Як зрозуміти, що вам не вистачає вітаміну С

Основні симптоми нестачі. Повідомляє сайт Наша мама.

Вітаміну С не вистачає дуже часно, хоча нам і здається, що ми вживаємо його повсюдно. Втім, якщо ви швидко втомлюєтеся, навіть невеликі подряпини заживають дуже довго, у вас іноді кровоточать ясна, ви гладшає, хоча раціон не змінювався - все це основні симптоми нестачі.

Дуже часто в дефіциті вітаміну С винні шкідливі звички і нестача сну. Тим, хто курить, вітаміну С потрібно набагато більше, так як нікотин дуже швидко виводить його з організму і стримує засвоєння. Не менш згубний для вітаміну С алкоголь.

Збільшення кількості цитрусових в раціоні не дасть бажаного результату: кислота, що міститься у великій кількості в цих фруктах може викликати алергічну реакцію. Заповнити нестачу вітаміну С допоможе ківі, капуста брокколі і шпинат, сироп або настій шипшини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які вітаміни не можна пити зранку?

Здоров'я | 00:30, 24.01.2026

Більшість людей вважає, що не має значення, у який час доби вони вживають вітаміни. Це стосується деяких добавок, але не всіх.

Як захистити дитину від грипу?

Профілактика і лікування | 23:30, 13.01.2026

Щоб захистити дитину від грипу, найефективнішою є щорічна вакцинація, що рекомендована з 6-місячного віку; також важливі часте миття рук, провітрювання та вологе прибиранння, повноцінне харчування, прогулянки на свіжому повітрі та уникнення місць ску

Медики назвали вітамін, який знижує ризик ГРВІ у дітей

Хвороби | 08:30, 13.01.2026

Вчені з Університету Овідія в Констанці (Румунія) з'ясували, що вітамін D може знижувати ризик ГРВІ.

Які аналізи потрібно здавати кожного року?

Профілактика і лікування | 01:30, 10.01.2026

Чек-ап організму необхідний для всіх, хто піклується про своє здоров'я, особливо в умовах сучасного життя. Якщо у вас є ознаки погіршення здоров'я, такі як постійна втома, головні болі, порушення сну або часті застуди, важливо пройти обстеження для в

6 продуктів, які допоможуть залишатися здоровими всю зиму

Профілактика і лікування | 22:30, 08.01.2026

Експерти виділили продукти, які допоможуть підтримувати імунітет, щоб залишатися здоровими та енергійними всю зиму.

Що потрібно їсти дітям і дорослим, щоб покращити імунітет?

Імунітет | 20:30, 08.01.2026

Імунна система складається з багатьох частин, такі як антитіла, лейкоцити, селезінка, кістковий мозок, тимус, лімфатична система, мигдалики, аденоїди та апендикс. Першою лінією захисту організму є фізичні бар'єри, які не дають патогенам потрапити все

Цей сироп - справжнє диво для зміцнення імунітету

Профілактика і лікування | 07:30, 30.12.2025

Домашній сироп з хрону, меду та лимона — це бабусин засіб для природного зміцнення імунітету організму. Ця цілюща суміш є чудовим джерелом антиоксидантів і вітамінів, які захищають організм від шкідливого впливу вільних кисневих радикалів і заспокоюю