Медики розповіли, як легко зупинити нежить

Якщо у вас нежить, ви хочете не тільки полегшення, ви хочете швидкого полегшення. І напевно ставили собі запитання, як полегшити свій стан. Ми для вас маємо кілька порад.

Робота носа — оцінити зовнішнє середовище та повідомити тіло, чи існує небезпека, каже Девід. В. Джанг, доктор медичних наук, доцент кафедри хірургії голови та шиї.

Всупереч поширеній думці, нежить необов'язково має сезонний характер. Він може виникнути щоразу, коли слизова оболонка носа подразнена чи запалена. І це відбувається частіше, ніж ви думаєте, оскільки нерви всередині носа є одними з найчутливіших в організмі. Хоча застуда чи алергія є головними тригерами, в деяких людей з'являється нежить під час вживання певних продуктів. Для інших це холод чи сухе повітря. Тригери зазвичай потрапляють до однієї з чотирьох категорій.

Хвороби
Застуда, грип, COVID-19 та інші інфекції можуть викликати нежить та інші знайомі симптоми хвороби. Все це частина спроби організму очиститись від вірусу. Цей нежить частіше зустрічається під час пікового сезону вірусів, наприклад, восени та взимку, але ви можете захворіти і зіткнутися з нежитем у будь-яку пору року.

Алергія
Алергія є основною причиною нежитю, каже Сент-Ентоні Амофа, доктор медичних наук. Нежить може бути сезонним (якщо у вас алергія на пилок) або виникати цілий рік (якщо у вас алергія на пилових кліщів). Це відбувається, коли частинки, що викликають алергію, запалюють чутливу слизову оболонку носа.

Продукти харчування
Якщо у вас виник нежить від вживання певних продуктів або напоїв, ви не самотні. У задній частині носа є сенсорні нерви, які можуть його викликати, пояснює Меха Фокс, докторка медичних наук, доцентка кафедри отоларингології та хірургії голови та шиї. Різні люди чутливі до різних речей, але найчастіше винна гостра їжа.

Подразники
До цієї категорії тригерів входить усе, що не подобається вашому носу. Парфуми та сигарети можуть змусити вас чхнути та викликати нежить. Це можуть бути погана якість повітря, забруднювальні речовини, вихлопи автомобілів чи викиди заводів, додає доктор Джанг. Це також може бути викликане частинками повітря, які подразнюють слизову оболонку носа.

Як зупинити нежить за 5 хвилин
Щоб зупинити нежить, швидко спробуйте один із цих простих прийомів, який займе 5 хвилин або менше.

Промийте носові пазухи
Лікарі кажуть, що старовинний метод промивання носа шляхом заливання теплої стерильної солоної води в одну ніздрю та виливання з іншої — один із найкращих способів зупинити нежить за 5 хвилин. Зрошення сольовим розчином видаляє будь-які подразники — це досить швидке рішення, каже доктор Джанг. Видаливши подразники з носового проходу, ви швидко придушите симптоми.

Випийте зелений чай
Ви вже знаєте, що тепла чашка чаю дуже заспокоює, коли ви погано почуваєтеся. А якщо ви вирішите заварити чашку зеленого чаю, позбавитеся симптомів нежитю дуже швидко. Зелений чай дуже корисний, каже лікар Амофа. Антиоксиданти допомагають зменшити запалення. А кофеїн є судинозвужувальним засобом, який звужує артерії, які живлять слизову оболонку носа, говорить він. Ви не любите зелений чай? Кава або шоколад також можуть допомогти.

Надягніть маску
Якщо у вас є алергія на подразники довкілля, такі як пилок або трави, є простий спосіб зупинити нежить за 5 хвилин. Надягайте маску, коли перебуваєте на вулиці, каже лікарка Фокс. Той же тип хірургічної маски, яку лікарі використовують для захисту від хвороб, працює і для зупинки нежитю, викликаного частинками, що кружляють у повітрі.

Випийте води
Підраховано, що наш організм виробляє близько 1 літра слизу щодня. Більшу частину часу він непомітно стікає задньою частиною носа та горла. Але коли слиз загусає, він може почати витікати через ніс, а не звичайним шляхом. Випийте кілька додаткових склянок води. Це розріджує слиз і допомагає запобігти нежитю. Намагайтеся подвоїти кількість води, яку ви зазвичай п'єте, каже доктор Амофа. Тому, якщо ви зазвичай випиваєте п'ять склянок води щодня, намагайтеся випивати 10, щоб побороти нежить.

Увімкніть зволожувач повітря
Вашому надчутливому носу подобається певна вологість повітря. Але якщо ви живете в холодному та сухому кліматі або використовуєте в приміщенні опалення, яке виснажує вологу, у вас може виникнути нежить. Простий спосіб зупинити нежить за 5 хвилин – ввімкнути зволожувач.

Рівень вологості близько 50% найкорисніший у разі нежитю, каже Фокс. Спробуйте розмістити його на тумбочці у спальні, на журнальному столику у вітальні чи у будь-якому місці будинку, де ви проводите найбільше часу.

Візьміть додаткову подушку
Якщо у вас нежить, через який вам важко заснути, додаткова подушка може допомогти вам відпочити. Додаткова висота може допомогти, переміщуючи рідину у горло, а не в ніс, каже лікарка Фокс.

Ліки від нежитю
Якщо натуральні засоби не принесли полегшення, на яке ви сподівалися, розгляньте можливість використання спреїв з аптек, які можуть допомогти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лікарка назвала запахи тіла, які можуть вказувати на розвиток хвороби

Хвороби | 23:30, 08.01.2026

Запах поту може змінюватися залежно від раціону, рівня стресу або гігієни. Однак, якщо виник різкий та неприємний запах, то це може бути ознакою патологій.

6 продуктів, які допоможуть залишатися здоровими всю зиму

Профілактика і лікування | 22:30, 08.01.2026

Експерти виділили продукти, які допоможуть підтримувати імунітет, щоб залишатися здоровими та енергійними всю зиму.

Що потрібно їсти дітям і дорослим, щоб покращити імунітет?

Імунітет | 20:30, 08.01.2026

Імунна система складається з багатьох частин, такі як антитіла, лейкоцити, селезінка, кістковий мозок, тимус, лімфатична система, мигдалики, аденоїди та апендикс. Першою лінією захисту організму є фізичні бар'єри, які не дають патогенам потрапити все

Дефіцит якого вітаміну викликає сивину і випадіння волосся?

Здоров'я | 19:30, 08.01.2026

Проблеми з волоссям, як-то рання сивина або й випадіння, можуть спричинити найрізноманітніші чинники – від стресу до генетичних захворювань, неправильного харчування тощо. Серед причин також, як стверджують лікарі, і нестача вітамінів.

Як зелений чай впливає на шлунок?

Харчування | 07:30, 05.01.2026

Деякі продукти та напої можуть підвищити ризик проблем із травленням та здуттям живота - зокрема, квасоля та газована вода. Інші ж мають протилежний ефект.

Українські трави, які допоможуть вилікувати гайморит і нежить

Профілактика і лікування | 06:30, 05.01.2026

Синусит - поширене захворювання, яке виникає восени та взимку, оскільки перепади температур сприяють розвитку інфекцій. Однак перш ніж потягнутися до ліків варто спробувати трави для носових пазух.

Дієтологиня розповіла, яких хвороб можна уникнути, споживаючи оливки

Профілактика і лікування | 06:30, 02.01.2026

Оливки сповнені поживних речовин, які покращують травлення, здоров'я серця, хоча вони і солоні. Дієтологиня розповіла, чи корисні оливки і, чи можна їсти їх щодня.