Якщо мама хоче спалити жир на животі: 5 продуктів для цього

Згідно з даними WebMD, при дотриманні здорової дієти жир на животі йде першим. Експерт з харчування та власник Melissa Mitri Nutrition Мелісса Мітрі перерахувала продукти, які вважаються найефективнішими у плані спалювання жиру на животі.

Фахівці WebMD зазначають, що жир на животі може зашкодити здоров’ю. Пов’язано це з тим, що такий жир (вісцеральний) знаходиться глибше за звичайний і охоплює органи. Також через нього можуть розвиватися такі хвороби, як цукровий діабет 2 типу, серцево-судинні захворювання, підвищений кров’яний тиск, старече недоумство, рак молочної залози та товстої кишки.

Ось які продукти допоможуть цьому всьому запобігти.

Яйця. Вони вважаються одним із найякісніших джерел білка. У порівнянні з вуглеводами і жирами білок не такий калорійний, а ще він дозволяє довше залишатися ситим.

Авокадо. Згідно з результатами наукових досліджень, авокадо сприятливо впливає на розподіл жиру на животі у жінок. У науковій роботі, опублікованій у Journal of Nutrition, йдеться, що жінки, які їли щодня авокадо, помітили зменшення кількості жиру на животі.

Гострий перець. До його складу входить капсаїцин. Він дозволяє придушити апетит та спалити більше жиру.

Капуста калі. Одне дослідження 2022 показало, що ті, хто їсть більше такої капусти, втрачають більше ваги. До того ж калі поживна, низькокалорійна та ситна.

Ягоди. На гени, пов’язані з накопиченням та спалюванням жиру в організмі, впливають чорниця, ожина, полуниця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Пельмені з листкового тіста — рецепт для духовки

Харчування | 13:00, 23.06.2026

Це будуть ліниві пельмені без замісу тіста. Поки займаєшся фаршем, дістань з упаковки листкове бездріжджове тісто, воно має прогрітися до кімнатної температури.

Деруни на майонезі з зеленою цибулею — простий бюджетний рецепт

Харчування | 13:00, 19.06.2026

Ми добре знайомі з десятками рецептів дерунів, але такі смажили вперше. Вирішили замішувати тісто з додаванням майонезу і нарізаної зеленої цибулі. Нам сподобалася ніжна текстура страви!

Вершковий хліб без духовки — рецепт з сухими дріжджами

Харчування | 14:00, 18.06.2026

Тісто замішуємо на молоці й сухих дріжджах, а вершковим буде хліб, бо під час формування додаємо трохи масла.

Десерт «Конвертики з яблуками та корицею»

Харчування | 13:00, 18.06.2026

Для тіста потрібен холодний маргарин, який порубаємо з борошном. Після замішування тісту потрібен час на відпочинок, близько однієї години.

Кавові енергетичні кульки — простий десерт без цукру і випікання

Харчування | 14:00, 17.06.2026

Цей десерт без випікання не містить рафінованого цукру та поєднує натуральну солодкість фініків із насиченим кавовим смаком. Завдяки горіхам кульки виходять поживними, а кава додає приємних обсмажених нот, які добре поєднуються з карамельним смаком с

Економний шоколадний пиріг без масла і шоколаду

Харчування | 13:00, 17.06.2026

Пиріг можна випікати в будь-якій невисокій формі.

Кола вдвічі збільшує ризик раку печінки

Харчування | 06:30, 15.06.2026

Вчені проаналізували дані 1,5 мільйона осіб і дійшли невтішного висновку: лише одна банка коли на день збільшує ризик раку печінки майже на 50%, а рідкісного і дуже агресивного виду (ВХК) — майже на 100%.