Ожиріння. Чому воно може нашкодити вам та дитині

Adoption
Date
  • 186 Переглядів
Потрібно чітко зрозуміти, що це не жарти.

3023_ozh.jpg (29.18 Kb)

Ожиріння ― це захворювання, при якому надлишковий накопичений жир у тілі несприятливо впливає на стан здоров’я, призводячи до зменшення середньої тривалості життя.

Діагноз ожиріння ставиться пацієнтам, у яких індекс маси тіла більше 30.0. Пацієнтам, у яких індекс маси тіла знаходиться у проміжку від 25 до 29.9, ставиться діагноз надлишкова вага тіла.

Розрахувати індекс маси тіла можна самостійно за формулою:

ІМТ = маса тіла (кг) / зріст2 (м)

До групи ризику належать пацієнти з:

серцево-судинними захворюваннями;
діабетом другого типу;
порушенням функції опорно-рухового апарату;
синдромом полікістозних яєчників;
гіпотиреозом.

Так що ж саме викликає ожиріння?

Однією з найголовніших причин є вживання в їжу більше калорій, ніж людина спалює в щоденній активності та фізичних навантаженнях. З часом ці зайві калорії накопичуються і призводять до набору ваги.

Також до причин ожиріння відносять:

недотримання дієти та вживання в їжу продуктів з високим вмістом жирів і калорій;
ведення малорухливого (неактивного) способу життя;
недостатність сну, що може призвести до гормональних змін, які змушують організм почувати себе голодними, і жадати певної висококалорійної їжі;
генетика, яка може впливати на те, як ваш організм переробляє їжу в енергію;
вік, адже з віком настає уповільнення швидкості обміну речовин, що полегшує набір ваги;
вагітність (вага, набрана під час вагітності може призвести до ожиріння).

Як можна вилікувати ожиріння?

Одним з найважливіших правил в лікуванні ожиріння є зміна харчових звичок та способу життя.

Перш за все з раціону харчування необхідно викреслити фаст-фуд, газовані напої, алкоголь, жирну, смажену їжу, борошняні продукти. У свій раціон харчування необхідно додати багато овочів, фруктів, а також дотримуватися питного режиму. Їсти потрібно маленькими порціями 5-6 разів на добу. Осатаній прийом їжі повинен бути за 3 години до сну.

Також рекомендується позбавитися сидячих звичок, або замінити їх на активні, наприклад:

замість гри на комп’ютері або в планшеті зайнятися фізичними заняттями на вулиці;
замість їзди до місця на машині піти пішки чи їздити на велосипеді;
замість пасивного відпочинку на дивані вибрати активний відпочинок на природі з друзями.

Також необхідно пам’ятати, що заняття спортом мінімум 30 хвилин на день може дати гарні результати. Якщо Ви виконуєте всі вище загадані рекомендації, а ваша вага продовжує стояти на одному місці, то необхідно звернутися до лікаря дієтолога. Про це пише Одеський обласний центр громадського здоров'я.

Залишайтеся завжди стрункими та активними!!!!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: ожиріння


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Хто не любить вареники? Здається, серед украхнців нема таких. Тому сьогодні пропонуємо дуже смачний рецепт.

Українські вареники на заварному тісті зі шпинатом і солоним сиром

Харчування | 13:00, 18.07.2024

Хто не любить вареники? Здається, серед украхнців нема таких. Тому сьогодні пропонуємо дуже смачний рецепт.

Оксамитовий смак шоколаду, хрусткі горішки та волога серединка - ідеальний десерт готовий! А ще цей брауні випікається виключно з корисних інгредієнті

Шоколадний брауні з горішками

Харчування | 14:00, 17.07.2024

Оксамитовий смак шоколаду, хрусткі горішки та волога серединка - ідеальний десерт готовий! А ще цей брауні випікається виключно з корисних інгредієнтів і смакує усій родині за чаюванням!

Ви любите магазинні йогурти? А ви читали, скільки ароматизаторів та замінників смаку входить до їх складу? Пропонуємо вам власноруч зробити йогурт з ф

Банановий йогурт з хурмою

Харчування | 13:00, 17.07.2024

Ви любите магазинні йогурти? А ви читали, скільки ароматизаторів та замінників смаку входить до їх складу? Пропонуємо вам власноруч зробити йогурт з фруктовими смаками, адеж вам знадобляться лише улюблені фрукти та блендер!

Поліфеноли, що містяться в соку, захищають мозок плоду від пошкодження. Діагноз «затримка внутрішньоутробного розвитку плода» (ЗВУР) досить поширений

Вагітним із затримкою росту плоду рекомендують пити гранатовий сік

Я вагітна | 07:40, 17.07.2024

Поліфеноли, що містяться в соку, захищають мозок плоду від пошкодження. Діагноз «затримка внутрішньоутробного розвитку плода» (ЗВУР) досить поширений (його ставлять приблизно при кожній десятій вагітності).

Додайте до яблук корицю або мускатний горіх, і ви отримаєте святковий аромат.

Яблучно-малиновий зефір своїми руками

Харчування | 14:00, 16.07.2024

Додайте до яблук корицю або мускатний горіх, і ви отримаєте святковий аромат.

Для лимонних еклерів ми приготуємо заварне тісто, кракелін та лимонний курд. Вироби з заварного тіста краще випікати на перфорованому килимку, так дно

Лимонні еклери з меренгою

Харчування | 13:00, 16.07.2024

Для лимонних еклерів ми приготуємо заварне тісто, кракелін та лимонний курд. Вироби з заварного тіста краще випікати на перфорованому килимку, так дно буде рівномірно пропечене та рівне.

У моєму рецепті пампухів більше сиру ніж борошна, а також вони на розпушувачі. Вам не доведеться довго чекати, можна відразу смажити. Готові пампушки

Як у дитинстві: маленькі пампушки з сиром

Харчування | 14:00, 15.07.2024

У моєму рецепті пампухів більше сиру ніж борошна, а також вони на розпушувачі. Вам не доведеться довго чекати, можна відразу смажити. Готові пампушки наповнюйте будь-якою начинкою за допомогою кондитерського мішка. Це можуть бути джеми, заварний крем

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: