Осіння депресія: як з нею боротися?

Осінь - похмуре небо, дощ і холод - це дуже засмучує людей і ніякого вітаміну D. Як себе почувати прекрасно восени - читайте далі.

Восени відчувається занепад сил, апатія, нічого не хочеться робити. Дослідники провели експеримент, мета якого була з'ясувати, як тривалість сну впливає на працездатність учнів. Їі викликає надлишок в організмі гормону сну мелатоніну. Він виробляється у нас з настанням темного часу доби. І в нормі, ледь перші промені сонця падають на рогівку, в тілі починає синтезуватися гормон задоволення серотонін. Він «гасить» мелатонін, ми прокидаємося повні енергії.

Восени, коли світловий день короткий і небо затягнуте хмарами, «вимкнути» виробництво мелатоніну вдається не завжди. Звідси і осінні депресії.

Що робити: поставте чи будьте присутніми у приміщенні з яскравим білим світлом. Воно діє на око аналогічно сонячним променям, гальмуючи виробництво мелатоніну. Щоб отримати більше гормону радості серотоніну, змушуйте себе займатися фізкультурою. А якщо на це немає сил, хоча б їжте більше їжі з грубими волокнами - зелень, висівки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи безпечно робити кілька щеплень дітям за один день?

Щеплення | 07:30, 28.02.2026

Комбінації вакцин, як правило, повинні підбиратися індивідуально сімейним лікарем або педіатром. Ключовими критеріями є тип вакцин (живі чи інактивовані), вік дитини та загальний стан її здоров’я.

и можна гуляти дитині з температурою?

Дитина | 01:20, 16.02.2026

Це питання хвилює багатьох батьків, адже свіже повітря корисне для здоров’я, але й переохолодження під час хвороби може погіршити стан дитини. Відповідь на це питання не однозначна і залежить від кількох факторів.

Чи варто давати весною кожній дитині вітаміни?

Дитина | 08:30, 13.02.2026

Весна приносить із собою не лише тепло, а й питання про зміцнення імунітету дитини після холодного сезону. Часто батьки замислюються, чи потрібно додатково давати вітаміни, щоб підтримати здоров’я малюка.

Як розпізнати нестачу вітаміну D у дитини?

Дитина | 06:30, 28.01.2026

Вітамін D — одна з найважливіших речовин для здорового росту дитини. Його часто називають «сонячним вітаміном», адже основне джерело — це сонячне проміння. Проте у нашому кліматі дефіцит цього елемента зустрічається досить часто, особливо у холодний

Як тепло мами і тата формує здоров'я дитини?

Сімейні справи | 00:30, 28.01.2026

Коли малюк з’являється на світ, для нього найбільше значення має відчуття захищеності. Саме любов батьків створює атмосферу, у якій дитина може спокійно пізнавати світ. Психологи наголошують: діти, що зростають у сім’ях, де панує довіра та підтримка,

Основи міцного імунітету дитини

Імунітет | 08:30, 24.01.2026

Імунна система дитини формується поступово і потребує щоденної підтримки. Від звичних побутових речей до стилю життя родини — усе має значення.

Які вітаміни не можна пити зранку?

Здоров'я | 00:30, 24.01.2026

Більшість людей вважає, що не має значення, у який час доби вони вживають вітаміни. Це стосується деяких добавок, але не всіх.