Вітамін А надає шкірі гладкість і еластичність. І міститься він у молоці, помідорах, моркві, яйцях, сирі, вершковому маслі, баранині, яловичині.
Вітаміни групи В запобігають передчасному поява зморшок, активізують обмінні процеси, чим і сприяють омолодженню шкіри обличчя. Цими вітамінами багаті баклажани, бобові, зелень.
Завдяки вітаміну С в шкірі утворюється колаген. Вона стає пружною і еластичною.Вітамін запобігає і поява зморшок. Багато вітаміну С міститься в цитрусових, смородині, солодкому перці.
Вітамін D підтримує вологість шкіри. Його багато в морській рибі, капусті, морепродуктах.
Вітамін Е покращує кровообіг і уповільнює процеси старіння клітин. Недарма його називають вітаміном молодості. З цим вітаміном шкіра легше засвоює вітамін А. Вітамін Е корисний для всіх типів шкіри і особливо для чутливої. Горіхи, рослинне масло, молоко – джерела вітаміну. Е
Вітамін РР покращує колір обличчя і сприяє розгладженню шкіри. Міститься він у м’ясі, грибах, печінки, картоплі, капусті, моркві, житньому хлібі, яблуках, винограді, персиках, сливах.
Ми з вами прекрасно знаємо, що у вітамінах потребує не тільки шкіра, але також і волосся, нігті.
Правильно збалансований раціон нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, внутрішніх органів і допомагає шкірі бути красивою, чистою і гладкою, позбавляє нас від прищів і розширених пор і інших неприємностей зі шкірою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Добавки для швидкого росту волосся
На думку фахівців в раціоні жінки, яка стежить за своїм зовнішнім виглядом, обов’язково повинні бути присутніми наступні продукти:
1. Морква – джерело бета-каротину, що відновлює клітини. Крім того, що морква є одним з інгредієнтів безлічі страв, вона смачна і корисна сама по собі. Робіть салатики з тертої сирої моркви, заправляючи їх сметаною або рослинним маслом (до речі, з такого салатику можна зробити і маску для обличчя). Дуже корисна і тушкована морква.
2. Помідори багаті таким потужним антиоксидантом, що має рослинне походження, як лікопін, що надійно захищає шкірні покриви від палючих променів літнього сонця.До речі, регулярне включення в меню помідорів сприяє нормалізації тиску.
3. Банан допомагає вирішити проблему мішків під очима. Один банан, з’їдений перед відходом до сну, також позбавляє людину від безсоння, чудово замінюючи заспокійливий засіб. А адже красива шкіра обличчя, як відомо, неможлива без повноцінного відпочинку всього організму.
4. Вівсянка містить залізо, магній, кальцій, а ці елементи запобігають передчасному поява зморшок. Так що готуйте на сніданок улюблену вівсяну кашку!
5. Сочевиця багата цинком, який покращує колір обличчя, зменшує інтенсивність утворення шкірного сала і очищає шкіру. Цинк – традиційний засіб від жирного блиску і прищів, впевнено вживане в косметології.
6. Кропива. Чай, заварений з листя кропиви, має протизапальні властивості, покращує зовнішній вигляд шкіри обличчя, заспокоює її. Речовини, що входять до складу кропиви, очищають від екземи і прищів.
7. М’ята. М’ятний чай допомагає справлятися зі стресовими ситуаціями і дуже корисний для шкіри обличчя.
8. Артишоки. Включення даного овоча в раціон гарантує свіжість і привабливість шкіри.
9. Буряк. Буряк містить калій, магній, залізо, кальцій і безліч інших корисних для здоров’я елементів.
10. Червоний виноград. Численні дослідження підтвердили, що червоний виноград допомагає природним чином уповільнювати процес старіння .
