Щоб тримати імунітет повністю під контролем, варто подбати про вітаміни.
Введіть в раціон регулярне споживання вітаміну C, дія якого спрямована на боротьбу із застудою та інфекціями. Удосталь його можна знайти в цитрусових і ківі, обліписі, шипшині.
На особливу увагу також заслуговує вітамін D, який спрямований на опір до простудних захворювань. Його можна знайти у лляному і гарбузовому маслах, рибі (скумбрії, лососі, сардині) і молоці. Для підтримки імунітету в період вірусних атак також необхідний вітамін B. Його можна знайти в чорному хлібі, буром рисі і свіжій зелені.
Остання група вітамінів A і E володіє потужними антиоксидантними властивостями, захищаючи організм від небажаних бактерій. Тому додайте в раціон печінку, боби, червоні овочі (морква, помідори, перець) і помаранчеві плоди.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: імунітет, вітаміни
Цікаво також:
Новини по темі
Батькам на замітку: Коли краще приймати ібупрофен, а коли - парацетамол?
Хвороби | 10:30, 16.04.2024
Що буде, якщо неправильно вживати жарознижувальні препарати для дітей і дорослих?
Здоров'я | 01:20, 16.04.2024
Кашель у дітей при інфекціях - наш друг: лікарка про шкоду неправильного лікування
Хвороби | 14:50, 10.04.2024
Організм дітей розучився захищатися: німецькі лікарі лякають прогнозами
Хвороби | 06:20, 10.04.2024
Як дітям і дорослим швидко позбутися нежитю при застуді, грипі чи алергії?
Хвороби | 10:30, 07.04.2024
Чи можна годувати грудьми, якщо мама захворіла?
Немовля | 10:30, 30.03.2024
Як на імунітет впливають соцмережі?
Здоров'я | 09:30, 29.03.2024