Робіть спеціальні вправи - обертання ступні при нерухомій щиколотці. Є кілька способів угамувати судоми, якщо вони почалися. Перш за все, переконайтеся, що ступня не напружена, що не витягнута вперед; закріпіть кісточку так, щоб пальці ніг були направлені у бік вашого обличчя.
Обережно помасажуйте м'язи (а ще краще - попросіть зробити це вашого партнера, в той час як ви будете тримати коліна прямо). Щоб зупинити судоми і уникати їх надалі, спробуйте наступну вправу.
Встати на відстані одного кроку від стіни, ноги на ширині 30 см. Руки витягнуті, долоні торкаються стіни. Зігніть руки так, щоб обличчя наблизилося до стіни, при цьому ступні повинні залишатися притиснутими до підлоги. Потім знову випряміть руки. Робіть цю вправу від 5 до 10 разів перед тим, як лягти спати або ж коли у вас відбуваються судоми литок.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: хвороби, профілакатика, судоми ніг, судоми ікр у вагітних
Цікаво також:
Новини по темі
Чим небезпечна низька температура в будинку для дітей і батьків?
Здоров'я | 10:30, 25.04.2024
Не лише для дітей: Для кого цвіль в будинку може бути смертельно небезпечною?
Здоров'я | 09:30, 24.04.2024
За підвищеною мерзлякуватістю часто ховаються проблеми зі здоров'ям
Здоров'я | 08:30, 23.04.2024
Куріння у жінок сприяє ранньому клімаксу
Мама | 10:30, 22.04.2024
Як розпізнати аутизм у дитини?
Хвороби | 00:30, 22.04.2024
Як бути, якщо болять зуби під час вагітності?
Я вагітна | 14:50, 21.04.2024
Коли батькам потрібно хвилюватися через вагу дитини?
Дитина | 11:20, 21.04.2024