Готуємо салат з тунцем та томатами

Салат з тунцем та шпинатом – смачна та корисна закуска з вітамінних компонентів. Страва проста і швидка у приготуванні, дієтична, багата мікроелементами, білком та вітамінами. У таку закуску можна додавати різні види риб - від тунця до лосося. Відмінною м'ясною альтернативою стане куряча грудка-гриль.

Інгредієнти:

Салатне листя - невеликий пучок
Шпинат – невеликий пучок
Тунець консервований у власному соці - 1 банка
Сіль - за смаком
Томати - жменя
Чорний мелений перець - за смаком
Оливкова олія - для заправки
Пепероні – 3 шт.
Лимонний сік - за смаком
Гірчиця зернова - за смаком
Зелена цибуля (біла частина) – 1 шт.

Приготування:

Нарізати шпинат і салатне листя. Можна використовувати і цілісні дрібні листочки. Якщо шпинату немає, можна його замінити руколою та іншою улюбленою зеленню.

Додати олію, сік лимона, перець та зернову гірчицю. Перемішати інгредієнти - таким чином вони добре просочаться. Посолити і поперчити зелень безпосередньо перед збиранням салату.

Подрібнити кружечками цибулю та перець пепероні. Перець можна замінити на звичайний гострий чи халапеньо. Нарізати часточками томати або кружельцями - чері.

Перемішати компоненти з листям та викласти на тарілку.

Поверх викласти шматочки консервованого тунця.

Збризкати салат невеликою кількістю олії.

Подавати закуску до столу відразу після приготування.

Смачного!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Шоколадний пиріг на пательні — бісквіт без духовки

Харчування | 14:00, 03.02.2026

М’який, вологий бісквіт рівномірно пропікається на мінімальному вогні, просочується теплим молоком та вкривається густою шоколадною глазур’ю. Цей рецепт врятує при відключеннях світла або раптових бажаннях чогось солодкого.

Проста рисова запіканка з фаршем — рецепт

Харчування | 13:00, 03.02.2026

Це одна з наших улюблених бюджетних страв з рисом. Ну й простіша, звичайно, якщо мова про рисові запіканки.

Лінивий сирно-шоколадний пиріг — смачний рецепт з дитинства

Харчування | 14:00, 02.02.2026

Цей лінивий сирно-шоколадний пиріг збирається шарами: рідке шоколадне тісто заливають в форму, а зверху викладають густий кисломолочний сир, який під час випікання тримає малюнок. Виходить м’яка, волога основа та яскравий сирний візерунок, що не зник

Тефтелі у сметанному соусі — простий рецепт

Харчування | 13:00, 02.02.2026

Наш рецепт тефтель у сметанному соусі настільки ж смачний, наскільки простий. І хоч на формування м’ясних кульок потрібен час, але це настільки цікаве заняття (а якщо робити це під серіал, то взагалі!), що ви не встигнете помітити, як все буде готове

Почорнілі банани не можна давати дітям – у них з'являється алкоголь

Дитяче харчування | 20:30, 01.02.2026

При перезріванні через природне бродіння у плодах утворюється спирт.

Паляниці на соді — простий рецепт для духовки або сковороди

Харчування | 14:00, 01.02.2026

Паляниці на соді дуже добре піднімаються!

Закритий пиріг з капустою — простий рецепт

Харчування | 13:00, 01.02.2026

Ароматний та пухкий пиріг з капустою готується на дріжджовому тісті. Його замісимо на теплому молоці та сухих дріжджах. Тісто розділимо на дві частини, щоб зробити закритий пиріг з капустою.