Мамі варто починати ранок з апельсинового соку

Так важко зрозуміти, корисно чи шкідливо пити вранці апельсиновий сік, адже одні фахівці кажуть, що він корисний, а інші - що шкідливий. Як зрозуміти, де правда?

Цитрусові містять так звані поліфеноли. Дані речовини мають протизапальну та антиоксидантну дію. Вони також зміцнюють імунну систему, завдяки чому організм може краще боротися з вірусами та бактеріями. Нарингенін — це флавоноїд, який насправді відповідає за гіркий смак цитрусових. Але дослідники виявили ще один його ефект — як природного проносного при запорах. Однак поки що цей ефект можна було продемонструвати лише в експериментах на тваринах.

Цитрусові також містять вітамін В. Це допомагає мозку виробляти гормон щастя серотонін. Він змушує нас відчувати себе спокійними і задоволеними і в той же час приглушує почуття тривоги і смутку. Артеріосклероз виникає, коли жири або тромби накопичуються на стінках кровоносних судин, закупорюючи їх. Результатом можуть бути інфаркти та інсульти. Вітамін С, що міститься в апельсинах, може зупинити цей розвиток, зменшуючи окислювальний стрес — вирішальний фактор ризику артеріосклерозу.

Апельсини мають високий вміст магнію. Цей мінерал має вирішальне значення для щільності та стабільності кісток і зубів. Цей зв'язок часто недооцінюють. Проте зараз є дослідження, які показують, що магній так само важливий, як і кальцій.

Добова потреба в калії становить 2 г. Але тим, хто страждає на гіпертонію, слід вживати більше. Апельсини — хороше джерело калію. В одному фрукті міститься 300 мг.

Навряд чи є щось більш натуральне в нашому раціоні, ніж свіжовичавлений сік. Для отримання щоденної дози вітамінів безпосередньо з фруктів використовуйте прес для апельсинів. Та насолоджуйтеся ранком соком і розпочинайте день зі здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Усе про введення твердої їжі в прикорм
  
• Пелюшковий дерматит: лікування
  
• Картопляники з грибною поливкою
  
• Як запекти яйця в печерицях?
  

Цікаво також:

Новини по темі

Запіканка з пельменями — смачно і зручно

Харчування | 14:00, 29.04.2024

Для цієї запіканки з пельменями, крім, самих пельменів, вам знадобиться всього кілька інгредієнтів — яйця, сметана, сир і спеції. Просто? Так! Смачно? Дуже!

Яблучні кільця в листковому тісті стануть улюбленим десертом дітей

Харчування | 13:00, 29.04.2024

Листкове тісто — просто знахідка для тих, хто хоче приготувати щось нашвидкуруч! Цього разу візьмімося до яблучних кілець. Поки тісто печеться, яблуко розімліває всередині. І запах кориці наповнює кухню.

«Лінива» паска: випікається просто і без дріжджів

Харчування | 14:00, 28.04.2024

Ця паска легко може ввести в оману — вона виходить пишною, ніжною, м’якою, але при цьому для її приготування не використовуються дріжджі.

Як приготувати яблучний «нештрудель»?

Харчування | 13:00, 28.04.2024

Зазвичай штрудель випікається з тонкого листкового тіста і солодкої начинки з яблук, горіхів, цукру та спецій, переважно кориці. Виходить вишуканий десерт із хрустким зовнішнім шаром тіста, який контрастує з м’якою і соковитою начинкою. Звучить смачн

Які напої крадуть нашу молодість?

Здоров'я | 12:10, 28.04.2024

Про згубну дію алкоголю на організм знають усі. А як щодо менш шкідливих (на перший погляд) напоїв?

Солодощі, які позитивно впливають на сон

Здоров'я | 11:20, 28.04.2024

В американських фільмах раніше показували, як діти і дорослі пили молоко перед сном, мовляв, воно позитивно впливає на засинання. Виявляється, деякі смаколики теж мають схожу дію.

Чому через молоко і цукор з'являються висипання на обличчі?

Косметологія | 08:30, 28.04.2024

У дівчат та жінок можуть виникати поодинокі висипання перед місячними, через збій менструального циклу, через косметологічні проблеми, а також - через те, що ми їмо. Про це повідомляє нутриціолог Ольга Дорош.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: