Лікарка розповіла, скільки разів на день потрібно їсти дорослим

Кожна людина замислюється про те, як часто потрібно їсти. Якщо ж говорити про частоту прийомів харчування, потрібно звертати увагу на спосіб життя, наявність хвороб та й особисті уподобання в їжі. Про те, скільки разів варто їсти на день, розповіла дієтолог Світлана Павлюк.

Триразове харчування

За словами дієтолога таке харчування ідеально підходить для всіх і дуже необхідне тим, у кого є порушення вуглеводного обміну, цукровий діабет другого типу.

До цього ж дуже таке харчування необхідне тим, у кого гіпотиреоз (порушення, при якому щитоподібна залоза виробляє занадто мало гормонів), порушення циклу та зниження фертильності.

Дробне харчування

В теорії звучить привабливо: невеликі порції допомагають контролювати об'єм їжі, що з'їдається, а постійні перекуси виключають відчуття голоду.

А насправді таке харчування призводить до того, що їжа починає займати всі ваші думки: цілий день ви контролюєте час, щоб не пропустити перекус.

До цього ж багаторазове харчування змінює гормональний фон, втручається в механізм, який спалює жир, впливає на метаболізм печінки та відправляє калорії в жирові запаси.

Пам‘ятайте, що для повного перетравлювання середньої порції їжі потрібно 5-6 годин. Також таке харчування протипоказане при гормональному дисбалансі, порушенні вуглеводного обміну, цукровому діабеті тощо.

П'ятиразове харчування

Таке харчування також підходить не всім. Однак п'ять прийомів їжі на день ідеально підходять вагітним, годуючим, спортсменам, людям, що витрачають дуже багато енергії або з захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Також лікарка наголошує, що їсти краще, коли відчуваєте голод, і ні в якому разі себе примушувати не варто.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кавуновий сік на зиму: рецепт, який здивує кожного

Харчування | 10:24, 16.08.2026

Кавуни вже з’явилися на українських прилавках, але сезон соковитих ягід швидко закінчиться. Один зі способів зберегти їхній смак до зими — приготувати домашній кавуновий сік.

Як приготувати оладки з кабачків

Харчування | 01:29, 16.08.2026

Кабачкові оладки — проста й універсальна страва, яку можна приготувати на сніданок, обід або легку вечерю. Вони добре смакують зі сметаною, різноманітними соусами та свіжою зеленню, а завдяки нейтральному смаку кабачків легко поєднуються з багатьма і

Суботній рецепт: Шоколадний брауні з кабачком

Харчування | 10:18, 15.08.2026

Неймовірно вологий, мега шоколадний та ніжний брауні, у якому ніхто не вгадає секретний інгредієнт! Натертий кабачок дарує випічці ту саму фірмову соковиту текстуру класичного брауні, але абсолютно не відчувається на смак. Справжня знахідка для сезон

Смачні стейки з капусти в духовці: як приготувати

Харчування | 23:03, 14.08.2026

Капусту можна приготувати так, щоб вона стала головною стравою на столі. Для цього достатньо нарізати овоч товстими скибочками, додати просту ароматну глазур і запекти в духовці. Капустяні стейки виходять рум’яними, м’якими всередині та з насиченим с

У TikTok завірусився новий рецепт морозива

Харчування | 08:59, 14.08.2026

У TikTok та Instagram набрав популярності літній десерт, для якого потрібні лише заморожений фрукт і вершки або кокосове молоко. Найвідоміша версія готується прямо в половині кавуна.

Жодних омлетів: як насправді готують яйця в Японії

Харчування | 00:14, 14.08.2026

Яйце з кремовим жовтком і тонкою свинячою скоринкою – простий, але дуже ефектний японський варіант подачі. Його секрет у точному варінні, швидкому охолодженні та короткому обсмажуванні без зайвого клопоту.

Французький cніданок, заради якого хочеться прокинутися раніше

Харчування | 10:27, 13.08.2026

Французька кухня асоціюється з вишуканими стравами, але далеко не всі вони потребують багато часу. Один із найулюбленіших варіантів для сніданку у Франції — запечений тост із сиром і шинкою (Croque Monsieur). Його можна приготувати менш ніж за 20 хви