Продукти, які провокують гіпертонію

Підвищений тиск може підготувати грунт для серцевого нападу, тому зміна високих показників може врятувати вам життя. На щастя, дієта є ключем до запобігання загрозі високого кров'яного тиску.

Однак деякі продукти харчування можуть бути небезпечними для здоров'я через вміст натрію, попередив Роб Хобсон, керівник відділу харчування Healthspan.

Він пояснив: "Коли ви їсте занадто багато натрію (зазвичай у вигляді солі, що міститься в оброблених харчових продуктах), ваше тіло утримує воду, щоб ефективно вимивати натрій з вашого тіла. Додана вода викликає навантаження на кровоносні судини, що підвищує тиск".

Оливки потрапляють в цю оманливу категорію. "Оливки є хорошим джерелом корисних жирів і вітаміну Е. Однак 80 г оливок в розсолі містять колосальні 1 064 мг натрію.

Для порівняння: рекомендована добова доза становить не більше 2400 мг в день (6 г солі).

Консервована жирна риба також може виявитися оманливо небезпечною, якщо ви хочете контролювати високий кров'яний тиск.

Жирна риба дуже корисна для вашого здоров'я. Ця риба містить джерело омега-3, який, як було показано, робить деякий вплив на зниження кров'яного тиску. Однак, як він вказав, деякі з них містять дуже багато солі, особливо консервовані, такі як анчоуси.

Порція 15 г (1/2 банки) анчоусів містить 200 мг, - попередив пан Хобсон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

8 найкращих овочів для зменшення жиру на животі

Харчування | 01:30, 17.12.2025

Не існує поганих овочів. Звичайно, ви можете змінити їх харчову цінність, якщо смажите їх у фритюрі, але за своєю суттю овочі - це продукти, багаті поживними речовинами та антиоксидантами, які заслуговують на місце в кожному прийомі їжі. Загалом, вжи

Кому не можна їсти кутю, щоб не нашкодити здоров'ю?

Харчування | 00:30, 17.12.2025

Кутя - це традиційна українська страва на Святвечір. Вона складається з багатьох інгредієнтів. І якщо кутя сама по собі не є шкідливою, то окремі її складові деякі люди можуть просто не терпіти. Кому не можна їсти кутю та до чого це може призвести?

Про згубний вплив пізніх перекусів на здоров'я

Харчування | 21:30, 16.12.2025

Згідно з недавнім дослідженням харчових звичок, майже 60% дорослих американців заявили, що для них нормально їсти після 9 години вечора. Людський організм навчився переробляти поживні речовини протягом дня, а також зберігати енергію вночі, сказала Ма

Святкові зірки з листкового тіста — хрустка закуска з намазкою

Харчування | 14:00, 16.12.2025

Святкові зірки з листкового тіста — це проста закуска, у якій використовуються вже готове тісто та начинка. Потрібно всього лише вирізати правильну форму з тіста, запекти та додати намазку. Ця святкова закуска точно швидко зникне зі столу.

Різдвяне тірамісу з апельсинами і журавлиною — святкова цитрусова версія

Харчування | 13:00, 16.12.2025

Це святковий варіант знайомого десерту з ягідною кислинкою та цитрусовим ароматом. На відміну від класичного тирамісу, цей рецепт не потребує кави для просочення, а готується з апельсиновим соком. А для прикрашання використовується яскравий журавлини

Пиріг з грушами і камамбером — швидкий десерт

Харчування | 14:00, 15.12.2025

Пиріг з грушами і камамбером — чудовий десерт з хрумкими бортиками і ніжною серединкою, який легко стане лідером за кількістю компліментів.

Бабусині хрустики — сімейний рецепт

Харчування | 13:00, 15.12.2025

Кожен бодай один раз куштував полтавські хрустики або хмиз. Цю українську випічку називають по-різному, але в будь-якому випадку це тонке крихке печиво, що замішується на простих продуктах.