Які продукти допомагають нашій красі та здоров'ю

Догляд за шкірою передбачає не тільки умивання, очищення шкіри, маски і компреси, макіяж, але і правильне харчування.

Вітамін А надає шкірі гладкість і еластичність. І міститься він у молоці, помідорах, моркві, яйцях, сирі, вершковому маслі, баранині, яловичині.

Вітаміни групи В запобігають передчасному поява зморшок, активізують обмінні процеси, чим і сприяють омолодженню шкіри обличчя. Цими вітамінами багаті баклажани, бобові, зелень.

Завдяки вітаміну С в шкірі утворюється колаген. Вона стає пружною і еластичною.Вітамін запобігає і поява зморшок. Багато вітаміну С міститься в цитрусових, смородині, солодкому перці.

Вітамін D підтримує вологість шкіри. Його багато в морській рибі, капусті, морепродуктах.

Вітамін Е покращує кровообіг і уповільнює процеси старіння клітин. Недарма його називають вітаміном молодості. З цим вітаміном шкіра легше засвоює вітамін А. Вітамін Е корисний для всіх типів шкіри і особливо для чутливої. Горіхи, рослинне масло, молоко – джерела вітаміну. Е

Вітамін РР покращує колір обличчя і сприяє розгладженню шкіри. Міститься він у м’ясі, грибах, печінки, картоплі, капусті, моркві, житньому хлібі, яблуках, винограді, персиках, сливах.

Ми з вами прекрасно знаємо, що у вітамінах потребує не тільки шкіра, але також і волосся, нігті.

Правильно збалансований раціон нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, внутрішніх органів і допомагає шкірі бути красивою, чистою і гладкою, позбавляє нас від прищів і розширених пор і інших неприємностей зі шкірою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Добавки для швидкого росту волосся

На думку фахівців в раціоні жінки, яка стежить за своїм зовнішнім виглядом, обов’язково повинні бути присутніми наступні продукти:

1. Морква – джерело бета-каротину, що відновлює клітини. Крім того, що морква є одним з інгредієнтів безлічі страв, вона смачна і корисна сама по собі. Робіть салатики з тертої сирої моркви, заправляючи їх сметаною або рослинним маслом (до речі, з такого салатику можна зробити і маску для обличчя). Дуже корисна і тушкована морква.

2. Помідори багаті таким потужним антиоксидантом, що має рослинне походження, як лікопін, що надійно захищає шкірні покриви від палючих променів літнього сонця.До речі, регулярне включення в меню помідорів сприяє нормалізації тиску.

3. Банан допомагає вирішити проблему мішків під очима. Один банан, з’їдений перед відходом до сну, також позбавляє людину від безсоння, чудово замінюючи заспокійливий засіб. А адже красива шкіра обличчя, як відомо, неможлива без повноцінного відпочинку всього організму.

4. Вівсянка містить залізо, магній, кальцій, а ці елементи запобігають передчасному поява зморшок. Так що готуйте на сніданок улюблену вівсяну кашку!

5. Сочевиця багата цинком, який покращує колір обличчя, зменшує інтенсивність утворення шкірного сала і очищає шкіру. Цинк – традиційний засіб від жирного блиску і прищів, впевнено вживане в косметології.

6. Кропива. Чай, заварений з листя кропиви, має протизапальні властивості, покращує зовнішній вигляд шкіри обличчя, заспокоює її. Речовини, що входять до складу кропиви, очищають від екземи і прищів.

7. М’ята. М’ятний чай допомагає справлятися зі стресовими ситуаціями і дуже корисний для шкіри обличчя.

8. Артишоки. Включення даного овоча в раціон гарантує свіжість і привабливість шкіри.

9. Буряк. Буряк містить калій, магній, залізо, кальцій і безліч інших корисних для здоров’я елементів.

10. Червоний виноград. Численні дослідження підтвердили, що червоний виноград допомагає природним чином уповільнювати процес старіння .

Крім продуктів, включених до цього списку, пам’ятайте і про те, що є ще маса продуктів, корисних для краси і здоров’я не тільки шкіри, але і всього організму в цілому. Це яблука, а також інші фрукти і ягоди, молочні та кисломолочні продукти, гречана крупа, рослинне масло, зокрема, оливкова. А кунжутне масло, крім усього, добре справляється з мімічними зморшками на обличчі. Воно володіє розгладжують і зволожуючими властивостями.

Хіба можна забути про абрикосах, вишні, инжире і родзинках, які, як і банани, багаті кремнієм! А він, як відомо, сприяє утворенню білка колагену.

А найкориснішим для краси овочем, на думку дієтологів, є селера. Він включає в себе вітаміни групи В, Е, провітамін А і аскорбінову кислоту. Крім того, селера багатий кальцієм, магнієм, залізом, фосфором, іншими важливими мікроелементами. А в печінці, пшениці, філе яловичини міститься цинк, який попереджає появу екземи і вугрової висипки.

