Захворювання, яке може виникнути через поганий сон

Нові дослідження, представлені на щорічній конференції Американського коледжу кардіології, підтверджують, що неповноцінний сон може значно підвищити ризик розвитку гіпертонії.

Аналіз даних 16 різних досліджень, у яких брали участь понад мільйон осіб із різних країн, виявив зв’язок між тривалістю сну і рівнем артеріального тиску.

Фахівці з’ясували, що люди, які сплять менше 7 годин на добу, мають підвищений ризик гіпертонії на 7%. Особливо це стосується жінок. При цьому ризик збільшується до 11% у тих, хто спить менше 5 годин на добу. Це означає, що навіть невеликий дефіцит сну може серйозно вплинути на стан здоров’я.

Важливо зазначити, що дослідники поки що не виявили конкретних механізмів, що пояснюють зв’язок між недостатнім сном і високим кров’яним тиском. Однак вони припускають, що це може бути пов’язано зі змінами у звичках і способі життя. Люди, які страждають від недосипу, часто відчувають втому і нездатність до активної фізичної активності, а також схильні до переїдання і вживання шкідливої їжі.

Щоб знизити ризик гіпертонії, вчені настійно рекомендують дотримуватися певного режиму сну. Дорослим до 60 років рекомендується спати щонайменше 7 годин на добу, від 61 до 64 років – від 7 до 9 годин, а тим, хто старше 65, – від 7 до 8 годин.

Однак, якщо виникають проблеми зі сном, важливо звернути увагу й на інші фактори ризику, як-от ожиріння, нестача фізичної активності та шкідливі звички. Вирішення проблеми має бути комплексним і включати в себе не тільки нормалізацію сну, а й корекцію способу життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лікар розповів, як захиститися від комарів і кліщів дорослим і дітям

Здоров'я | 14:50, 26.06.2025

Щоб боротися з комарами, мошками та кліщами, найчастіше люди використовують спеціальні засоби. Попри те, що в магазинах є спеціальні засоби для дітей, батьки постійно замислюються про їхню безпеку. При цьому мало хто знає, що із захистом від комах мо

Хвороба чи алергія: у дитини нежить і кашель

Хвороби | 11:20, 26.06.2025

Якби сильно схожі не були симптоми, кашель, нежить та озноб не завжди є проявами застуди. Все частіше влітку діти страждають від алергії, прояви якої трохи нагадують застуду.

Найпоширеніші міфи про вакцинацію

Щеплення | 01:30, 19.06.2025

Навколо вакцинації постійно точаться суперечки та поширюються різноманітні міфи. Це притаманно не лише для України, але й для всього світу. У світі навіть є цілі рухи батьків, які виступають проти вакцинації та вважають імунізацію змовою фармацевтичн

Алергія на сонце у дітей і дорослих: що робити?

Алергія | 12:10, 18.06.2025

Найпоширенішою формою алергії на сонце є висипання та почервоніння. Воно може проявлятися вже через декілька хвилин перебування на сонці. У декого шкіра реагує на сонце буквально миттєво, у інших – проявляється при певних обставинах. Наприклад, під ч

Харчова алергія у дітей: все, що треба знати батькам

Дитяче харчування | 12:10, 15.06.2025

Діти, які страждають на такий тип алергії стикаються з тим, що змушені дотримуватися суворої елімінаційної дієти, пильно слідкуючи за продуктами, прийом яких може викликати навіть смертельні алергічні реакції. На щастя, значна частина цих дітей, які

Біль при сечовипусканні у жінок: причини

Хвороби | 08:30, 14.06.2025

Боляче ходити до туалету по маленькому, різі, неприємні відчуття на початку, в процесі та наприкінці акту сечовипускання, відчуття неповного випорожнення з частими позивами «попісяти» – жінкам у більшості випадків ці симптоми відомі не з чуток. Хворо

Герпес у дітей: лікування

Інфекції | 06:20, 14.06.2025

Це вірусна інфекція, яка може вражати різні органи та тканини. Характерною особливістю є ураження шкіри та слизових у вигляді пухирцевих висипань. Захворювання зазвичай протікає тривалий час, з періодичними загостреннями. Діти до 6 місяців у більшост