Продукти, які провокують гіпертонію

Підвищений тиск може підготувати грунт для серцевого нападу, тому зміна високих показників може врятувати вам життя. На щастя, дієта є ключем до запобігання загрозі високого кров'яного тиску.

Однак деякі продукти харчування можуть бути небезпечними для здоров'я через вміст натрію, попередив Роб Хобсон, керівник відділу харчування Healthspan.

Він пояснив: "Коли ви їсте занадто багато натрію (зазвичай у вигляді солі, що міститься в оброблених харчових продуктах), ваше тіло утримує воду, щоб ефективно вимивати натрій з вашого тіла. Додана вода викликає навантаження на кровоносні судини, що підвищує тиск".

Оливки потрапляють в цю оманливу категорію. "Оливки є хорошим джерелом корисних жирів і вітаміну Е. Однак 80 г оливок в розсолі містять колосальні 1 064 мг натрію.

Для порівняння: рекомендована добова доза становить не більше 2400 мг в день (6 г солі).

Консервована жирна риба також може виявитися оманливо небезпечною, якщо ви хочете контролювати високий кров'яний тиск.

Жирна риба дуже корисна для вашого здоров'я. Ця риба містить джерело омега-3, який, як було показано, робить деякий вплив на зниження кров'яного тиску. Однак, як він вказав, деякі з них містять дуже багато солі, особливо консервовані, такі як анчоуси.

Порція 15 г (1/2 банки) анчоусів містить 200 мг, - попередив пан Хобсон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Мангово-лаймовий десерт — рецепт

Харчування | 14:00, 27.10.2025

У рецепті все просто: кілька інгредієнтів, мінімум дій і максимум результату — ніжна текстура, насичений колір і природна солодкість. Приготуй його напередодні — і здивуй гостей елегантним десертом, який виглядає, як ресторанний.

Печиво з чорницею — безглютеновий рецепт

Харчування | 13:00, 27.10.2025

У цьому рецепті чорничного десерту використовуємо вівсяні пластівці, вершкове масло, свіжу чорницю і фруктове пюре — без цукру, без складнощів і без зайвого посуду. Приготуй ці м’які печивка для малюка від 12 місяців або для всієї родини.

Котлети по-німецьки, які не потрібно смажити — рецепт

Харчування | 14:00, 26.10.2025

Ці котлети по-німецьки із чорним хлібом, гірчицею та кількома видами фаршу запікаються в духовці, що корисніше. Готуємо з курячого та свинячого фаршу, а перед запіканням змастимо їх жовтком.

Гарбузяники — найпростіший і найсмачніший рецепт

Харчування | 13:00, 26.10.2025

Особливих вимог для гарбузяників немає, але якщо в тебе є мускатний гарбуз, то краще смажити з нього. Це будуть солоні оладки з гарбуза, тож радимо подавати їх зі сметаною та зеленню.

Дослідження показали, чи справді кава впливає на наш сон

Здоров'я | 08:30, 26.10.2025

Нове дослідження показало, що кава перед сном не впливає на якість сну. Дослідники з Флоридського атлантичного університету і Гарвардської медичної школи спостерігали за 785 людьми упродовж 5 164 діб. Вони реєстрували, скільки кофеїну, алкоголю і нік

Котлети «Пташине молоко» — рецепт з курячим фаршем і плавленими сирками

Харчування | 14:00, 25.10.2025

Готують котлети «Пташине молоко» або з філе, або з курячим фаршем. Для начинки, крім плавленого сиру, потрібні варені яйця, трохи вершкового масла та кріп. Котлети просто формуються і швидко запікаються в духовці.

Кабачкові бургери — трендовий рецепт

Харчування | 13:00, 25.10.2025

Кабачкові бургери — це цікаве переосмислення рецепта класичного бургера, в якому замість булочки використовуємо обсмажені в кукурудзяній паніровці кружальця кабачка. А замість котлети у цій варіації іде сирна намазка з овочами і зеленню.