Зелень і риба: якими продутами можна зміцнити імунітет

Порийтеся у своєму холодильнику!

1. Зелень - справжній порятунок для ослабленого імунітету. У ній міститься важливий антиоксидант каратеноідамі, який захищає клітини від ушкоджень, знижує ризик виникнення запальних процесів і підвищує резистентність організму до вірусів.

2. Жирна риба
Сюди ж можна віднести авокадо і оливкове масло, якщо раптом риба не вписується в вашу систему харчування. Головний помічник у зміцненні імунітету тут - омега-3 жирні кислоти. Вони усувають запальні процеси на початкових стадіях розвитку і захищають організм від впливу вірусів і хвороботворних бактерій.

3. Цитрусові
Більшість корисних речовин міститься в шкірці фруктів і в білих «плівках» які ми так любимо знімати з м'якоті.

4. Брокколі
Брокколі може претендувати на звання повноцінного суперфуду, тому що допомагає вирішити безліч проблем, в тому числі зміцнити імунітет. Цей овоч - джерело вітамінів і мінералів, особливо кальцію, магнію, фосфору і такого необхідного нам вітаміну С.

5. Курячий бульйон
М'ясо птиці містить значну дозу вітаміну В6, який бере участь у безлічі хімічних процесів в організмі. Серед іншого, він сприяє утворенню червоних кров'яних тілець і захисту клітин від пошкоджень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Холодна кава влітку призводить до ожиріння – лікарі

Харчування | 07:30, 19.05.2026

Через сиропи, вершки, шоколадні соуси та інше холодна кава стає не підбадьорливим напоєм, а калорійною бомбою.

Афогато з пломбіром — фантастичний дует кави й морозива

Харчування | 14:00, 18.05.2026

У спеку хочеться прохолоди. Спробуй охолодитися так, як це роблять італійці: поєднай свіжозварену чорну каву й морозиво в десерті під назвою афогато. Це і заряд бадьорості, і прохолода — усе в одній склянці.

Домашнє морозиво крем-брюле з 2-х інгредієнтів — рецепт

Харчування | 13:00, 18.05.2026

Домашнє бюджетне морозиво крем-брюле готується лише з вершків і вареної згущенки, але за текстурою виходить густим, ніжним і дуже схожим на класичний пломбір. Збиті вершки роблять масу легкою та повітряною, а варена згущенка додає карамельний смак і

Темний шоколад продовжує молодість

Здоров'я | 07:30, 18.05.2026

Вчені дійшли несподіваного висновку: звичайний темний шоколад може позитивно впливати на тривалість життя та уповільнювати старіння. Дослідження показали, що помірне споживання цього продукту здатне покращити роботу серця, мозку та навіть знизити риз

Авокадо не такий ідеальний – лікарка назвала неочевидні мінуси суперфуду

Харчування | 00:30, 18.05.2026

Авокадо давно вважають символом правильного харчування, але навіть цей модний продукт має свої підводні камені. Лікарка пояснила, кому варто бути обережними та чому не варто переїдати "алігаторову грушу". Авокадо вже кілька років утримує статус одног

Торт «Зебра» без випікання — рецепт з печивом, сметаною і згущеним молоком

Харчування | 13:01, 17.05.2026

Це буде торт з печива. Для «Зебри» без випікання потрібне шоколадне печиво, жирні сметана і вершки. Готуємо у формі 18 або 20 см діаметром.

Пухкі булочки для дітей — смачніші, ніж у шкільній їдальні

Харчування | 14:00, 16.05.2026

Пропонуємо вам рецепт дуже пишних, м’якеньких і легких мов пух булочок, які під силу спекти кожному.