![2466_4.jpg (33.35 Kb)](http://nashamama.com/uploads/images/default/2466_4.jpg)
Хорошими джерелами вітаміну B12 є м’ясо, риба, молоко, сир та яйця. Якщо ви їсте м’ясо, рибу або молочні продукти, ви маєте отримувати достатню кількість вітаміну B12 зі свого раціону. Ви також можете звернути увагу на веганські та вегетаріанські продукти, збагачені вітаміном B12, такі як деякі види рослинного молока та сухі сніданки.
За даними клініки Майо, Дефіцит вітаміну B12 може бути прихованим, так і явним. Серйозний дефіцит може призвести до “втрати смаку та нюху та багато іншого”.
В одному дослідженні було розглянуто 39 пацієнтів з низьким рівнем вітаміну B12, і 34 особи з контрольної групи були включені до дослідження.
Автори пишуть:
“У цьому дослідженні ми вперше показали, що нюхова дисфункція може бути у пацієнтів з дефіцитом вітаміну B12”.
Загальні симптоми анемії можуть включати сильну втому, відчуття слабкості, блідість шкіри та шум у вухах. Втрата апетиту та втрата ваги можуть вказувати на проблему.
Якщо у вас анемія, спричинена дефіцитом вітаміну B12, у вас можуть бути й інші симптоми, такі як дратівливість та депресія.
Деякі люди також повідомляють про погіршення своїх розумових здібностей, таких як пам’ять, розуміння та судження.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вітамін B12, втрата смаку і запаху
![Система Orphus](/orphus/orphus.gif)
Цікаво також:
Новини по темі
![Надлишок фолієвої кислоти під час вагітності виявився не менш небезпечним, ніж її нестача «Щодо фолієвої кислоти, погано коли її надто мало, і коли її надто багато. Потрібна золота середина», — каже професор Каліфорнійського університету Ра](https://nashamama.com/uploads/images/default/3197_4.jpg)
Надлишок фолієвої кислоти під час вагітності виявився не менш небезпечним, ніж її нестача
Я вагітна | 00:30, 17.07.2024
![Басейни з кульками визнали розсадником інфекції Результати дослідження, проведеного вченими з Університету Північної Джорджії, були опубліковані в журналі American Journal of Infection Control.](https://nashamama.com/uploads/images/default/8201_4.jpg)
Басейни з кульками визнали розсадником інфекції
Здоров'я | 12:10, 16.07.2024
![Чому у дівчаток аутизм зустрічається рідше, ніж у хлопчиків? Дослідники вважають, що для розвитку розладу дівчаткам потрібно набагато більше генетичних мутацій, ніж хлопчикам.](https://nashamama.com/uploads/images/default/4988_6.jpg)
Чому у дівчаток аутизм зустрічається рідше, ніж у хлопчиків?
Хвороби | 06:20, 16.07.2024
![Вчені виявили, що малювання корисне для дітей з СДУГ Вчені з університету Суррея у Великій Британії виявили, що розвинена дрібна моторика пов'язана з меншою кількістю поведінкових проблем у дітей із синд](https://nashamama.com/uploads/images/default/2800_5.jpg)
Вчені виявили, що малювання корисне для дітей з СДУГ
Дитина | 06:20, 14.07.2024
![Майбутніх мам застерегли від прийому деяких антибіотиків Прийом цих препаратів під час вагітності збільшує ризик уроджених аномалій у дитини. Йдеться про антибіотики, що належать до групи макролідів (еритром](https://nashamama.com/uploads/images/default/6571_5.jpg)
Майбутніх мам застерегли від прийому деяких антибіотиків
Я вагітна | 10:30, 12.07.2024
![Які продукти послаблюють серцево-судинну систему дітей? Вчені з Університету Ровіра-і-Вірджілі (Іспанія) встановили, що підвищене споживання ультра-оброблених (фабричних) продуктів з високим вмістом жирів,](https://nashamama.com/uploads/images/default/1225_7.jpg)
Які продукти послаблюють серцево-судинну систему дітей?
Дитяче харчування | 07:40, 11.07.2024
![Розкрито спосіб профілактики харчової алергії у дітей У немовлят, яким, починаючи з трьох місяців, давали коров'яче молоко, варені яйця, арахісову пасту та пшеничну кашу, помітно знижений ризик розвитку х](https://nashamama.com/uploads/images/default/7213_4.jpg)
Розкрито спосіб профілактики харчової алергії у дітей
Алергія | 01:20, 11.07.2024