5 факторів ризику цукрового діабету

Adoption
Date
  • 4840 Переглядів
1362500782_pregnant.jpgСидячий спосіб життя

Згідно з даними останніх досліджень, сидячий спосіб життя на роботі чи вдома збільшує ризик розвитку цукрового діабету 2 типу. Одним з основних способів профілактики цього захворювання є регулярна фізична активність.

Під час фізичної активності глюкоза надходить з крові до м'язів, де вона використовується в якості джерела енергії. Крім того, фізична активність дозволяє підтримувати вагу в нормі і боротися з безсонням.


Недостатня кількість сну

Недосипання виснажує наш організм і призводить до вироблення надмірної кількості гормонів стресу. У результаті клітини організму стають стійкими до інсуліну, і людина набирає вагу.
Люди, які мало сплять, весь час хочуть їсти. Це пов'язано з тим, що в умовах постійного недосипання рівень гормону греліну підвищується. А цей гормон стимулює апетит. Тому нічний сон повинен становити не менше 7-8 годин.

Неправильне харчування

Вживання недостатньої кількості овочів і фруктів веде до розвитку різних захворювань, в т.ч. цукрового діабету.
Згідно з даними деяких досліджень, щоденне вживання не менше однієї порції (180 г) овочів з зеленим листям, наприклад шпинату і капусти, знижує ризик розвитку цукрового діабету на 14%.

Стрес

Хронічний стрес призводить до вироблення надмірної кількості гормонів стресу, наприклад, кортизолу. У результаті клітини організму стають стійкими до інсуліну, і рівень глюкози в крові підвищується.
Стрес також є причиною появи інших факторів ризику розвитку цукрового діабету, таких як депресія, погане харчування і поганий сон.
Впоратися зі стресом допоможуть йога, медитація і навіть перегляд комедії.

Солодкі напої

Вживання великої кількості солодких напоїв (соки, енергетичні напої, холодний чай, кавові напої) сприяє ожирінню і підвищує ризик розвитку цукрового діабету.
Експерти вважають, що солодкі напої знижують сприйнятливість клітин до інсуліну, що призводить до підвищення рівня цукру в крові.
Замість солодких напоїв слід пити воду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: хвороби, лікування, профілактика, цукровий діабет, ризик


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Кетацидоз або ацетономічний синдром – патологічний стан, який супроводжується високою концентрацією кетонових тіл та підвищеним рівнем ацетону в крові

    Ацетон у дитини: як швидко і безпечно його збити?

    Інфекції | 07:30, 30.05.2026

    Кетацидоз або ацетономічний синдром – патологічний стан, який супроводжується високою концентрацією кетонових тіл та підвищеним рівнем ацетону в крові і сечі. Найчастіше спостерігається у дітей віком від 1 до 12 років.

    Організм завжди змінюється і адаптується. Іноді ці зміни проходять непомітно, але конкретну причину найчастіше можна зрозуміти за допомогою аналізу кр

    Як часто слід проходити аналіз крові дітям і дорослим?

    Профілактика і лікування | 00:30, 30.05.2026

    Організм завжди змінюється і адаптується. Іноді ці зміни проходять непомітно, але конкретну причину найчастіше можна зрозуміти за допомогою аналізу крові. У таких випадках загального аналізу "з пальця" зазвичай достатньо, щоб виявити більшість пробле

    Кропив'янка (уртикарія) – алергічна реакція імунної системи на внутрішні або зовнішні подразники, яка проявляється у вигляді характерних висипань на ш

    Кропив'янка у дітей: як розпізнати і що робити?

    Алергія | 08:30, 29.05.2026

    Кропив'янка (уртикарія) – алергічна реакція імунної системи на внутрішні або зовнішні подразники, яка проявляється у вигляді характерних висипань на шкірі внаслідок вивільнення гістаміну та інших медіаторів запалення. Свою назву хвороба отримала тому

    Що робити, якщо після прийому ліків дитину знудило? Розповідаємо про правило 20 хвилин, коли можна давати повторну дозу та як зменшити ризик блювання

    Що робити, якщо дали ліки, а дитину знудило?

    Профілактика і лікування | 07:30, 29.05.2026

    Що робити, якщо після прийому ліків дитину знудило? Розповідаємо про правило 20 хвилин, коли можна давати повторну дозу та як зменшити ризик блювання у дитини.

    Цілком нормально, коли після напруженого робочого дня спостерігаються загальна слабкість організму та сонливість. Але коли відпочинок не відновлює сил

    Які аналізи допомагають визначити причину хронічної втоми?

    Профілактика і лікування | 06:30, 29.05.2026

    Цілком нормально, коли після напруженого робочого дня спостерігаються загальна слабкість організму та сонливість. Але коли відпочинок не відновлює сили, а втома стає постійною супутницею, коли людина прокидається «розбитою», а енергії не вистачає нав

    Алергія у дітей – це не просто неприємність, а медичний стан, який потребує точної діагностики. Батьки часто намагаються вгадати причину висипів чи не

    Як дізнатися, на що у дитини алергія?

    Алергія | 01:20, 29.05.2026

    Алергія у дітей – це не просто неприємність, а медичний стан, який потребує точної діагностики. Батьки часто намагаються вгадати причину висипів чи нежитю самостійно, спираючись лише на видимі симптоми, але подібні дії зазвичай не дають потрібного ре

    Випадіння волосся у дітей найчастіше викликане грибковими інфекціями (стригучий лишай), телогеновим випадінням після хвороби, дефіцитом вітамінів (зал

    Чому в дитини випадає волосся?

    Хвороби | 06:30, 23.05.2026

    Випадіння волосся у дітей найчастіше викликане грибковими інфекціями (стригучий лишай), телогеновим випадінням після хвороби, дефіцитом вітамінів (заліза, цинку), стресом або надмірним натягненням волосся через тугі зачіски. Також причиною можуть бут

    Коментарі до новини