Замість таблеток: 5 продуктів з високим вмістом вітаміну С

Adoption
Date
  • 4180 Переглядів
Де шукати вітамін?

6013_sz9.jpg (63.72 Kb)


Цвітна капуста
Вона містить величезну дозу вітаміну С, незамінні мінерали і мікроелементи. Крім зміцнення імунітету вона забезпечує профілактику серцево-судинних захворювань, покращує роботу мозку і стан шкіри.

Ківі
Кількість вітаміну С в ківі практично вдвічі перевищує його вміст в апельсині, і в півтора рази в лимоні. Ківі відмінно підходять для сніданку (у вигляді смузі, з йогуртом або шматочком сиру), а особливо стиглий плід може замінити десерт.

Цитрусові
Пам'ятайте, що більшість корисних речовин міститься в шкірці фруктів і в білих «плівках», які ми так любимо знімати з м'якоті. Апельсин і грейпфрут можуть стати відмінним доповненням до сніданку або повноцінним перекусом, а цедру можна потерти в чай ​​або салат.

Брокколі
Всього півсклянки вареної брокколі забезпечує майже 60% добової норми вітаміну С. Крім того, зелені суцвіття багаті вітамінами А, Е, декількома вітамінами групи В, калієм, кальцієм, магнієм і цинком.

Петрушка
Петрушка - один з найкорисніших видів зелені. Вона містить велику кількість заліза, якому вітамін С допомагає краще засвоїтися. Таким чином ви отримуєте не тільки зміцнення імунітету, але і благотворний вплив заліза на кров і роботу серця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: імунітет, вітаміни


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дослідники Королівського коледжу Лондону представили революційний підхід до прогнозування стану здоров’я та тривалості життя за допомогою штучного інт

    ШІ може прогнозувати хвороби і тривалість життя

    Хвороби | 09:30, 23.08.2025

    Дослідники Королівського коледжу Лондону представили революційний підхід до прогнозування стану здоров’я та тривалості життя за допомогою штучного інтелекту та аналізу крові.

    Ви принесли до хати маленького котика і через деякий час помітили, що дитина захворіла? Це може бути не ГРВІ, це може бути алергія.

    Як знати, що в дитини алергія на кота?

    Алергія | 11:20, 20.08.2025

    Ви принесли до хати маленького котика і через деякий час помітили, що дитина захворіла? Це може бути не ГРВІ, це може бути алергія.

    Ось як ця сонячна сполука впливає на наше здоров’я.

    Вітамін D - насправді є гормоном

    Профілактика і лікування | 07:40, 19.08.2025

    Ось як ця сонячна сполука впливає на наше здоров’я.

    На це питання у дитячого педіатра Тетяни Конотопської є 2 головних правила, які для багатьох батьків стали відкриттями.

    Як зміцнити імунітет дитини і допомогти їй рости здоровою?

    Імунітет | 12:10, 18.08.2025

    На це питання у дитячого педіатра Тетяни Конотопської є 2 головних правила, які для багатьох батьків стали відкриттями.

    1. Гострий період захворюванняПри ГРВІ або будь-якому іншому запальному процесі, який супроводжується погіршенням самопочуття, щеплення доведеться пер

    5 причин, коли не можна робити щеплення дитині

    Щеплення | 09:30, 18.08.2025

    1. Гострий період захворюванняПри ГРВІ або будь-якому іншому запальному процесі, який супроводжується погіршенням самопочуття, щеплення доведеться перенести. Суть вакцинації в тому, що організм вчиться справлятися з вірусом, який введений в безпечній

    З настанням осені важливо забезпечити дітей достатньою кількістю вітаміну D, оскільки в цей період знижується сонячна активність, а саме сонце є основ

    Чому важливо давати дітям вітамін D з початком осені?

    Здоров'я | 12:10, 16.08.2025

    З настанням осені важливо забезпечити дітей достатньою кількістю вітаміну D, оскільки в цей період знижується сонячна активність, а саме сонце є основним джерелом цього вітаміну для організму.

    Біоматеріали хворих скерували до референс-лабораторії Центру громадського здоров’я МОЗ України.

    Хворіють діти і дорослі: Що треба знати про новий штам COVID-19?

    Хвороби | 08:30, 12.08.2025

    Біоматеріали хворих скерували до референс-лабораторії Центру громадського здоров’я МОЗ України.

    Коментарі до новини