Ожиріння. Чому воно може нашкодити вам та дитині

Потрібно чітко зрозуміти, що це не жарти.

Ожиріння ― це захворювання, при якому надлишковий накопичений жир у тілі несприятливо впливає на стан здоров’я, призводячи до зменшення середньої тривалості життя.

Діагноз ожиріння ставиться пацієнтам, у яких індекс маси тіла більше 30.0. Пацієнтам, у яких індекс маси тіла знаходиться у проміжку від 25 до 29.9, ставиться діагноз надлишкова вага тіла.

Розрахувати індекс маси тіла можна самостійно за формулою:

ІМТ = маса тіла (кг) / зріст2 (м)

До групи ризику належать пацієнти з:

серцево-судинними захворюваннями;
діабетом другого типу;
порушенням функції опорно-рухового апарату;
синдромом полікістозних яєчників;
гіпотиреозом.

Так що ж саме викликає ожиріння?

Однією з найголовніших причин є вживання в їжу більше калорій, ніж людина спалює в щоденній активності та фізичних навантаженнях. З часом ці зайві калорії накопичуються і призводять до набору ваги.

Також до причин ожиріння відносять:

недотримання дієти та вживання в їжу продуктів з високим вмістом жирів і калорій;
ведення малорухливого (неактивного) способу життя;
недостатність сну, що може призвести до гормональних змін, які змушують організм почувати себе голодними, і жадати певної висококалорійної їжі;
генетика, яка може впливати на те, як ваш організм переробляє їжу в енергію;
вік, адже з віком настає уповільнення швидкості обміну речовин, що полегшує набір ваги;
вагітність (вага, набрана під час вагітності може призвести до ожиріння).

Як можна вилікувати ожиріння?

Одним з найважливіших правил в лікуванні ожиріння є зміна харчових звичок та способу життя.

Перш за все з раціону харчування необхідно викреслити фаст-фуд, газовані напої, алкоголь, жирну, смажену їжу, борошняні продукти. У свій раціон харчування необхідно додати багато овочів, фруктів, а також дотримуватися питного режиму. Їсти потрібно маленькими порціями 5-6 разів на добу. Осатаній прийом їжі повинен бути за 3 години до сну.

Також рекомендується позбавитися сидячих звичок, або замінити їх на активні, наприклад:

замість гри на комп’ютері або в планшеті зайнятися фізичними заняттями на вулиці;
замість їзди до місця на машині піти пішки чи їздити на велосипеді;
замість пасивного відпочинку на дивані вибрати активний відпочинок на природі з друзями.

Також необхідно пам’ятати, що заняття спортом мінімум 30 хвилин на день може дати гарні результати. Якщо Ви виконуєте всі вище загадані рекомендації, а ваша вага продовжує стояти на одному місці, то необхідно звернутися до лікаря дієтолога. Про це пише Одеський обласний центр громадського здоров'я.

Залишайтеся завжди стрункими та активними!!!!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кремовий омлет на молоці — як отримати ніжну текстуру?

Харчування | 13:00, 27.02.2026

Омлет вважається однією з найпростіших страв, але його текстура часто залежить від деталей приготування. Основна проблема — пересушування: при високій температурі яйця швидко згортаються і стають щільними та грудкуватими. Щоб отримати ніжний омлет, в

Шоколадне печиво без випікання — зручний рецепт за 30 хвилин

Харчування | 14:00, 26.02.2026

Це буде новий варіант добре відомого шоколадного вівсяного печива без випікання, але у нас буде менше пластівців. Тісто замішуємо в каструльці з товстим дном, а потім викладаємо ложкою на пергамент. На бажання можна додати трохи горіхів або нарізаних

Лінивий сніданок: яєчня в лаваші

Харчування | 13:00, 26.02.2026

Смачний та корисний сніданок можна приготувати буквально за 10 хвилин. Усе, що вам треба — лаваш, яйце та трохи шинки. Яєчня в лаваші буде ситною і протримає без відчуття голоду до обіду.

Пісні прянички на варенні та олії — рецепт на 25-30 штук

Харчування | 14:00, 25.02.2026

Пісні прянички замішуються на густому варенні або джемі, рафінованій соняшниковій олії та без яєць. Зрозуміло, що цукор нам не знадобиться.

Простий домашній зефір з апельсинового соку — рецепт для новачків

Харчування | 13:00, 25.02.2026

Зробимо його з апельсинового соку (купленого в магазині), агар-агару та білків. Маса дуже просто збивається міксером.

Чи можна дітям пити каву?

Дитяче харчування | 08:30, 25.02.2026

Дітям не рекомендується пити каву з кількох причин, пов’язаних із їхнім здоров’ям та розвитком.

Вареники з сиром на заварному тісті — рецепт

Харчування | 14:00, 24.02.2026

Проста й універсальна начинка з кисломолочного сиру, яйця та солі й мʼяке, еластичне тісто.