Про користь певних продуктів харчування для краси і здоров’я знали дуже давно. Не тільки наші бабусі та прабабусі, а й прапрабабусі приділяли час красі, дбали про своє здоров’я і доглядали за своєю шкірою. Вони готували смачні корисні напої та інші вкусняшки. Давайте розглянемо рецепти, якими вони користувалися, і візьмемо їх на замітку.

Старовинні рецепти краси:

1. Щодня випивати натщесерце суміш з 1 ч. ложки рідкого або трохи розтопленого меду, 1 ч. ложки лимонного соку і 1 ст. ложки рослинної олії.

2. Заварити як чай висушену і нарізану траву хвоща польового і пити 3 рази на день по одній чверті склянки. Засіб не тільки робить позитивний вплив на шкіру обличчя, а й ефективно покращує обмін речовин і добре очищає організм.

3. 5 г Приймати за 30 хвилин до їжі по три чверті склянки.

4. 300 г 300 г Зберігати в холодильнику. Приймати по 1-2 ч. ложці на день. Це не тільки рецепт краси. Засіб підвищує імунітет, рівень гемоглобіну і зміцнює серцевий м’яз.

5. Стародавні греки пропонували після прийому їжі по крупинці смоктати сіль .Бажано вживати сіль органічну. 1 г

Сьогодні доведено, що від солі рефлекторно рясно починає виділятися шлунковий сік, який містить всі потрібні елементи для розщеплення старих клітин. Шлункові соки під час потрапляння в кров розщеплюють не тільки старі клітини, а й ті, які пошкоджені канцерогенами, нітратами, вільними радикалами і отрутами радіонуклідів та солей важких металів.

Пепсіноподобние речовини розщеплюють клітини хвороботворних організмів, а також ракові клітини, але при цьому не знищують свої власні молоді клітини.

Сіль можна замінити такими рослинами: заяча капуста, молодило, кріп, щавель, подорожник, білокачанна і морська капуста (останньої достатньо 1-2 чайних ложок), фенхель, елеутерокок, лимонник, золотий корінь, женьшень. Можна також вживати підсолені овочі, сир, вершкове топлене масло (рослинне вживати небажано), квашені овочі і фрукти, приправи (коріандр, кориця, кмин, м’ята, та ін.)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які інгредієнти варто шукати у зволожуючому кремі, щоб він був ефективним?

Косметологія | 07:30, 23.12.2025

Зволожуючих кремів дуже багато, але попри опис і обіцянки боротися з сухістю і дискомфортом, дуже складно знайти по-справжньому ефективний засіб. Експерти розповіли, що має бути написано на зволожуючому кремі, щоб помітити результат.

Дерматологиня назвала продукт, від якого пітніють

Косметологія | 07:30, 21.12.2025

Почнемо з того, що потовиділення є природною функцією організму, зокрема, під час фізичних навантажень або лихоманки. Потовиділення необхідно, крім іншого, допомагає регулювати температуру тіла. Однак пам’ятайте, що як занадто низьке, так і занадто с

Чи безпечна лазерна епіляція?

Косметологія | 06:30, 21.12.2025

Лазерна епіляція — це метод видалення волосків, що базується на використанні лазерного променя. Під час процедури лазер поглинає пігмент (меланін), який знаходиться у волосяних фолікулів. Після поглинання енергії лазера, волосяний фолікул перегріваєт

Лайфхак, який допоможе ефективно зволожити шкіру рук

Косметологія | 01:20, 21.12.2025

Руки можуть багато чого сказати про людину. Вони є нашими вірними друзями, які знаходяться завжди у полі зору та виражають наш характер та особисті якості. Тому потрібно правильно доглядати за руками.

Чи справді корисно вмивати обличчя холодною водою?

Косметологія | 22:30, 20.12.2025

Щоденне умивання - це догляд за шкірою номер один. Так ви позбудетеся від забруднень, таких як бруд, сміття і бактерії, і шкіра стане чистою. Одним зі спірних питань є використання холодної води для вмивання обличчя.

Як звести до мінімуму появу зморшок під час сну?

Косметологія | 00:30, 20.12.2025

ранку ви дивитеся на себе у дзеркало й розумієте, що у вас купа зморшок на обличчі - так звані, зморшки сну. Вони мають тимчасовий характер, але з віком шкіра втрачає еластичність і зморшки поступово залишаються з вами назавжди. Як спати, щоб не було

Бананова шкірка принесе несподівану користь, якщо покласти її під очі

Косметологія | 07:30, 19.12.2025

Шкіра під очима є проблемною зоною для 80% жінок, які протягом життя стикаються з набряком або мішками під очима. Старіння, сильний плач, нестача сну або певні стани здоров'я можуть сприяти набряклості під очима. Те ж саме і з сіллю - надмірне вживан