Які вітаміни краще приймати для імунітету

Adoption
Date
  • 2063 Переглядів
Імунна система – це найбільш важлива частина нашого організму. Вона захищає нас від захворювань та інших станів, таких як застуда, грип та інші вірусні та інфекційні захворювання. Кращий спосіб підтримувати здорову імунну систему, це, звичайно ж, правильне харчування.

2039_6.jpg (47.16 Kb)


Дослідження довели, що дієта, яка багата такими продуктами, як фрукти і овочі може допомогти в запобіганні інфекційних та вірусних захворювань. Причина в тому, що ці супер-продукти містять імуностимулюючі антиоксиданти.

Антиоксидантами є вітаміни, мінерали, а також додаткові поживні речовини, які захищають і відновлюють наші клітини від пошкоджень, викликаних вільними радикалами.

Нижче ми розглянемо список кращих добавок для імунної системи, які допоможуть вам отримати необхідну кількість корисних антиоксидантів в свій щоденний раціон.

- Якщо ви можете дозволити собі тільки одне доповнення, то ми б рекомендували вам вітамінно-мінеральні комплекси. Вони містять всі основні поживні речовини, які необхідні організму для підтримки і належного функціонування всіх його основних функцій. Вони допоможуть захистити імунну систему і запобігти дефіциту потрібних поживних речовин.
- Клінічні випробування показують, що омега-3 є ефективним доповненням для зниження частоти серцево-судинних захворювань. Це також знижує рівень ЛПНЩ (поганий холестерин) і підвищує рівень ліпопротеїдів високої щільності (хороший холестерин). Ми рекомендуємо приймати риб’ячий жир для загального здоров’я серця, але і не забувати їсти іноді й звичайну рибу, адже вона теж містить необхідні жирні кислоти.
- Прийом амінокислот ВСАА (з розгалуженим ланцюгом) допоможе не тільки збільшити якість і відновлення після тренувань, а й також приборкати, викликану фізичним навантаженням втому м’язів. Дослідження показали, що люди які приймають незамінні амінокислоти BCAA, швидше втрачають підшкірний жир, і легше переносять фізичні навантаження.
- Під час інтенсивних тренувань рівень вашого глутаміну помітно падає, це може призвести до зниження сили, витривалості та відновлення. Додатковий прийом глутаміну може допомогти метаболізму жиру, підтримуючи ріст сухої м’язової маси.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вітаміни для імунітету


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    З дефіцитом вітаміну D дуже тісно пов’язане таке захворювання, як рахіт. І зовсім недавно всім без винятку немовлятам в осінньо-зимовий період признач

    У яких дітей найчастіше виникає дефіцит вітаміну D?

    Дитина | 21:30, 28.10.2025

    З дефіцитом вітаміну D дуже тісно пов’язане таке захворювання, як рахіт. І зовсім недавно всім без винятку немовлятам в осінньо-зимовий період призначали вітамін D – для профілактики. Проте сучасна медицина переконливо доводить: дефіцит вітаміну D за

    Кашлюк – це інфекційне захворювання, яке вражає дихальну систему і проявляється в сильних нападах кашлю. Ці напади можуть тривати місяцями й навіть пр

    Коклюш або кашлюк у дітей: симптоми і лікування

    Хвороби | 01:20, 27.10.2025

    Кашлюк – це інфекційне захворювання, яке вражає дихальну систему і проявляється в сильних нападах кашлю. Ці напади можуть тривати місяцями й навіть призводити до зупинки дихання у дитини, розповідають у Міністерстві охорони здоров’я. Уникнути важких

    В Україні періодично виникають спалахи кору, зокрема через низький рівень вакцинації. Так, протягом перших шести місяців 2025-го зафіксували майже 120

    Кому рекомендовано зробити екстрену вакцинацію від кору?

    Щеплення | 00:30, 23.10.2025

    В Україні періодично виникають спалахи кору, зокрема через низький рівень вакцинації. Так, протягом перших шести місяців 2025-го зафіксували майже 1200 випадків інфікування, що у понад 11 разів більше, ніж в аналогічний період минулого року. В яких в

    Існують вітаміни та мікроелементи, які допомагають зміцнювати імунітет дітей: найважливішими є вітаміни A, C, D, групи B, а також мікроелементи, такі

    Чи є вітаміни для зміцнення імунітету у дітей?

    Профілактика і лікування | 09:30, 17.10.2025

    Існують вітаміни та мікроелементи, які допомагають зміцнювати імунітет дітей: найважливішими є вітаміни A, C, D, групи B, а також мікроелементи, такі як цинк, залізо, селен та йод. Важливо забезпечити їх збалансоване надходження, оскільки вони підтри

    Розбираємо на прикладі найчастіших інфекцій, бо повернення залежить не тільки від відсутності температури, а й від особливостей конкретної інфекції.

    Коли дитині можна в колектив після хвороби?

    Дитина | 14:50, 13.10.2025

    Розбираємо на прикладі найчастіших інфекцій, бо повернення залежить не тільки від відсутності температури, а й від особливостей конкретної інфекції.

    Період простудних захворювань у самому розпалі та ризик підхопити ГРВІ чи грип зараз дуже високий. Навіть від звичайної застуди зараз ніхто не застрах

    Як сім'ї підготуватися до сезонних захворювань?

    Хвороби | 06:20, 08.10.2025

    Період простудних захворювань у самому розпалі та ризик підхопити ГРВІ чи грип зараз дуже високий. Навіть від звичайної застуди зараз ніхто не застрахований. І перш ніж хвороба звалить вас або членів вашої сім'ї, варто приготуватися до цього непросто

    Наше молодше покоління здатне бити рекорди за швидкістю розумового розвитку, набагато випереджаючи своїх однолітків. Але при цьому здоров’я малюків за

    Що робити, щоб діти не хворіли восени і взимку?

    Імунітет | 07:40, 05.10.2025

    Наше молодше покоління здатне бити рекорди за швидкістю розумового розвитку, набагато випереджаючи своїх однолітків. Але при цьому здоров’я малюків залишає бажати кращого. Вони часто хворіють, і часто мають слабкий імунітет. Через недостатність імунн

    Коментарі до новини