Продукти, які підвищують працездатність

Продукти, які надають енергію.

Кофеїн - наш головний "допінг", ідеальний, щоб раз і назавжди впоратися з сонливістю і відчути себе бадьорим. Кофеїн підвищує концентрацію і допомагає "прийти в себе" під час важкого робочого дня, на якийсь час блокуючи втому.

Намагайтеся не пити більше двох чашок кави в день: до цього стимулятора легко звикнути і перестати отримувати від нього позитивний ефект.

Горіхи - мабуть, кращий перекус, коли ви відчуваєте, що сили вже закінчується, а працювати доведеться ще багато. Це висококалорійний продукт, який забезпечує енергією, корисними жирними кислотами, вітамінами і білком.

Вибирайте горіхи без ароматизаторів і солі і пам'ятайте, що занадто багато горіхів несприятливо вплине на шлунок, а до того ж позначиться на фігурі.

Банани - найулюбленіша їжа марафонців, а вже вони точно знають все про те, як довго залишатися в тонусі. Це найшвидший фаст-фуд, що дозволяє за рахунок швидких вуглеводів швидко заспокоїти голод і зайнятися своїми справами.

Банани - багате джерело калію, необхідного для нормального функціонування нервової системи, а також серцевого м'яза. Завдяки клітковині банани легко засвоюються і допомагають моментально відновити сили.

Чорниця, як і багато інших ягід, багата антиоксидантами, які захищають клітини мозку від старіння, покращуючи пам'ять і збільшуючи здатність до навчання.

"Підсівши" на чорницю, ви поліпшите зір і зміцните свій імунітет (ця ягода - один з рекордсменів за вмістом вітаміну С), що, погодьтеся, є дуже важливим для збереження продуктивності і працездатності.

Темний шоколад знаменитий своїми властивостями, які покращують настрій: дофамін відповідальний за радість і бадьорість, а також підвищує здатність концентруватися і запам'ятовувати нову інформацію.

Будьте обережні з порціями: навіть кілька шматочків хорошого темного шоколаду підвищує рівень цукру в крові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Тефтелі у сметанному соусі — простий рецепт

Харчування | 13:00, 02.02.2026

Наш рецепт тефтель у сметанному соусі настільки ж смачний, наскільки простий. І хоч на формування м’ясних кульок потрібен час, але це настільки цікаве заняття (а якщо робити це під серіал, то взагалі!), що ви не встигнете помітити, як все буде готове

Почорнілі банани не можна давати дітям – у них з'являється алкоголь

Дитяче харчування | 20:30, 01.02.2026

При перезріванні через природне бродіння у плодах утворюється спирт.

Паляниці на соді — простий рецепт для духовки або сковороди

Харчування | 14:00, 01.02.2026

Паляниці на соді дуже добре піднімаються!

Закритий пиріг з капустою — простий рецепт

Харчування | 13:00, 01.02.2026

Ароматний та пухкий пиріг з капустою готується на дріжджовому тісті. Його замісимо на теплому молоці та сухих дріжджах. Тісто розділимо на дві частини, щоб зробити закритий пиріг з капустою.

Чи безпечно їсти авокадо щодня: що кажуть експерти?

Харчування | 00:30, 01.02.2026

Авокадо, відоме як найкраща добавка до тостів, картопляних оладок та салатів, настільки смачне та універсальне, що ви можете спокуситися їсти його щодня, але чи корисно це? Відповідь залежить від ваших індивідуальних потреб та цілей, за словами Джерр

Торт з морозивом — рецепт без випікання за 10 хвилин

Харчування | 14:00, 31.01.2026

І торт, і десерт без випікання, який готується майже сам! Пропонуємо розмістити між двома вафельними коржами твоє улюблене морозиво. Також буде широкий вибір ідеальних додатків до торта з морозивом.

Дитяче сирне печиво — швидкий рецепт з кисломолочного сиру

Харчування | 13:00, 31.01.2026

Нам не доведеться формувати дитяче сирне печиво. Тісто викладаємо ложкою і трохи притискаємо пальцями.