Навіть у 5-річних дітей можуть бути панічні атаки

Психологічний стан багатьох, особливо дітей, сильно постраждав через війну. Батьки все частіше стикаються із ситуаціями панічних атак, тому важливо розуміти їхні ознаки та правильно реагувати.

Спочатку з дитиною все нормально, але ось в одну мить вона починає задихатися, не розуміє, що їй говорять, бліднішає і ніби чогось дуже сильно лякається. Саме так виглядає панічна атака, і батькам важливо знати, як діяти у цій ситуації.

Як виглядає панічна атака у дітей
Незрозумілий страх, прискорене серцебиття, дискомфорт у грудях, озноб і холодний піт. Дитині стає мало повітря, їй складно дихати та ковтати слину. Під час панічної атаки дитина розуміє виключно інтонацію, слова тут не працюють.

"Часто проблемою є не сама панічна атака, а упередженість батьків, які вважають це якоюсь слабкістю чи хворобою і не йдуть до фахівців. В результаті ситуація лише ускладнюється", – розповіла Руслана Мороз.

Причин панічних атак є безліч. Вони можуть траплятися приблизно з 5-річного віку, коли в дитини з’являється більше самоусвідомлення та страх смерті.

З чим можна сплутати панічну атаку
Панічна атака – це цілком природна реакція, яка з’являється у невідповідний момент. Часто за панічну атаку сприймають стан тривоги, страху, розгубленості, суму, розпачу тобто.

Панічна атака з’являється спонтанно, без очевидних причин, і нагадує сцену з фільму жахів. Це неконтрольована тривога, а людина ніби втрачає зв’язок із реальністю.

Як одразу розпізнати панічну атаку:

– раптові візуальні симптоми (завмирання, блідість, переляк);
– поведінка (нудота, блювання, діарея, дитина може стогнати або качатися зі сторони в сторону, не знаходячи собі місця);
– фізіологічні “маяки” (прискорений пульс і дихання, напад задухи, потемніння в очах, дискомфорт у животі, відчуття здавлювання в грудях, – тремтіння, іноді може бути нервовий сміх).

Скільки може тривати панічна атака
Панічна атака може тривати від кількох до 15 – 20 хвилин. Напад минає по спадаючій амплітуді. Після панічної атаки дитині може здаватися, що це був сон, адже відчуття простору та часу в неї було розмитим. Після дрижання зʼявляється приємне відчуття повного розслаблення, наче після гарячої ванни, – розповіла психологиня.

Як батькам реагувати на панічну атаку
Є кілька технік для таких випадків. Універсальної немає – потрібно пробувати все та спостерігати, що діє найефективніше:

– найголовніше – бути спокійними самим, адже ваша тривога погіршить стан дитини;
– обійняти дитину, пояснити, що відбувається і що небезпеки для життя немає;
– поплескати в долоні перед очима дитини, щоб з’явився фокус уваги;
– потерти кінчик носа;
– легенько натиснути на очні яблука;
– покласти руку приблизно на 3 пальці нижче сонячного сплетіння дитини і постукати;
– розтерти тіло, якщо дрижання сильне – потрусити;
– пройтися по бровах легкими пощипуваннями;
– покласти на спину і попросити зробити “велосипед”;
– попросити дитину уявити своє дихання на прикладі кульки, з якої виходить повітря, а потім вона ним наповнюється;
– заземлення: попросити знайти 5 речей одного кольору, 4 – яких можна торкнутися, 3 – які можна почути, 2 – можна понюхати, 1 – – можна скуштувати;
– попросити знайти всі об’єкти зеленого кольору;
– спів або мугикання;
– стискання та розтискання долонь;
– запропонувати склянку теплої води;
– прикласти до нирок теплі руки;
– попросити висунути язика, неначе потрібно торкнутися ним до шиї.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дитяча брехня: чому діти обманюють і як повернути втрачену довіру?

Дитина | 01:20, 14.06.2026

Коли батьки вперше ловлять дитину на брехні, вони відчувають шок та розчарування, проте психологи запевняють: причини обману рідко криються у злих намірах.

Синдром відмінника: чому гонитва за перфекціонізмом шкодить психологічному здоров'ю дитини?

Школярі | 00:30, 14.06.2026

Прагнення завжди бути першим та отримувати лише найвищі бали часто ховає під собою глибокий страх відторгнення та невпевненість у собі.

Синдром «смартфонної шиї» у підлітків: як гаджети руйнують судини та викликають головний біль?

Дитина | 08:30, 13.06.2026

Постійне сидіння підлітків у телефонах з нахиленою головою вперед створює колосальне навантаження на шийний відділ хребта.

Дитяча аптечка для подорожей: список критично важливих медикаментів

Хвороби | 07:30, 13.06.2026

Збори у відпустку чи до бабусі в село завжди супроводжуються ризиком забути щось важливе, особливо якщо йдеться про здоров'я малюка.

Чому дитина відмовляється від м'яса: дефіцит заліза та альтернативні джерела білка

Дитяче харчування | 06:30, 13.06.2026

Раптова відмова дитини від м'ясних страв часто лякає батьків ризиком розвитку анемії та затримки росту.

Сезонні алергії у дітей: як відрізнити поліноз від звичайної застуди

Алергія | 01:20, 13.06.2026

З початком цвітіння рослин тисячі дітей стикаються з нежитем та сльозотечею, які батьки часто помилково лікують як звичайне ГРВІ.

Перші зубки: як безпечно допомогти малюку під час прорізування?

Немовля | 00:30, 13.06.2026

Прорізування зубів у немовлят — це природний, але часто болісний процес, який стає справжнім випробуванням для всієї родини.