Що допомагає підвищити імунітет?

Adoption
Date
  • 1204 Переглядів
У період, коли кожна людина побоюється коронавірусу, вчені рекомендують збагатити свій раціон харчування продуктами, багатими на вітаміни, і частіше гуляти на свіжому повітрі. Зважаючи на загрозу поширення коронавірусної інфекції, всі ми боїмося підхопити небезпечну хворобу. Але постійно сидіти вдома виходить не у всіх. Як же підвищити опірність організму до небезпечних вірусів та бактерій?

9689_12.png (317.98 Kb)


У вчених відповідь однозначна – необхідно зміцнювати імунітет «вітамінною» дієтою і частіше виходити на свіже повітря. Навіть якщо це буде прогулянка на власному балконі.

Справа в тому, що існують низка вітамінів, які особливо якісно захищають організм людини від атак хвороботворних бактерій та вірусів. Це: вітаміни С, А, Е та Д. Важливо також заповнити в період загострення вірусних інфекцій дефіцит цинку, міді та селену.

Чим корисні ці вітаміни?

Вітамін С чудово підвищує стійкість до багатьох захворювань. Насамперед – ГРВІ та подібні. А отримати його простіше простого – ївши яскраві соковиті цитрусові (апельсини, мандарини, лимони, грейпфрути та ін). Але якщо таких фруктів зараз у будинку немає, можна пошукати в коморі варення з малини, смородини, запаси шипшини.

Вітамін А підвищує стійкість до вірусів, робить гострий зір. Отримати необхідні «ліки» можна, ївши моркву, печінку та бутерброди з вершковим маслом.

Вітамін D, який захищає шкіру від шкідливого впливу ультрафіолету і заряджає нас гарним настроєм, найкраще отримувати прогулюючись тінистими алеями в парку або сквері. На найгірший кінець, на власному балконі або біля вікна кімнати вдень. Але допоможуть підтримати здоров'я та синтетичні аналоги вітаміну Д, які продаються в аптеках.

Цинком, який підвищує імунітет, організм збагатить хліб з борошна вищого ґатунку, кунжут (краще поєднання – несолодка булочка із присипкою із насіння кунжуту).

Відома своїми протизапальними властивостями мідь у великих кількостях міститься у морській рибі (наприклад, тунець), кальмарах, а також у яловичині. Селен, незамінний для нормального окислювально-відновного балансу, міститься в кальмарах та печінці (свинячій та яловичій).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: підвищити імунітет


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Це ківі. Воно – містить в собі велику кількість вітамінів РР, Е, В1 і В2, денну дозу вітаміну С, який, в свою чергу, зміцнює імунну систему, підвищує

    Дітям і дорослим: Медики назвали найкорисніший продукт для зміцнення імунної системи

    Харчування | 19:30, 20.04.2026

    Це ківі. Воно – містить в собі велику кількість вітамінів РР, Е, В1 і В2, денну дозу вітаміну С, який, в свою чергу, зміцнює імунну систему, підвищує опірність організму до інфекцій, зміцнює кровоносні судини.

    У нормі нежить (вірусний риніт) триває до 7-10 днів. Якщо симптоми не зникають або навіть посилюються, це може свідчити про:• бактеріальне ускладнення

    Коли затяжний нежить стає проблемою?

    Хвороби | 00:30, 18.04.2026

    У нормі нежить (вірусний риніт) триває до 7-10 днів. Якщо симптоми не зникають або навіть посилюються, це може свідчити про:• бактеріальне ускладнення: коли до вірусу приєднується інфекція;• гайморит або синусит: запалення приносових пазух;• алергічн

    Навесні батьки часто помічають, що дитина стає млявою, швидше втомлюється або «підхоплює» кожен вірус. Це логічно: запаси вітамінів вичерпані, сонячно

    Як реально зміцнити імунітет дитини навесні?

    Дитина | 01:20, 07.04.2026

    Навесні батьки часто помічають, що дитина стає млявою, швидше втомлюється або «підхоплює» кожен вірус. Це логічно: запаси вітамінів вичерпані, сонячного світла було мало, а організм витратив багато сил на боротьбу з зимовими холодами. Ось 4 кроки, як

    З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто

    Що їсти, щоб подолати весняний дефіцит вітамінів?

    Здоров'я | 07:30, 30.03.2026

    З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто такі зміни пов’язані з нестачею вітамінів і мікроелементів після зимового періоду. Володимир ВІВСЯНН

    Герпес або застуда на губі рідко з’являється у зовсім маленьких дітей, оскільки вони мають імунітет, який дістався їм від матері. Але пізніше такий за

    Герпес у дітей: симптоми і лікування

    Інфекції | 07:30, 29.03.2026

    Герпес або застуда на губі рідко з’являється у зовсім маленьких дітей, оскільки вони мають імунітет, який дістався їм від матері. Але пізніше такий захист слабшає і ймовірність зараження герпесом зростає. Чому ж у дітей з’являється герпес і як його л

    З весняним теплом, коли проростає травичка і світить сонечко, приходить і весняний авітаміноз – дефіцит вітамінів, кількість яких зменшуються в органі

    Весняний авітаміноз у дітей: симптоми, чим лікувати?

    Імунітет | 08:30, 24.03.2026

    З весняним теплом, коли проростає травичка і світить сонечко, приходить і весняний авітаміноз – дефіцит вітамінів, кількість яких зменшуються в організмі людини після виснажливої зими. Про те, що таке весняний авітаміноз і чим він загрожує дітям розп

    ГРВІ, ця сезонна “болячка” нікуди не ділася, хоча багато хто забув про неї, бо навколо панує коронавірус. Вважається що найбільший ризик захворіти заз

    ГРВІ: як правильно лікувати дитину?

    Профілактика і лікування | 01:30, 21.03.2026

    ГРВІ, ця сезонна “болячка” нікуди не ділася, хоча багато хто забув про неї, бо навколо панує коронавірус. Вважається що найбільший ризик захворіти зазвичай мають діти, організм яких ще не звик до вірусів. Тому усі батьки мріють про те, щоб їхні діти

    Коментарі до новини