Ожиріння. Чому воно може нашкодити вам та дитині

Adoption
Date
  • 581 Переглядів
Потрібно чітко зрозуміти, що це не жарти.

3023_ozh.jpg (29.18 Kb)

Ожиріння ― це захворювання, при якому надлишковий накопичений жир у тілі несприятливо впливає на стан здоров’я, призводячи до зменшення середньої тривалості життя.

Діагноз ожиріння ставиться пацієнтам, у яких індекс маси тіла більше 30.0. Пацієнтам, у яких індекс маси тіла знаходиться у проміжку від 25 до 29.9, ставиться діагноз надлишкова вага тіла.

Розрахувати індекс маси тіла можна самостійно за формулою:

ІМТ = маса тіла (кг) / зріст2 (м)

До групи ризику належать пацієнти з:

серцево-судинними захворюваннями;
діабетом другого типу;
порушенням функції опорно-рухового апарату;
синдромом полікістозних яєчників;
гіпотиреозом.

Так що ж саме викликає ожиріння?

Однією з найголовніших причин є вживання в їжу більше калорій, ніж людина спалює в щоденній активності та фізичних навантаженнях. З часом ці зайві калорії накопичуються і призводять до набору ваги.

Також до причин ожиріння відносять:

недотримання дієти та вживання в їжу продуктів з високим вмістом жирів і калорій;
ведення малорухливого (неактивного) способу життя;
недостатність сну, що може призвести до гормональних змін, які змушують організм почувати себе голодними, і жадати певної висококалорійної їжі;
генетика, яка може впливати на те, як ваш організм переробляє їжу в енергію;
вік, адже з віком настає уповільнення швидкості обміну речовин, що полегшує набір ваги;
вагітність (вага, набрана під час вагітності може призвести до ожиріння).

Як можна вилікувати ожиріння?

Одним з найважливіших правил в лікуванні ожиріння є зміна харчових звичок та способу життя.

Перш за все з раціону харчування необхідно викреслити фаст-фуд, газовані напої, алкоголь, жирну, смажену їжу, борошняні продукти. У свій раціон харчування необхідно додати багато овочів, фруктів, а також дотримуватися питного режиму. Їсти потрібно маленькими порціями 5-6 разів на добу. Осатаній прийом їжі повинен бути за 3 години до сну.

Також рекомендується позбавитися сидячих звичок, або замінити їх на активні, наприклад:

замість гри на комп’ютері або в планшеті зайнятися фізичними заняттями на вулиці;
замість їзди до місця на машині піти пішки чи їздити на велосипеді;
замість пасивного відпочинку на дивані вибрати активний відпочинок на природі з друзями.

Також необхідно пам’ятати, що заняття спортом мінімум 30 хвилин на день може дати гарні результати. Якщо Ви виконуєте всі вище загадані рекомендації, а ваша вага продовжує стояти на одному місці, то необхідно звернутися до лікаря дієтолога. Про це пише Одеський обласний центр громадського здоров'я.

Залишайтеся завжди стрункими та активними!!!!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: ожиріння


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Ніжний традиційний кекс, що просто тане у роті, — те, що треба до чаювання! Вершковий смак і ванільний аромат бюджетного кекса на щодень точно сподоба

    Вершковий кекс, як у дитинстві

    Харчування | 13:00, 06.05.2026

    Ніжний традиційний кекс, що просто тане у роті, — те, що треба до чаювання! Вершковий смак і ванільний аромат бюджетного кекса на щодень точно сподобаються всій вашій родині.

    Лікарі та дієтологи виділяють продукти, багаті на Омега-3, холін та антиоксиданти, які критично важливі для розвитку мозку, пам'яті та когнітивних зді

    Лікарі назвали продукти, що підвищують IQ у дітей

    Дитяче харчування | 08:30, 06.05.2026

    Лікарі та дієтологи виділяють продукти, багаті на Омега-3, холін та антиоксиданти, які критично важливі для розвитку мозку, пам'яті та когнітивних здібностей дітей. До ТОП-списку входять жирна риба (лосось, тунець), яйця, горіхи, ягоди (чорниця), зел

    Радимо додавати різну зелень, у нас буде кріп. Можна взяти трохи зеленої цибулі.

    Легкі котлетки з варених яєць — рецепт

    Харчування | 14:00, 05.05.2026

    Радимо додавати різну зелень, у нас буде кріп. Можна взяти трохи зеленої цибулі.

    У нас дві пропозиції: зробити гарячі сендвічі або мініпіцу із будь-яким запеченим м’ясом. Мініпіцу робимо з готової основи.

    Мініпіци з запеченим м'ясом

    Харчування | 13:00, 05.05.2026

    У нас дві пропозиції: зробити гарячі сендвічі або мініпіцу із будь-яким запеченим м’ясом. Мініпіцу робимо з готової основи.

    Крихкий вершковий корж і повітряне йогуртове суфле — якщо вам подобається пишна випічка майже без тіста, то це саме такий пиріг.

    Новий тертий пиріг з йогуртовою начинкою — ніжніший за сирник

    Харчування | 14:00, 04.05.2026

    Крихкий вершковий корж і повітряне йогуртове суфле — якщо вам подобається пишна випічка майже без тіста, то це саме такий пиріг.

    Це ще одна наша варіація поєднання кисломолочного сиру, шоколаду, кави. Нам вдалося створити ефектний на вигляд сирний пиріг «Шоколадно-кавовий», для

    Сирний пиріг «Шоколадно-кавовий» — рецепт без борошна

    Харчування | 13:00, 04.05.2026

    Це ще одна наша варіація поєднання кисломолочного сиру, шоколаду, кави. Нам вдалося створити ефектний на вигляд сирний пиріг «Шоколадно-кавовий», для якого не потрібно борошно.

    З рідких інгредієнтів, крім кислого молока, для шоколадного пирога потрібна рафінована соняшникова олія. Запікаємо у формі 22-24 см.

    Шоколадний пиріг на кислому молоці (кисляку) — рецепт

    Харчування | 14:00, 03.05.2026

    З рідких інгредієнтів, крім кислого молока, для шоколадного пирога потрібна рафінована соняшникова олія. Запікаємо у формі 22-24 см.

    Коментарі до новини