Як зробити груди пружними?

Як зробити груди гарними,підтягнутими і більшими - читайте далі.

Віджимання від степ-платформи

Зверніть увагу: віджиматися можна від будь-якої височини (табуретки, бортика дивана, низького журнального столика тощо).
Вихідна позиція: упор на піднесеність, долоні трохи ширше ширини плечей, кість знаходиться на лінії грудей, лопатки зведені, плечі розправлені, живіт підтягнутий, сідниці напружені. Від маківки до колін повинна бути пряма лінія.

Опускайся вниз, торкаючись грудьми височини, і повертайся у вихідну позицію. При цьому не видувайте живіт, він залишається підтягнутим, і не додавайте прогину в попереку.

Робити: 12-15 разів.

Розведення з гантелями - руки в сторони

Якщо вдома немає гантелей, підійдуть пляшки, наповнені водою (об'єм вибирайте в залежності від своїх фізичних можливостей).
Вихідна позиція: лежачи на спині, стопи утримуй в зручному для тебе положенні, але так, щоб поперековий відділ притискався до підлоги. Живіт підтягнутий, лопатки зведені, гантелі утримуйте на лінії грудей.
З цієї позиції розводьте руки в сторони і з видихом повертайте в центр.

Робити: 16-20 разів.

Віджимання боком

Вихідна позиція: одна рука вверх, інша на підлозі, живіт підтягнутий, лопатки зведені, одна нога зігнута в коліні, інша пряма - стримуйте її на вазі.
У цьому положенні опускайтеся вниз, з видихом піднімайся наверх.

Робити: по 15 повторень на кожну сторону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як контролювати контент, з яким діти стикаються в мережі?
  
• Вплив соціальних мереж на психіку дітей
  
• Кавові безе
  
• Пісний суп з рисом і білими грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як підготувати шкіру до весняного періоду?

Консультації | 19:00, 06.03.2023

Зі зміною сезону наша шкіра потребує особливої уваги. Весна - це час для відновлення, включаючи нашу шкіру. Особливо після зими, шкіра може бути сухою та пошкодженою від морозу та вітру. Саме тому варто змінити засоби для догляду.

Основні причини випадіння волосся

Косметологія | 07:00, 06.03.2023

Однією з причин випадання волосся є дефіцит вітаміну В12.

Як правильно перевірити засоби догляду за шкірою на алергічну реакцію?

Косметологія | 23:00, 04.03.2023

Якщо ви регулярно по сезонах змінюєте догляд за шкірою, ви, мабуть, знаєте, що потрібно тестувати нові продукти, перш ніж пробувати їх. Але що саме передбачає тестування нової сироватки чи зволожуючого крему?

Чому після 35 років можуть різко з'явитися зморшки та обвиснути груди?

Косметологія | 10:00, 04.03.2023

Чому після 35 років тіло жінки та її обличчя можуть різко змінюватися: з'являються зморшки, "пливе" овал обличчя та обвисають груди?

Користь олії чайного дерева для шкіри

Косметологія | 08:30, 03.03.2023

Олія чайного дерева - одне з найбільш популярних природних засобів для догляду за шкірою. Ця олія виготовляється з листя чайного дерева, яке росте в Австралії, і має велику кількість корисних властивостей для шкіри.

Як зробити маску з алое для рук?

Косметологія | 10:00, 02.03.2023

Для саморобної маски візьміть листок алое, бажано перед цим його за добу полити, щоб м’якуш була соковита.

7 повсякденних звичок, які старять і вбивають красу

Косметологія | 12:00, 27.02.2023

Дехто вважає, що підтримувати власну красу та молодість можна лише правильним харчуванням, походами до косметолога, регулярними заняттями спортом. Але насправді це лише половина роботи. Якщо не хочете постаріти раніше і перетворитися на подобу шарпея

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: