Рибна дієта допоможе схуднути

Adoption
Date
  • 1545 Переглядів
Риба - продукт, який допомагає деяким людям ефективно худнути.

Схуднення на рибній дієті



Про це в блозі пише лікар Андрій Беловешкін.

Лікар пише: "Напевно багато хто знає, що поєднання риба + овочі прекрасно працює для схуднення. Секрет цього в тому, що для довгострокового схуднення важливо споживати продукти, що володіють високим індексом ситості. Рандомізоване дослідження показало, що включення риби в дієту допомагає скинути на 1 кг за місяць більше в порівнянні зі схожою дієтою без риби. Справа в тому, що риба має найвищий індекс ситості в порівнянні з іншими високобілковими продуктами. Також показано, що споживання риби на 11% знижує калораж подальшого прийому їжі".

Також лікар А.Беловешкін розповів про користь рибного білка. Рибний білок помітно відрізняється від червоного і білого м'яса, він володіє доведеним антигіпертензивним ефектом, стимулює фібриноліз, сприяє зниженню ваги і знижує рівень С-реактивного білка покращує чутливість до інсуліну. Якщо високі кількості тваринного білка збільшують запалення, то рослинний білок і рибний не відмовляють такої дії.

Що це означає? Важливо сфокусуватися на створенні режиму харчування і щоденного здорового раціону, а не на споживанні добавок при безладному харчуванні. Прості і базові продукти мають безліч корисних властивостей і захищають вас не тільки від багатьох хвороб, а також і від переїдання - і допомагають зберегти хорошу структуру тіла в довгостроковій перспективі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, рибна, схуднення, користь


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Смажена скоринка спокуслива, з цим не посперечаєшся: той золотавий хрускіт і апетитний аромат вабили нас із дитинства. Але часто після сковороди страв

    Чим замінити смаження, щоб страва вийшла ніжнішою

    Харчування | 08:45, 05.08.2026

    Смажена скоринка спокуслива, з цим не посперечаєшся: той золотавий хрускіт і апетитний аромат вабили нас із дитинства. Але часто після сковороди страва виходить сухуватою, важкою, а кухня потопає в бризках олії й чаду. І тут варто згадати, що смаженн

    Люди сперечаються щодо того, чи варто заморожувати кавун. З одного боку, не викидати ж, а з іншого — здається, що смак буде точно не таким, як у свіжо

    Чи можна заморозити кавун, щоб їсти взимку

    Харчування | 01:07, 05.08.2026

    Люди сперечаються щодо того, чи варто заморожувати кавун. З одного боку, не викидати ж, а з іншого — здається, що смак буде точно не таким, як у свіжого кавуна влітку. Чи варто заморожувати кавун і що з цього вийде?

    Вам не обов’язково потрібна сковорода та купа жирної маси, щоб приготувати ідеальну яєчню. Насправді, ви можете посмажити яйце в мікрохвильовій печі м

    Яєчня в мікрохвильовці за 30 секунд

    Харчування | 13:44, 04.08.2026

    Вам не обов’язково потрібна сковорода та купа жирної маси, щоб приготувати ідеальну яєчню. Насправді, ви можете посмажити яйце в мікрохвильовій печі менш ніж за хвилину.

    Солодкий, солоний та освіжаючий для найспекотніших літніх днів, це салат, який варто приготувати, коли помідори та персики знаходяться на піку стиглос

    Салат з помідорів та персиків: найсмачніше поєднання, якого ви не очікували

    Харчування | 23:35, 03.08.2026

    Солодкий, солоний та освіжаючий для найспекотніших літніх днів, це салат, який варто приготувати, коли помідори та персики знаходяться на піку стиглості.Натхненний італійським салатом капрезе та японським хіяякко, він містить соковиті, стиглі шматочк

    Маринади на основі оцту, вина чи лимона знають усі, а от чорний чай як основа для маринаду досі дивує багатьох. Тим часом цей давній прийом дає неспод

    Що станеться з м'ясом, якщо замаринувати його в чаї

    Харчування | 12:28, 03.08.2026

    Маринади на основі оцту, вина чи лимона знають усі, а от чорний чай як основа для маринаду досі дивує багатьох. Тим часом цей давній прийом дає несподівано хороший результат: м’ясо стає ніжнішим, набуває красивого кольору й тонкого аромату. Розберімо

    Цього літа у соцмережах набирає популярності незвичайний спосіб приготування домашнього морозива – просто у половинці замороженої дині. Відео з таким

    Як приготувати трендовий десерт із двох інгредієнтів

    Харчування | 13:45, 02.08.2026

    Цього літа у соцмережах набирає популярності незвичайний спосіб приготування домашнього морозива – просто у половинці замороженої дині. Відео з таким десертом дедалі частіше з'являються у TikTok та інших соцмережах. Для його приготування не потрібні

    Салат з дині та ожини є ідеальним вибором для літнього обіду або пікніка. Ця страва поєднує в собі солодку диню, освіжаючий огірок, ніжну ожину та сол

    Салат з дині огірка та ожини — легка літня страва

    Харчування | 09:23, 01.08.2026

    Салат з дині та ожини є ідеальним вибором для літнього обіду або пікніка. Ця страва поєднує в собі солодку диню, освіжаючий огірок, ніжну ожину та солону фету, створюючи неперевершену комбінацію смаків.

    Коментарі до новини