобом регулярно — не тільки у відпустці на морі, а й на дачі, на роботі, та й за будь-якого іншого виходу на вулицю. Адже ультрафіолетові пром

Чи може у дитини бути акне?

Дитина | 00:30, 05.06.2026

Так, акне може виникати у дітей різного віку — від немовлят до підлітків. Це захворювання пов’язане з підвищеною активністю сальних залоз, але його причини та прояви відрізняються залежно від віку дитини.

Як позбутися мішків під очима?

Косметологія | 01:20, 24.05.2026

Щоб швидко прибрати мішки під очима, використовуйте холодні компреси (наприклад, охолоджені чайні пакетики чи ложки) для звуження судин, підтримуйте водний баланс і висипайтеся. Якщо мішки викликані віковими змінами (грижами), дієві лише косметологіч

Сухі губи цілий рік: чому бальзам не завжди допомагає?

Косметологія | 06:30, 17.05.2026

Тріщини, сухість і подразнення губ можуть з’являтися не лише взимку. На стан шкіри впливають сонце, вітер, звичка облизувати губи та навіть деякі ліки. Медики пояснили, чому не варто ігнорувати проблему і що реально погіршує ситуацію. Сухі та потріск

Лазерна епіляція: користь чи шкода, що кажуть гінекологи?

Косметологія | 17:36, 15.05.2026

Акушер-гінеколог Людмила Шупенюк та дерматовенеролог Олена Березіна розповіли про безпечність лазерної епіляції та розвіяли популярні міфи навколо процедури.

Що допоможе мати гарний вигляд?

Мама | 19:30, 13.05.2026

Щоб мати гарний вигляд – необхідно м'яке пробудження, робити зарядку, невеликий пілінг та доглядати за волоссям.