Рибна дієта допоможе схуднути

Риба - продукт, який допомагає деяким людям ефективно худнути.

Про це в блозі пише лікар Андрій Беловешкін.

Лікар пише: "Напевно багато хто знає, що поєднання риба + овочі прекрасно працює для схуднення. Секрет цього в тому, що для довгострокового схуднення важливо споживати продукти, що володіють високим індексом ситості. Рандомізоване дослідження показало, що включення риби в дієту допомагає скинути на 1 кг за місяць більше в порівнянні зі схожою дієтою без риби. Справа в тому, що риба має найвищий індекс ситості в порівнянні з іншими високобілковими продуктами. Також показано, що споживання риби на 11% знижує калораж подальшого прийому їжі".

Також лікар А.Беловешкін розповів про користь рибного білка. Рибний білок помітно відрізняється від червоного і білого м'яса, він володіє доведеним антигіпертензивним ефектом, стимулює фібриноліз, сприяє зниженню ваги і знижує рівень С-реактивного білка покращує чутливість до інсуліну. Якщо високі кількості тваринного білка збільшують запалення, то рослинний білок і рибний не відмовляють такої дії.

Що це означає? Важливо сфокусуватися на створенні режиму харчування і щоденного здорового раціону, а не на споживанні добавок при безладному харчуванні. Прості і базові продукти мають безліч корисних властивостей і захищають вас не тільки від багатьох хвороб, а також і від переїдання - і допомагають зберегти хорошу структуру тіла в довгостроковій перспективі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Перша їжа дитини визначає імунітет на все життя

Дитяче харчування | 00:30, 16.05.2026

Мікробіота кишківника новонародженого визначається компонентами грудного молока матері, однак після введення першого прикорму розвивається власна мікрофлора. Французькі вчені з Інституту Пастера виявили, що імунна відповідь формується при введенні в

Вафлі з листкового тіста з шоколадом — хрумкий сніданок для дітей за кілька хвилин

Харчування | 14:00, 15.05.2026

Вафлі з листкового тіста з шоколадом — це найпростіший солодкий сніданок із хрумкою скоринкою та ніжною начинкою. Готове тісто печеться у вафельниці до золотистого кольору, а шоколадна паста всередині стає м’якою та тягучою.

Куряча соломка для дітей — рецепт закуски з філе

Харчування | 13:00, 15.05.2026

Вона виходить пікантною та хрусткою, а готується дуже просто: достатньо змішати перебите філе з яйцями та спеціями, сформувати палички й запекти до золотистої скоринки.

Як дитячий організм реагує на стакан газованої води?

Дитина | 08:30, 15.05.2026

У перші 10 хвилин цукор виробляє потужний удар по організму. Завдяки вуглекислому газу розчинений у воді цукор миттєво надходить у кров і печінку.

Харчування дитини під час хвороби: що корисно їсти?

Дитяче харчування | 01:20, 15.05.2026

Хвора дитина — найбільший стрес для батьків. Поки педіатр призначає лікування, виникає практичне питання: чим годувати, щоб не нашкодити та допомогти організму швидше впоратися з хворобою. Апетит при температурі знижується, шлунок працює повільніше,

Солодкі пиріжки з кисломолочним сиром — класична домашня випічка

Харчування | 14:00, 14.05.2026

Такі солодкі пиріжки готували ще наші бабусі: ароматні, пухкі, з ніжною сирною начинкою, вони завжди асоціюються з теплом та затишком.

Вареники «Зебра» з сиром — як приготувати цей десерт?

Харчування | 13:00, 14.05.2026

Вареники «Зебра» з сиром — це українська страва з яскравими какао-смужками. Світла і шоколадна частини тіста створюють контрастний та незвичний ефект «зебри», а всередині — ніжна сирна начинка.