Осіння депресія: як з нею боротися?

Осінь - похмуре небо, дощ і холод - це дуже засмучує людей і ніякого вітаміну D. Як себе почувати прекрасно восени - читайте далі.

Восени відчувається занепад сил, апатія, нічого не хочеться робити. Дослідники провели експеримент, мета якого була з'ясувати, як тривалість сну впливає на працездатність учнів. Їі викликає надлишок в організмі гормону сну мелатоніну. Він виробляється у нас з настанням темного часу доби. І в нормі, ледь перші промені сонця падають на рогівку, в тілі починає синтезуватися гормон задоволення серотонін. Він «гасить» мелатонін, ми прокидаємося повні енергії.

Восени, коли світловий день короткий і небо затягнуте хмарами, «вимкнути» виробництво мелатоніну вдається не завжди. Звідси і осінні депресії.

Що робити: поставте чи будьте присутніми у приміщенні з яскравим білим світлом. Воно діє на око аналогічно сонячним променям, гальмуючи виробництво мелатоніну. Щоб отримати більше гормону радості серотоніну, змушуйте себе займатися фізкультурою. А якщо на це немає сил, хоча б їжте більше їжі з грубими волокнами - зелень, висівки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи справді вітамін С може захистити від застуди?

Імунітет | 01:30, 12.03.2026

Міф 1. Великі дози вітаміну C лікують застуду Вітамін С популярний. Його використовують майже скрізь: від вітамінізації організму до засобів догляду за собою (шкіри обличчя, тіла, волосся та навіть нігтів). Вітамін С бере участь у процесах обміну реч

Лікарі рекомендують кисломолочні продукти для підсилення імунітету у дітей

Дитяче харчування | 01:20, 05.03.2026

Євген Комаровський поділився, що регулярне вживання кисломолочних продуктів має велике значення для зміцнення імунітету у дітей.

Хвороби в школі і дитсадку: як знизити ризики для здоров'я дитини?

Хвороби | 19:30, 03.03.2026

Діти є справжнім джерелом поширення патогенів. І чим молодші вони, тим вищі шанси заразитися вірусними інфекціями. Це особливо стосується родин, у яких є діти віком до 5 років. Може скластися враження, що вірусна хвороба восени та взимку — неминуча.

5 шкідливіших продуктів для дітей під час авітамінозу

Дитяче харчування | 06:30, 02.03.2026

Основні симптоми авітамінозу – це втома, головний біль, підвищена стомлюваність та загострення хронічних хвороб. Дивно, але існують продукти, які не тільки не допомагатимуть, але й можуть завдати шкоди вам та вашим дітям, роблячи їх менш здоровими.

Чи безпечно робити кілька щеплень дітям за один день?

Щеплення | 07:30, 28.02.2026

Комбінації вакцин, як правило, повинні підбиратися індивідуально сімейним лікарем або педіатром. Ключовими критеріями є тип вакцин (живі чи інактивовані), вік дитини та загальний стан її здоров’я.

и можна гуляти дитині з температурою?

Дитина | 01:20, 16.02.2026

Це питання хвилює багатьох батьків, адже свіже повітря корисне для здоров’я, але й переохолодження під час хвороби може погіршити стан дитини. Відповідь на це питання не однозначна і залежить від кількох факторів.

Чи варто давати весною кожній дитині вітаміни?

Дитина | 08:30, 13.02.2026

Весна приносить із собою не лише тепло, а й питання про зміцнення імунітету дитини після холодного сезону. Часто батьки замислюються, чи потрібно додатково давати вітаміни, щоб підтримати здоров’я малюка.