Чому в спеку з'являються набряки?

Набряки є досить поширеною проблемою, з якою зтикаються багато людей під час спекотного літнього періоду. Вони можуть бути неприємними та обтяжливими, іноді навіть призводити до проблем зі здоров'ям та дискомфорту.

Набряки - це надлишок рідини в тканинах організму. Хоча існує багато причин, чому в спеку з'являються набряки, основні фактори, які сприяють цьому явищу, включають наступне:

Вплив тепла: Високі температури сприяють розширенню кровоносних судин, що може призводити до виходу рідини з них у навколишні тканини. Це особливо актуально під час спекотного літнього періоду, коли тепло може впливати на нормальне функціонування лімфатичної системи, відповідальної за забір рідини з тканин і повернення її до кровоносних судин.

Втрата рідини: Під час спекотної погоди людина сильно потіє, що може призвести до втрати великої кількості рідини з організму. Це може зробити кров більш концентрованою і сприяти затримці рідини в тканинах.

Неправильне харчування: Раціон харчування може також впливати на ризик набряків. Споживання великої кількості солі може зберігати рідину в організмі і сприяти формуванню набряків. Також, недостатнє споживання продуктів, що містять калій (таких як банани, апельсини та спаржа), може погіршити ситуацію, оскільки калій є необхідним для регуляції рівня рідини в організмі.

Сидячий спосіб життя: Довгий період сидячої роботи може обмежувати кровообіг та лімфатичний потік, що збільшує ризик набряків. Це може бути особливо помітним в спеку, коли кровоносні судини розширюються і кров рухається повільніше.

Вагітність: У жінок, які вагітні, набряки в спекотну погоду є досить поширеним явищем. Це пов'язано зі збільшеною кількістю циркулюючої крові в організмі та змінами в гормональному фоні.

Щоб запобігти або зменшити набряки під час спекотного періоду, ось кілька корисних порад:

Підтримуйте достатній рівень гідратації, п'ючи достатню кількість води протягом дня. Уникайте вживання великих кількостей алкоголю і напоїв, які містять кофеїн, оскільки вони можуть сприяти дегідратації.

Обмежте споживання продуктів з високим вмістом натрію (солі) і намагайтеся включити в раціон харчування багато продуктів, що містять калій.

Регулярно займайтеся фізичною активністю, щоб стимулювати кровообіг та лімфатичний потік. Робіть паузи для розтяжки та руху, особливо якщо ви проводите багато часу у сидячому положенні.

Носіть зручне взуття, що не стискає стопу, і уникайте тривалого стояння або ходьби на підборах та високих платформах.

Використовуйте методи охолодження, такі як охолоджувальні компреси або регулярні прохолодні ванни, щоб зменшити вплив тепла на організм.

Якщо набряки стають систематичними, супроводжуються болем, червонінням або підвищеною температурою, варто звернутися до лікаря для отримання професійної консультації та діагностики, оскільки це може бути ознакою серйозніших медичних проблем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Які слова не можна говорити дітям?
  
• Усе про непереносимість лактози у дітей
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Натуральні замінники цукру: варто чи ні?

Консультації | 23:00, 14.09.2023

Цукор в їжі є неабиякою частиною нашого повсякденного раціону. Він додає солодкий смак, покращує настрій і, безперечно, задовольняє наші палати. Однак велика кількість цукру в дієти може призвести до численних проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння,

Як вибрати якісний чай?

Консультації | 17:00, 14.09.2023

Чай – це один із найпопулярніших напоїв у всьому світі, і вибір якісного чаю може значно покращити вашу чашку. З великою кількістю сортів і марок на ринку, вибір може стати завданням не таким простим, як здається на перший погляд. Однак знаючи деякі

Вплив комбінованих оральних контрацептивів на лібідо жінок

Консультації | 01:30, 14.09.2023

Комбіновані оральні контрацептиви (КОК) є одним із найпоширеніших методів контрацепції, що використовуються жінками по всьому світу. Однак, існують запитання та дискусії щодо їх впливу на сексуальне бажання, відоме як лібідо. У цій статті ми розгляне

Як різні методи контрацепції можуть повпливати на місячні?

Консультації | 19:00, 13.09.2023

Місячні цикли – це природний біологічний процес у жінок. На нього часто можуть впливати різні методи контрацепції.

Чому не можна смажити на оливковій олії?

Консультації | 09:00, 13.09.2023

Оливкова олія відома своїми корисними властивостями і використовується в багатьох кухнях по всьому світу. Вона має низку переваг для здоров'я, але є певні обмеження щодо її використання, зокрема при смаженні.

Дитина випила миючий засіб: що робити?

Дитина | 01:30, 13.09.2023

Дитяча безпека завжди є пріоритетом для батьків, але іноді діти можуть надто швидко діяти і створювати небезпеку для себе. Однією з таких ситуацій може бути випадок, коли дитина вип'є мийний засіб. Це дуже тривожна ситуація, і важливо знати, як відре

Чи можна приймати дітям молодшого віку сиропи від кашлю для розрідження мокротиння?

Дитина | 19:00, 12.09.2023

Кашель у дітей є досить поширеним явищем і може бути спричинений різними факторами, включаючи вірусні або бактеріальні інфекції, алергії, а також хронічні захворювання легенів. Кашель може бути сухим або слизовим, і у деяких випадках лікарі рекоменду

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: