Рибна дієта допоможе схуднути

Риба - продукт, який допомагає деяким людям ефективно худнути.

Про це в блозі пише лікар Андрій Беловешкін.

Лікар пише: "Напевно багато хто знає, що поєднання риба + овочі прекрасно працює для схуднення. Секрет цього в тому, що для довгострокового схуднення важливо споживати продукти, що володіють високим індексом ситості. Рандомізоване дослідження показало, що включення риби в дієту допомагає скинути на 1 кг за місяць більше в порівнянні зі схожою дієтою без риби. Справа в тому, що риба має найвищий індекс ситості в порівнянні з іншими високобілковими продуктами. Також показано, що споживання риби на 11% знижує калораж подальшого прийому їжі".

Також лікар А.Беловешкін розповів про користь рибного білка. Рибний білок помітно відрізняється від червоного і білого м'яса, він володіє доведеним антигіпертензивним ефектом, стимулює фібриноліз, сприяє зниженню ваги і знижує рівень С-реактивного білка покращує чутливість до інсуліну. Якщо високі кількості тваринного білка збільшують запалення, то рослинний білок і рибний не відмовляють такої дії.

Що це означає? Важливо сфокусуватися на створенні режиму харчування і щоденного здорового раціону, а не на споживанні добавок при безладному харчуванні. Прості і базові продукти мають безліч корисних властивостей і захищають вас не тільки від багатьох хвороб, а також і від переїдання - і допомагають зберегти хорошу структуру тіла в довгостроковій перспективі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що їсти, щоб бути красивою?

Харчування | 01:20, 29.01.2026

Немає чарівного продукту, який може самотужки змінити вашу шкіру. Здоровий колір обличчя виникає завдяки поєднанню способу життя: якісного сну, керування стресом, регулярного руху, зволоження та захисту від сонячних пошкоджень. Ці фактори працюють ра

Яблучний кекс — смачний рецепт на олії

Харчування | 14:00, 28.01.2026

Яблучний кекс поєднує ніжну текстуру вологого тіста і соковиті шматочки фруктів. Він чудово підходить для сімейного чаювання або святкового столу. Головна перевага кексу на олії — простота приготування і доступність інгредієнтів.

Пташине молоко за 15 хвилин — рецепт зі згущеним молоком

Харчування | 13:00, 28.01.2026

Пташине молоко — це легендарний десерт родом з дитинства, який ми пам’ятаємо і любимо за його ніжність, невагомість і витончений смак. У традиційному варіанті його приготування потребує часу, але цей «прискорений» рецепт дозволяє зробити пташине моло

Сніданки для школяра, які перетворюють ранок на свято

Дитяче харчування | 08:30, 28.01.2026

Щоб день розпочався з позитиву, потрібно подбати про правильний сніданок. Особливо це важливо для школярів, адже їм необхідна енергія для навчання та активних занять. Ось п’ять ідей для смачних та корисних сніданків, які принесуть радість кожному ран

Рецепт крабового салату з мандаринами

Харчування | 14:00, 27.01.2026

Цитруси додають йому свіжість і солодку ноту, а часник ледь помітний контраст, який не перебиває основний смак. Спробуй приготувати щось нове!

Ліниве шоколадне печиво — швидкий рецепт

Харчування | 13:00, 27.01.2026

Для лінивого шоколадного печива змішуємо всі інгредієнти, щоб отримати гладеньке тісто. Спочатку розтоплюємо шоколад з маслом, а потім поєднуємо його з яєчно-цукровою масою. Приготуй це шоколадне печиво, якщо хочеш чогось дуже швидкого та легкого в

Бананова дієта: смачний спосіб схуднути

Дієта для мами | 07:30, 27.01.2026

Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога та, головне, робить ранок трішки солодшим без шкоди для фігури.