Готуємо на сніданок вівсяну кашу з апельсином

Вівсяна каша - це один з найбільш корисних сніданків, які можна приготувати. Вона містить велику кількість вуглеводів, білків та важливих мікронутрієнтів, які допомагають забезпечити енергію на весь день. Якщо додати до цього соковитий апельсин, то отримаємо додаткову порцію вітаміну C, який підтримує імунну систему та сприяє здоров'ю шкіри.

Інгредієнти:

1 склянка вівсяних пластівців
2 склянки води
1 апельсин
1 столова ложка меду
щіпка солі
1/4 чайної ложки кориці
горіхи на смак (за бажанням)

Приготування:

Налити 2 склянки води в каструлю і довести до кипіння. Додайте щіпку солі та 1 склянку вівсяних пластівців. Зменшити вогонь до середнього і накрити каструлю кришкою. Готувати протягом 10-15 хвилин, періодично помішуючи, доки каша не стане густою.

Видавити сік з апельсина та нарізати його на шматочки. Додайте апельсиновий сік та шматочки апельсина до вівсяної каші та перемішайте.

Додайте столову ложку меду та корицю до каші та знову перемішайте. Смак можна коригувати за допомогою додавання більше меду або кориці.

Подавайте кашу гарячою та прикрасьте горіхами та апельсинами за бажанням.

Смачного!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кава продовжує життя, але за однієї умови

Харчування | 21:30, 11.11.2025

Кава насправді корисна для здоров'я та сприяє довголіттю, але лише за умови, якщо пити її вранці. Такого висновку дійшли дослідники Тулейнського університету та Національного інституту серця, легень та крові США.

Які солодощі шкодять вашому сну?

Харчування | 20:30, 11.11.2025

Шматочок шоколаду ввечері може здатися найсолодшим способом завершити день. Але залежно від виду та часу, ця насолода може зробити більше, ніж просто задовольнити вашу тягу до солодкого.

Хурма підвищує імунітет, покращує настрій і знижує стрес - чудовий осінній антидепресант

Харчування | 19:30, 11.11.2025

У холодну пору року кожен думає про те, що включити у раціон, аби допомогти організму протистояти різним вірусам і хворобам, які особливо загострюються восени.

Домашній лаваш — швидкий рецепт

Харчування | 14:00, 11.11.2025

Домашній лаваш завжди рятує, коли немає хліба під рукою. У цьому рецепті лаваша без дріжджів замішуємо еластичне тісто на гарячій воді, розкачуємо його тонко й обсмажуємо просто на сухій сковороді.

Класичний чизкейк у духовці — рецепт кремового десерту

Харчування | 13:00, 11.11.2025

Спочатку хрустка пісочна основа поєднується з ніжним кремом із сиру та вершків. А потім чизкейк запікається на водяній бані до шовковистої текстури.

5 натуральних продуктів для зниження апетиту

Харчування | 08:30, 11.11.2025

Вони насичують організм клітковиною, регулюють гормони голоду та можуть прискорювати метаболізм, що дозволяє знизити кількість спожитих калорій та зміцнити здоров'я.

Чому не треба віджимати пакетик чаю?

Харчування | 06:30, 11.11.2025

Заварюючи пакетик чаю, багато хто намотує нитку на ложку, щоб віджати його. Роблять це часто чисто автоматично, навіть не замислюючись — хтось не хоче, щоб добро пропадало, хтось — щоб підтікав пакет зі сміттям. Але так робити не варто.