Продукти, які не варто їсти на ніч, щоб уникнути набряків вранці

Adoption
Date
  • 800 Переглядів
До набряків не варто ставитись легковажно - вони можуть бути проявом алергії або симптомом захворювання. Наприклад, якщо ранок починається з набряку ніг, особливо щиколоток, це може сигналізувати про діабет або проблеми з судинами.

0212_shutterstock_688643743.jpg (56.73 Kb)


Однак, у більшості випадків причинами набряклості стають:

Відсутність спорту, малорухливість та регулярна перенапруга м'язів шиї. Це призводить до уповільнення кровотоку та застою рідини в тілі. У результаті проявляється припухлості на обличчі, набряклість рук та ніг.

Недостатнє споживання питної води, яка виводить із тіла зайву рідину, призводить до набряку обличчя, особливо область навколо очей.
Занадто пізній відхід до сну та щільна вечеря перед засинанням, через що порушується обмін речовин.

Які продукти провокують набряк вранці:

1. Сіль

Натрій – один із компонентів солі – важливий електроліт у тілі людини. Він регулює водно-сольовий баланс в організмі.

Зовсім прибирати NaCl з раціону не потрібно: при помірному споживанні протягом дня запаси рідини витрачаються у нормальному режимі. Але для вечері продукт не підходить. Чіпси, різносоли, крекери або в'ялена риба «закриють» воду в тілі і вранці можете не впізнати себе у дзеркалі.

2. Консерви

Один із головних консервантів у кулінарії — сіль, тому будь-які консерви краще залишити на обід. Мова не тільки про пряні шпроти або кільку в томаті, а й порівняно нейтральні кукурудзу, горошок чи тунця у власному соку.

3. Соус

Ще один продукт, який несе небезпеку для свіжого обличчя, якщо є його ввечері, – соус. У всіх готових кетчупах, майонезах, гірчиці та соєвому є не тільки сіль, а й цукор, який працює як ще один магніт для води.

4. Солодке та фрукти

Цукор - продукт, що порушує вироблення колагену, який необхідний для еластичності шкіри. Хто дотримується принципів ПП, знає, що всі солодкі фрукти потрібно їсти в першій половині дня, тому що фруктоза в них призводить до затримки рідини в тканинах.

До того ж набряк від тістечок і фруктів, швидше за все, доповниться здуттям живота: велика кількість клітковини та цукру створюють у кишечнику ідеальне середовище для бактерій, що виділяють газ.

5. Молочні продукти

Вважається, що склянка кефіру на ніч корисна для травлення, а кухоль молока допоможе заснути. Проте насправді майже будь-який молочний продукт провокує набряки.

Цей принцип використовується, наприклад, для розробки напоїв для регідратації: щоб рідина затримувалася в зневодненому тілі, у продукт додають концентрований молочний білок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: набряки, продукти


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців

    Сімейні справи | 06:20, 08.09.2025

    "З 12 жовтня 2025 року змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців", — повідомило посольство України у Польщі.

    Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонуєть

    Мінсоцполітики України пропонує збільшити виплати при народженні дитини

    Плануємо дитину | 17:00, 09.07.2025

    Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонується збільшити разову виплату до 50 000 гривень за кожного новонародженого. Про це повідомила перша за

    Раніше, аби одружитися, потрібно було прийти у РАЦС із заявою, і лише через місяць вас одружували. Зробити це швидше можна було з поважних причин, нап

    Як подати заяву на реєстрацію шлюбу через Дію

    Сімейні справи | 11:20, 14.05.2024

    Раніше, аби одружитися, потрібно було прийти у РАЦС із заявою, і лише через місяць вас одружували. Зробити це швидше можна було з поважних причин, наприклад, якщо наречена вагітна. Тепер, на щастя, є Дія.

    Через війну в Україні залишилося багато дітей, у яких більше немає батьків. Вони хочуть любові і тепла, материнських обіймів і батьківської підтримки.

    Усиновлення в Україні стане простішим

    Сімейні справи | 10:30, 13.05.2024

    Через війну в Україні залишилося багато дітей, у яких більше немає батьків. Вони хочуть любові і тепла, материнських обіймів і батьківської підтримки. І якщо ви готові їм це подарувати, у нас є хороші новини.

    В Україні для сімей з трьома і більше дітьми передбачені соціальні гарантії і виплати.

    Які пільги належать багатодітній сім'ї

    Сімейні справи | 15:30, 12.05.2024

    В Україні для сімей з трьома і більше дітьми передбачені соціальні гарантії і виплати.

    Як повідомили в Міністерстві соціальної політики України, вміст Пакунка малюка переглянуто та оновлено з урахуванням побажань батьків і думки експерті

    Що є в оновленому Пакунку малюка?

    Дитина | 07:30, 16.01.2024

    Як повідомили в Міністерстві соціальної політики України, вміст Пакунка малюка переглянуто та оновлено з урахуванням побажань батьків і думки експертів.

    У 2024 році в Україні буде підвищення прожиткового мінімуму. Тому планується підвищення дитячих виплат. Чи відбудеться підвищення виплат у зв’язку з н

    Виплати при народженні дитини у 2024 році

    Вагітність та пологи | 02:00, 15.01.2024

    У 2024 році в Україні буде підвищення прожиткового мінімуму. Тому планується підвищення дитячих виплат. Чи відбудеться підвищення виплат у зв’язку з народженням дитини у 2024 році?

    Коментарі до новини