Крім продуктів, включених до цього списку, пам’ятайте і про те, що є ще маса продуктів, корисних для краси і здоров’я не тільки шкіри, але і всього організму в цілому. Це яблука, а також інші фрукти і ягоди, молочні та кисломолочні продукти, гречана крупа, рослинне масло, зокрема, оливкова. А кунжутне масло, крім усього, добре справляється з мімічними зморшками на обличчі. Воно володіє розгладжують і зволожуючими властивостями.
Хіба можна забути про абрикосах, вишні, инжире і родзинках, які, як і банани, багаті кремнієм! А він, як відомо, сприяє утворенню білка колагену.
А найкориснішим для краси овочем, на думку дієтологів, є селера. Він включає в себе вітаміни групи В, Е, провітамін А і аскорбінову кислоту. Крім того, селера багатий кальцієм, магнієм, залізом, фосфором, іншими важливими мікроелементами. А в печінці, пшениці, філе яловичини міститься цинк, який попереджає появу екземи і вугрової висипки.
Про користь певних продуктів харчування для краси і здоров’я знали дуже давно. Не тільки наші бабусі та прабабусі, а й прапрабабусі приділяли час красі, дбали про своє здоров’я і доглядали за своєю шкірою. Вони готували смачні корисні напої та інші вкусняшки. Давайте розглянемо рецепти, якими вони користувалися, і візьмемо їх на замітку.
Старовинні рецепти краси:
1. Щодня випивати натщесерце суміш з 1 ч. ложки рідкого або трохи розтопленого меду, 1 ч. ложки лимонного соку і 1 ст. ложки рослинної олії.
2. Заварити як чай висушену і нарізану траву хвоща польового і пити 3 рази на день по одній чверті склянки. Засіб не тільки робить позитивний вплив на шкіру обличчя, а й ефективно покращує обмін речовин і добре очищає організм.
3. 5 г Приймати за 30 хвилин до їжі по три чверті склянки.
4. 300 г 300 г Зберігати в холодильнику. Приймати по 1-2 ч. ложці на день. Це не тільки рецепт краси. Засіб підвищує імунітет, рівень гемоглобіну і зміцнює серцевий м’яз.
5. Стародавні греки пропонували після прийому їжі по крупинці смоктати сіль .Бажано вживати сіль органічну. 1 г
Сьогодні доведено, що від солі рефлекторно рясно починає виділятися шлунковий сік, який містить всі потрібні елементи для розщеплення старих клітин. Шлункові соки під час потрапляння в кров розщеплюють не тільки старі клітини, а й ті, які пошкоджені канцерогенами, нітратами, вільними радикалами і отрутами радіонуклідів та солей важких металів.
Пепсіноподобние речовини розщеплюють клітини хвороботворних організмів, а також ракові клітини, але при цьому не знищують свої власні молоді клітини.
Сіль можна замінити такими рослинами: заяча капуста, молодило, кріп, щавель, подорожник, білокачанна і морська капуста (останньої достатньо 1-2 чайних ложок), фенхель, елеутерокок, лимонник, золотий корінь, женьшень. Можна також вживати підсолені овочі, сир, вершкове топлене масло (рослинне вживати небажано), квашені овочі і фрукти, приправи (коріандр, кориця, кмин, м’ята, та ін.)
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: догляд за обличчям, маски для обличчя, народні засоби, харчування
Цікаво також:
Новини по темі
Лікарка пояснила, як після стресу зупинити випадіння волосся
Косметологія | 14:11, 12.09.2026
Як зупинити старіння волосся і надати їм еластичність
Косметологія | 00:32, 06.09.2026
Лягати спати з мокрим волоссям небезпечно: вранці воно може «помститися»
Косметологія | 09:27, 01.09.2026
Тоніки, скраби та серветки можуть більше шкодити шкірі, ніж допомагати
Косметологія | 22:47, 26.08.2026
Причини випадання волосся у жінок
Косметологія | 11:56, 25.08.2026
Як доглядати за чутливою шкірою: поради дерматолога
Косметологія | 01:33, 24.07.2026
Мило чи гель для душу? Що краще для шкіри
Косметологія | 13:51, 13.07.2026
